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How To Stay Hydrated (With Healthy Water) In A Heatwave

Cómo mantenerse hidratado (con agua saludable) en una ola de calor

por Daniel Berko en Noticias

Tan pronto como el mercurio comienza a subir por encima de los niveles habituales, se emiten advertencias sobre olas de calor, pero ¿por qué son peligrosas y cómo mantenerse hidratado?



El comienzo del verano de 2019 vio partes de Europa sofocadas por una ola de calor, mientras que 2018 vio un período prolongado de temperaturas inusualmente altas en el Reino Unido. Dado que el cambio climático se está convirtiendo en un problema cada vez mayor, los científicos advierten que deberíamos esperar más olas de calor por venir.

Durante una ola de calor, además de intentar mantenerse frescos siempre que sea posible, también se recomienda al público que se mantenga hidratado para evitar los efectos nocivos del exceso de calor.

¿Por qué es importante mantenerse hidratado durante una ola de calor?

La hidratación es importante todos los días del año, ya que el agua proporciona a nuestro cuerpo los medios para transportar sangre y respaldar el funcionamiento de órganos importantes como el corazón y el cerebro. A medida que el cuerpo pierde líquidos, es necesario reponerlos bebiendo más agua para evitar la deshidratación. En climas cálidos, esto es aún más importante ya que el aumento de la sudoración significa que se pierde más líquido. Además, la hidratación durante una ola de calor también sirve para ayudar a enfriar el cuerpo y regular la temperatura.

El principal problema de salud cuando hay una ola de calor es golpe de calor. Los síntomas iniciales pueden ser un agotamiento por calor, que puede tratarse si se toman medidas rápidas para enfriar a la persona, incluido beber mucha agua. Si esto se convierte en un golpe de calor, el tratamiento de emergencia es absolutamente necesario.

¿Cómo puede ayudar el agua potable en una ola de calor?

El golpe de calor se produce cuando el cuerpo se sobrecalienta, lo que hace que mantenerse fresco durante una ola de calor sea importante, por muy difícil que sea.

La sudoración es la respuesta natural del cuerpo al calor mientras se enfría por sí solo. Como los líquidos se pierden mediante la sudoración, es importante mantenerse hidratado para ayudar a regular la temperatura y evitar la deshidratación.

La deshidratación y el calor excesivo son una combinación letal y no se deben subestimar los efectos en el cuerpo. De hecho, la deshidratación puede ser un factor de insolación. Para mantenerse a salvo en una ola de calor use ropa holgada, busque sombra y áreas frescas y tenga cuidado al hacer ejercicio y, por supuesto, beba mucha agua.

Consejos para mantenerse hidratado en una ola de calor:

  • Lleva siempre contigo una botella de agua potable
  • Beba agua regularmente durante el día para mantener los líquidos.
  • Utilice una botella reutilizable aislada para disfrutar de agua fría mientras viaja
  • Bebe siempre agua con las comidas.
  • Disfruta de polos hechos con agua y zumo
  • Evite el alcohol

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Alternativamente, si tiene alguna pregunta para nosotros, no dude en ponte en contacto. Nuestro equipo de expertos siempre estará encantado de ayudarle.


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Dada la ubicuidad de los plásticos en prácticamente todas las facetas de la existencia humana, es inevitable que las personas estén constantemente sometidas a la presencia de microplásticos en su vida diaria.2.    ¿Qué son los microplásticos en el agua? Los microplásticos, que son polímeros artificiales que no se descomponen de forma natural y miden menos de 5 mm de diámetro, plantean una preocupación importante3. Las microperlas (4. según Tierra.orgSegún sus conclusiones, el flujo anual de residuos plásticos a los océanos supera los 8 millones de toneladas. Los microplásticos, como todas las demás formas de plástico, soportan un proceso de descomposición que dura cientos o incluso miles de años. Estas minúsculas partículas impregnan todos los rincones de nuestro entorno, abarcando el aire, el suelo y el agua. Se ha descubierto que los microplásticos en el agua potable, los océanos, las regiones polares y el agua dulce albergan cantidades sustanciales de sustancias peligrosas. Esta contaminación ha llevado al reconocimiento de que la ingestión de microplásticos a través de los alimentos y el agua es una vía importante de exposición. Estas diminutas partículas se han detectado en varias muestras de marisco de consumo habitual, agua embotellada, agua del grifo, miel e incluso sal.5. El efecto de los microplásticos en el agua y los sistemas acuáticos tiene consecuencias negativas de gran alcance. Esto se debe principalmente a que una vez que los plásticos ingresan al medio marino, pueden persistir durante cientos e incluso miles de años.6. En el medio marino, el plástico representa entre el 60% y el 80% de la basura marina.7.   ¿Hay microplásticos en el agua del grifo? El agua de los ríos es un recurso valioso para producir agua potable8. Sin embargo, la creciente aprensión gira en torno a la presencia de microplásticos en el agua potable, ya que su ingestión plantea riesgos potenciales para la salud de los humanos. Es fundamental no pasar por alto el hecho de que se pueden encontrar microplásticos en el agua potable. La cantidad de microplásticos en el agua potable depende principalmente de las concentraciones iniciales encontradas en la ingesta de agua cruda y de los métodos de tratamiento específicos empleados en las instalaciones de tratamiento de agua potable.9. Los procesos de tratamiento de agua potable son fundamentales para asegurar una adecuada calidad del agua, pero no son del todo eficientes a la hora de eliminar los microplásticos, ya que la eliminación de microplásticos oscila entre el 70% y el 82%.10. Actualmente, no existe ningún límite legislativo para el contenido de microplásticos en el agua potable ni ninguna tecnología de tratamiento dirigida directamente a la eliminación de microplásticos.11. A pesar de las suposiciones comunes sobre la pureza del agua embotellada, es posible que se pregunte: ¿el agua embotellada tiene menos microplásticos? Una investigación reciente realizada por Cherniak et al. en 2022 revela un hallazgo inesperado: el agua embotellada podría contener niveles más altos de microplásticos12. La Organización Mundial de la Salud (2019) ha informado que existe un interés creciente en cuantificar la presencia de microplásticos en el agua embotellada en todo el mundo.13. La contaminación por microplásticos se ha convertido en un problema mundial para la salud humana, ya que los microplásticos son contaminantes emergentes. Para crear conciencia sobre el problema, la Directiva Europea sobre Agua Potable revisada tiene planes de incluir los microplásticos en “la lista de vigilancia” de compuestos emergentes para 2024.14.   Cómo deshacerse de los microplásticos en el agua. Si desea comprender cómo evitar los microplásticos en el agua, es hora de comenzar a filtrar el agua con Doulton. Los filtros de agua Doulton ofrecen la comodidad de beber agua limpia del grifo que rivaliza con el sabor del agua embotellada. Amplios estudios sobre los microplásticos en el agua potable han examinado principalmente partículas de entre 6,5 y 100 micrones de tamaño. Sin embargo, Filtros de agua Doulton va un paso más allá al proporcionar una clasificación de filtración absoluta (definida como >99,99 %) de 0,9 micras y una clasificación de filtración nominal (definida como >99,9 %) de 0,5 a 0,8 micras de su agua potable. Esto los convierte en una excelente opción para familias que buscan tranquilidad sobre la calidad de su agua potable. Si bien los hallazgos de la investigación son indudablemente preocupantes, las personas tienen el poder de protegerse y reducir su contribución a los desechos plásticos de un solo uso al optar por no comprar agua embotellada. ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora! Referencias 1. Sharma, VK, Ma, X., Lichtfouse, E. y Robert, D. (2022). Los nanoplásticos son potencialmente más peligrosos que los microplásticos. Cartas de química ambiental, 1-4.2. Kirstein, IV, Gomiero, A. y Vollertsen, J. (2021). Contaminación por microplásticos en el agua potable. Opinión actual en toxicología, 28, 70-75.3. Dronjak, L., Expósito, N., Rovira, J., Florencio, K., Emiliano, P., Corzo, B., ... & Sierra, J. (2022). Cribado de microplásticos en líneas de agua y lodos de una planta de tratamiento de agua potable en Cataluña, España. Investigación del agua, 225, 119185.4. Wu, WM, Yang, J. y Criddle, CS (2017). Estrategias de reducción y contaminación por microplásticos. Fronteras de la ingeniería y las ciencias ambientales, 11, 1-4.5. Dronjak, L., Expósito, N., Rovira, J., Florencio, K., Emiliano, P., Corzo, B., ... & Sierra, J. (2022). Cribado de microplásticos en líneas de agua y lodos de una planta de tratamiento de agua potable en Cataluña, España. Investigación del agua, 225, 119185.6. Issac, MN y Kandasubramanian, B. (2021). Efecto de los microplásticos en el agua y sistemas acuáticos. Investigación sobre ciencias ambientales y contaminación, 28, 19544-19562.7. Du, S., Zhu, R., Cai, Y., Xu, N., Yap, P. S., Zhang, Y., ... y Zhang, Y. (2021). Destino ambiental e impactos de los microplásticos en los ecosistemas acuáticos: una revisión. Avances de RSC, 11(26), 15762-15784.8. Eerkes-Medrano, D., Leslie, H. A. y Quinn, B. (2019). Microplásticos en el agua potable: una revisión y evaluación. Opinión actual en ciencias ambientales y salud, 7, 69-75.9. Dalmau‐Soler, J., Ballesteros‐Cano, R., Ferrer, N., Boleda, M. R., & Lacorte, S. (2022). Microplásticos en una red de suministro de agua potable. Revista Agua y Medio Ambiente, 36(2), 292-298.10. Kirstein, I. V., Hensel, F., Gomiero, A., Iordachescu, L., Vianello, A., Wittgren, H. B. y Vollertsen, J. (2021). ¿Plásticos potables?–Cuantificación y calificación de microplásticos en sistemas de distribución de agua potable mediante µFTIR y Py-GCMS. Investigación del agua, 188, 116519.11. Novotna, K., Cermakova, L., Pivokonska, L., Cajthaml, T. y Pivokonsky, M. (2019). Microplásticos en el tratamiento de agua potable: conocimientos actuales y necesidades de investigación. Ciencia del medio ambiente total, 667, 730-740.12. Cherniak, S. L., Almuhtaram, H., McKie, M. J., Hermabessiere, L., Yuan, C., Rochman, C. M. y Andrews, R. C. (2022). Tratamiento convencional y biológico para la eliminación de microplásticos del agua potable. Quimiosfera, 288, 132587.13. Organización Mundial de la Salud. (2019). Microplásticos en el agua potable. Ginebra: Organización Mundial de la Salud.14. UE, 2020. Directiva (UE) 2020/2184 del Parlamento Europeo y del Consejo, de 16 de diciembre de 2020, sobre la calidad del agua destinada al consumo humano (refundición) (Texto pertinente a efectos del EEE). DO L 435 de 1 a 62 de 23.12.2020.15. Eerkes-Medrano, D., Leslie, H. A. y Quinn, B. (2019). Microplásticos en el agua potable: una revisión y evaluación. 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