Tout le monde doit être conscient que l'eau potable est vitale pour la vie, la santé et le bien-être, mais combien devrions-nous boire?
La réponse standard est généralement de huit verres par jour, mais peut-être qu'une solution de fourre-tout n'est pas idéale lorsque les besoins individuels peuvent être si différents.
Un athlète masculin de 6 pieds 5 pouces a-t-il vraiment besoin de consommer la même quantité d'eau qu'une femme de 5 pieds 2 pouces de 90 ans ou un enfant de cinq ans? Les besoins d'un groupe aussi très différent ne sont sûrement pas les mêmes?
Dans le gouvernement britannique, les chefs de santé suggèrent que les gens consomment 6-8 lunettes de l'eau potable tous les jours.
Maintenant le Clinique de mayo - Une organisation de santé et de bien-être à but non lucratif avec des centres à travers les États-Unis - a mené des recherches sur la façon dont le besoin du corps humain en eau potable varie.
La clinique prétend qu'il est possible de déterminer exactement la quantité d'eau potable que les individus doivent consommer en utilisant les calculs suivants:
- Poids corporel en livres divisé par 2,2
- Multiplié par votre âge
- Divisez ce nombre par 28.3
- Le résultat est la quantité d'eau potable dans les onces qui est idéale pour votre corps
- Divisez cela par la figure de huit pour le nombre de tasses (en supposant qu'ils détiennent huit onces)
Avec l'eau qui représente plus de 50 à 60% du corps d'un adulte, l'eau potable est essentielle pour rester en bonne santé pour tout le monde et permet au corps de fonctionner efficacement.
Eau potable: Quand devriez-vous en avoir plus?
Les chiffres de contour et les calculs axés sur la recherche servent de guide standard sur la quantité d'eau que les gens devraient idéalement viser à boire.
Cependant, il y a des moments où les besoins d'un individu augmentent. Les moments où une meilleure hydratation peut être nécessaire comprend:
Femmes enceintes / allaitées
Les exigences du corps du transport d'un bébé - et de l'importance de ne pas se déshydrater - voir la recommandation pour les femmes enceintes augmenter de 2 à 4 verres par jour. Ces conseils sont également appliqués à l'allaitement pour empêcher les nouvelles mamans de se déshydrater et aider à maintenir un bon approvisionnement en lait.
Exercice
Le meilleur conseil est de boire normalement tout au long de la journée, puis de prendre un verre d'eau avant de faire de l'exercice, puis de continuer à boire de l'eau pendant l'entraînement. Il est difficile de déterminer une quantité exacte car l'intensité et la composition du corps ont tous un impact. Cela devrait ensuite être suivi en profitant d'un verre d'eau potable après l'exercice.
Temps chaud
La température peut également augmenter la quantité d'eau potable nécessaire à mesure que le corps transpire pour se refroidir, ce qui le fait perdre des liquides. Encore une fois, combien le corps a besoin dépend du niveau de chaleur et de la façon dont la personne est activée. En conséquence, il est préférable de surveiller la couleur de l'urine comme un bon indicateur pour savoir si vous êtes hydraté ou non. Si l'urine est jaune foncé, il est temps de commencer à boire de l'eau.
Lorsqu'une ressource simple est une partie si importante du bien-être, il est important de s'assurer que votre corps se rend le meilleur. Pour vous assurer que vous buvez l'eau la plus frais et la plus propre utilisez un filtre Doulton.
Ne compromettez pas votre travail acharné pour vous sentir le mieux en buvant de l'eau qui n'est pas la meilleure que vous puissiez obtenir - utilisez un filtre à eau.
