L'eau est essentielle à la vie, mais boire trop ou trop peu d'eau peut être nocive pour la santé. S'il n'est pas traité, la déshydratation peut s'aggraver et peut causer de graves problèmes de santé. Cet article de blog fournit un aperçu fondé sur des preuves des effets de la déshydratation sur différents organes et systèmes au sein du corps humain.
Le cerveau
Une légère déshydratation peut affecter négativement Fonction cognitive, Réduire la concentration, la vigilance et la mémoire à court terme.
Cela peut également entraîner des changements importants à notre humeur, avec des sentiments accrus de fatigue, confusion et colère. Des études ont montré que la réhydratation peut rapidement inverser certains de ces effets négatifs, entraînant alerte accrue.
Les personnes âgées sont particulièrement sensibles aux effets cognitifs de la déshydratation - c'est un facteur de risque majeur pour délire (ce qui est courant chez les personnes âgées atteintes de démence).
La déshydratation a également été liée à des maux de tête, avec quelques preuves indiquant qu'une consommation d'eau insuffisante peut déclencher et prolonger les migraines. La bonne nouvelle est que la réhydratation peut aider à soulager les maux de tête induits par la déshydratation dans aussi peu que 30 minutes.
Les reins
Nos reins sont responsables de la régulation de l'équilibre des fluides et de la pression artérielle. Ils filtrent et éliminent également les déchets de notre corps dans notre urine.
Les reins nécessitent un approvisionnement régulier en eau pour garantir que notre système de filtration naturel et intégré fonctionne de manière optimale.
Pendant la déshydratation, les reins s'adaptent en produisant une urine concentrée (c'est-à-dire de couleur plus foncée). Cependant, cela met Une plus grande tension Sur l'organe, il est donc bien hydraté de protéger les reins.
La déshydratation peut également augmenter notre risque de développer des infections des voies urinaires (infections urinaires). Chez les personnes à haut risque des infections urinaires, une approche rigoureuse et structurée de l'hydratation s'est avérée entraîner un grande réduction des cas.
La peau
L'eau est importante pour maintenir une peau saine - en fait, l'eau contribue à 30% de notre masse cutanée.
Les personnes qui ont une consommation d'eau constamment basse peuvent être en mesure de améliorer l'épaisseur, la densité et l'hydratation de leur peau En augmentant leur apport en eau et en restant bien hydraté.
Cependant, aucune preuve n'est disponible pour suggérer que la déshydratation est directement liée au début des affections cutanées telles que les ruches et l'eczéma.
Le cœur
Notre apport fluide influence notre volume sanguin. Par conséquent, la perte d'eau corporelle, par exemple par la sueur pendant l'exercice, peut entraîner une diminution du volume sanguin. Cela peut entraîner augmentation de la fréquence cardiaque, réduction de la tension artérielle et évanouissant parfois.
Une faible consommation prolongée en eau est également associée à un risque accru de maladie coronarienne. Ces effets peuvent être empêché ou inversé en assurant une hydratation suffisante.
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