Dans la chaleur de l'été, il ne fait pas d'éviter le fait que l'eau potable est nécessaire pour protéger votre santé, mais en hiver, il est trop facile de ne pas penser à rester hydraté.

Pourtant, vous devriez vraiment. La déshydratation peut être un problème grave dans l'air sec de l'hiver comme il peut l'être en été.

Un problème majeur avec la déshydratation hivernale est que les gens ignorent souvent qu'ils deviennent déshydratés.



Alors que le temps chaud laisse la peau en sueur irritante, un signe certain que vous devez reconstituer les liquides perdus, le froid peut voir la sueur immédiatement se tourner vers la vapeur [1].

Emballé en couches de vêtements chauds pour garder le froid à distance, il est très facile de devenir chaud, surtout si vous participez à des sports comme le ski ou simplement la randonnée dans les collines. Si vous n'êtes pas au courant que vous transpirez, un signe révélateur majeur pour boire plus d'eau est manquant.

Le corps doit-il travailler plus dur dans l'air froid?

Le temps froid peut avoir des effets différents sur le corps, c'est qu'il fait que certaines personnes urinent plus fréquemment, ce qui signifie qu'elles perdent également plus rapidement des liquides.

Par temps très froid les vaisseaux sanguins se resserrent [2] Alors que le corps s'efforce de maintenir une température centrale, réduisant le flux sanguin qui à son tour réduit la perte de chaleur. La constriction des vaisseaux sanguins peut augmenter votre besoin d'aller aux toilettes comme le Les reins se débarrassent du liquide pour lutter contre la pression artérielle [3]. La perte de liquide de cette manière aura évidemment un impact sur l'hydratation tandis que pour soutenir le corps travaillant plus dur, il est important de maintenir un bon équilibre de fluides.

Quand respiration froide et sèche, le corps perd également plus de liquide, augmentant à nouveau le risque de déshydratation hivernale [4].

Repérer les signes de déshydratation hivernale

Comme nous sommes loin moins susceptible de reconnaître la soif [5] Au cours des mois les plus froids, il est important de rechercher et de reconnaître rapidement les signes initiaux de déshydratation.

Ceux-ci inclus:

  • Urine sombre
  • Fatigue
  • Mal de tête
  • Vertiges
  • Peau sèche

Bien que les signes initiaux de déshydratation puissent ne pas être évidents à travers la soif et la transpiration, l'eau potable peut aider à empêcher la déshydratation hivernale de devenir un problème.

Buvez de l'eau régulièrement tout au long de la journée visant à boire les 6-8 verres recommandés. Évitez les quantités excessives de caféine et d'alcool car celles-ci peuvent agir comme des diurétiques - bien que si vous voulez une boisson chaude pour vous réchauffer, les fruits et les thés à base de plantes fabriqués avec de l'eau filtrée sont un excellent choix. Tout comme en été, transportez de l'eau avec vous tout au long de la journée et choisissez un verre que vous aimez.

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L'eau filtrée qui bénéficie d'un goût et d'une odeur améliorés est un excellent choix pour vous assurer de rester hydraté tout au long de l'hiver et toute l'année. Et avec le doulton Goûter à la bouteille d'eau, vous pouvez vous assurer que vous avez accès à l'eau de qualité où que vous soyez.

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[1] https://edition.cnn.com/2014/02/27/health/upwave-dehydration/index.html
[2] https://www.bbc.co.uk/bitesize/guides/zwj4xfr/revision/5
[3] https://www.healthline.com/health/diuresis#causes
[4] https://eu.ithacajournal.com/story/news/2016/11/16/dehydration-risk-even-during-winter/93989536/
[5] https://www.theguardian.com/news/2019/feb/01/weatherwatch-cold-air-risks-dehydration-so-drink-more
Daniel Berko