A gennaio, molti pensieri delle persone si rivolgono alla perdita di peso. Dal succo al digiuno intermittente alle pillole di soppressore dell'appetito ci sono così tante opzioni disponibili, tutte promettenti perdita di peso drammatica. Tuttavia, troppo spesso le persone scoprono che dopo un po 'hanno riacquistato la perdita di peso, che può essere frustrante e de-motivazione.
La maggior parte delle persone sa che per mantenere la perdita di peso, devono seguire una dieta sana e fare un sacco di esercizio. Tuttavia, bere abbastanza acqua è un'altra parte importante del puzzle. Questo articolo esamina il legame tra acqua e perdita di peso. Quindi, "L'acqua potabile ti aiuta a perdere peso?"
Una bevanda naturale a zero calorie
Senza calorie o grassi aggiunti, l'acqua potabile è la bevanda preferita quando si tratta di perdere peso. Le persone che sostituiscono altre bevande ad alto contenuto calorico (come bevande gassate) con l'acqua consumare meno calorie.
Inoltre, l'acqua è naturalmente senza zucchero. Mangiare troppo zucchero è stato associato problemi di salute come obesità, diabete di tipo 2 e malattie cardiache.
Per migliorare il gusto della tua acqua, puoi aggiungere aromi naturali all'acqua come frutta fresca ed erbe (cioè menta) o nessuna zucca aggiunta di frutta di zucchero. Puoi anche usare un file filtro dell'acqua, che rimuove le impurità nell'acqua che potrebbero influenzare la qualità e il gusto.
Mantieni i tuoi livelli di energia
La disidratazione può innescare coglioni Energia e sentimenti di stanchezza. Quando ti senti stanco e a basso contenuto di energia, hai meno probabilità di essere fisicamente attivo, il che può ostacolare gli sforzi di perdita di peso.
Garantire di rimanere idratato può aiutarti a sostenere attivo e sano. La maggior parte degli adulti dovrebbe mirare a bere da due a tre litri di liquido al giorno.
Poco e spesso
Se hai sete, è un segno che sei già disidratato. Il corpo può assorbire una certa quantità di acqua contemporaneamente (circa un quarto di litro ogni 15 minuti), quindi il resto verrà semplicemente escreto come urina. Pertanto, il modo migliore per mantenere l'idratazione è sorseggiare l'acqua (e altre bevande senza zucchero come tè e caffè) durante il giorno. Aiuta a mantenere i livelli di idratazione portando in giro a bottiglia di filtro dell'acqua e sorseggiando regolarmente da esso.
Voglie confuse
I segnali di sete e fame sono elaborato dalla stessa area del cervello. Ciò significa che possiamo confondere la sete di fame, il che può portare a voglie di snack ad alto contenuto di zucchero grassi.
Ogni volta che si verificano voglie, prova a bere un bicchiere d'acqua e aspettare 15 minuti. Se le voglie vanno via, avevi solo sete! Sorseggiare acqua regolarmente durante il giorno può aiutare a impedire che ciò accada.
Ti aiuta a sentirti più pieno
Se mangiare troppo ai pasti è un problema per te, prova a bere un bicchiere d'acqua prima di mangiare per riempirti. È stato dimostrato che riduce la quantità di cibo consumato durante i pasti, Contribuire alla perdita di peso.
Mangia la tua acqua
Mentre l'acqua potabile è importante, gli alimenti che mangi contribuiscono anche al tuo stato di idratazione.
Non solo frutta e verdura ci forniscono fibre e altri importanti nutrienti, ma contengono anche elevate quantità di acqua. Ad esempio, le fragole, le arance e le pesche sono costituite da circa il 90% di acqua, mentre lattuga, sedano e courgettes contengono circa il 95% di acqua.
Altri alimenti idratante includono zuppe, stufato e casseruole e alcuni prodotti lattiero -caseari (ad es. Yogurt e cottage).
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