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Tres consejos para planificar una renovación
A medida que nos acercamos a los meses más fríos aquí en el Reino Unido, la gente pasa más tiempo en el interior y más tiempo centrándose en formas de mejorar su entorno. Continúe leyendo para conocer nuestros tres consejos principales cuando se trata de su próximo proyecto de renovación.
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Fuel the Focus: Por qué el agua es...
Se han comprado uniformes nuevos. Las mochilas están llenas. Se confirman los horarios y se reanuda el ritmo de la nueva rutina escolar. El período de regreso a clases marca la temporada de nuevos comienzos. Un momento para resetear. Organizar la atención integral. Haz planes de alimentación. También es el momento perfecto para pensar en algo que la mayoría de nosotros pasamos por alto: agua. Si bien uno puede mirar a la generación más joven de hoy y reconocer que los niños de hoy beben más agua que los niños de los años 80 o 90, todavía podría haber una pequeña brecha de hidratación. En el Reino Unido más El 88% de los niños no alcanza los niveles de hidratación recomendados a pesar de el cambio cultural antes mencionado (PMC, 2017). En aquel entonces, la leche era la opción predeterminada a la hora de comer y las bebidas gaseosas eran el regalo del fin de semana que se incorporó a los días de semana. Ahora, las botellas reutilizables están por todas partes y el agua finalmente ha reclamado su lugar. Pero, ¿se dio cuenta de que, aunque la bebida preferida ha cambiado, las cifras nos dicen que los niños todavía no beben lo suficiente? En todo el mundo, la mayoría de los niños aún no cumplen con las recomendaciones de ingesta adecuada de agua. Las razones incluyen el acceso limitado al agua potable y la promoción de la falta de hidratación. en las escuelas y las brechas en la educación sobre hidratación saludable (PubMed, 2022). Entonces, ¿qué significa eso para su hijo? Significa que una botella de agua no es un accesorio más para el regreso a clases. No es sólo algo que fomentamos a la hora de comer. El agua es un refuerzo de concentración. Un luchador contra la fatiga. Un arma secreta para un pensamiento más agudo y un estado de ánimo más estable. Sí, dormir bien por la noche es importante. Sí, un desayuno equilibrado es importante. ¿Pero agua? El agua es el héroe de hidratación esencial que debemos seguir fomentando. ¿Por qué es tan importante la hidratación para los niños? Constantemente recordamos a nuestros hijos que beban agua, pero ¿sabemos por qué? Generalmente lo relacionamos a la razón general de “salud”. Sin embargo, podemos ampliar esto. Beber agua es importante para los niños por las siguientes razones: Mantener estables los niveles de energía: ¿Nota que su hijo está irritable, lento o parece más cansado de lo habitual? El agua es el componente principal de la sangre, que suministra oxígeno y nutrientes a las células. Cuando los niños están deshidratados, la circulación se ralentiza. Esto significa que las células obtienen menos combustible y sus pequeños cuerpos tienden a empezar a sentirse más cansados y lentos. Temperatura de regulación: ¿Sabías que los niños pueden perder agua de su cuerpo más rápido que un adulto? Cuando se considera que el cuerpo de un niño está compuesto aproximadamente entre un 70% y un 75% de agua (en comparación con el de un adulto, alrededor del 60%) y se combina esto con niveles de actividad más altos y una superficie de piel más grande en relación con la masa corporal, no sorprende que excreten más agua que un promedio. adulto. Por lo tanto, mantener el agua a tope ayuda a regular su temperatura de forma más eficaz. Concentración mejorada: Necesitas concentrarte para aprender. Sin embargo, incluso una hidratación leve puede afectar la capacidad de atención, la memoria y el estado de ánimo. Esto se debe a que el cerebro de su hijo tiene aproximadamente un 75 % de agua e incluso una pérdida de líquido del 1 al 2 % puede dificultar el procesamiento de la información. Asegurándote de que tu pequeño se mantenga al tanto de su hidratación niveles, puede ayudarlos a concentrarse, pensar con mayor claridad y mantenerse enfocados durante todo el día. Consejos para mantener a los niños hidratados: Llegados a este punto, todos reconocemos que el agua es importante para mantenernos sanos, hidratados y felices. Como adultos, reconocemos esto, y buscamos activamente formas de aumentar la hidratación. Pero cuando se trata de niños, enfatizar la importancia del agua puede resultar un poco más difícil. ¿Cómo conseguimos que nuestros hijos beban más agua? A continuación se ofrecen algunos consejos: 🍉¡Come su agua! Hay muchas frutas y verduras que pueden aumentar la hidratación. Entonces, si su hijo realmente no quiere otro vaso de agua, existen otras formas de recuperar sus niveles de hidratación. Elija frutas como la sandía, que tiene un 92 % de agua y también es rica en vitaminas como A y C, o las fresas (de nuevo, un 92 % de agua), que tienen un alto contenido de vitamina C, manganeso y antioxidantes para darles un gusto sabroso y nutritivo. 👀Crea un recordatorio visual: el British Berkefeld Sistema de gravedad es la manera perfecta para que se sirvan su propia agua de forma segura y un fantástico recordatorio visual para beber. Los niños se sienten naturalmente intrigados por algo del tamaño y la forma del British Berkefeld sistema, y brindarles la independencia de servirse su propia taza de H2O es la solución ideal para los problemas de agua. 🍹¡Prepara unas divertidas infusiones frutales! Mejora el agua de forma saludable añadiendo tus frutas favoritas. Experimenta con combinaciones únicas e incluso podrías tener una competencia de degustación. Podrías ir un paso más allá con tu British Berkefeld sistema e instaló un puesto para preparar "cócteles sin alcohol" con frutas cortadas y en exhibición. O instalar un sistema de filtro de agua debajo del fregadero que proporciona a toda la familia agua potable fresca y filtrada del grifo, para mejorar la calidad de tus infusiones caseras. ¿Cómo alimentarás su concentración? En última instancia, el agua importa. Es sólo una cuestión de cómo fomentará que esto sea más frecuente en sus rutinas este año escolar y en el futuro. Al unir todo para todas las generaciones, sabemos que la hidratación es el héroe anónimo. Anímelo. Bébelo. ¡Haz que sea fácil de alcanzar y, sobre todo, que sea divertido! Cuando los niños están hidratados, no sólo están listos para ir a la escuela, sino que también están listos para pensar, jugar y prosperar.
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