Una buona idratazione è vitale per la salute in così tanti modi che è importante preparare regolarmente acqua potabile tanto quanto mangiare i tuoi cinque al giorno. Un ottimo punto di partenza è prendere l'abitudine di servire sempre l'acqua ai pasti in famiglia. Questo diventerà rapidamente una seconda natura e se il bicchiere è lì davanti a loro, tutti probabilmente beremo più acqua.
Mentre i bambini possono chiedere succo e gli adulti possono essere tentati da un bicchiere di vino, l'acqua è la scelta salutare in quanto non aggiungerà calorie extra e non influenzerà il gusto del pasto.
Dopo tutto che servire un'insalata sana con un bicchiere di pop frizzante non è solo controproducente, ma metterà anche in atto una brama di zucchero che supera la gustosità naturale del pasto sano.
Non cadere in cattive abitudini con le bevande dei pasti
Se i bambini si abituano a cibi e bevande piene di zucchero, il loro palato si abituerà a quel gusto e i loro corpi inizieranno a bramare lo zucchero.
Allo stesso modo alcol, mentre un bicchiere di vino può aiutarti a rilassarti, godendo un paio di bicchieri abitualmente durante i pasti vedrà presto le calorie sommarsi. In effetti due grandi bicchieri di vino hanno il Stesse calorie di due fette di torta, quindi assicurati di essere consapevolmente, piuttosto che abitualmente, goderti una bevanda.
Agisci dove è facile servire l'acqua filtrata durante i pasti.
Acqua filtrata ha un ottimo sapore, lo è pulito e sano così come estremamente conveniente e senza calorie.
Non è solo acqua potabile, però che si aggiunge all'idratazione dei pasti, aggiungendo verdure ricche di acqua e preservando la bontà del frutto e delle verdure servendo crudo, cotto al vapore o mescolato in una zuppa.
Gli alimenti ricchi di acqua includono:
- Cetriolo
- Lattuga
- Pomodoro
- Cavolfiore
- Melone
- Fragole
- Mele
Le lezioni apprese presto sono spesso lezioni apprese per la vita e assicurarsi che cibi e bevande siano ricchi di vitamine e minerali sani, piuttosto che zucchero e calorie ai pasti in famiglia aiuteranno a stabilire questo approccio in seconda natura.
Perché l'idratazione è così importante?
Bere abbastanza acqua ti farà sentire meglio sia mentalmente che fisicamente, aiuterà la tua pelle e sosterrà uno stile di vita sano. Ecco come:
Combatte la stanchezza - Se ti senti letargico, potrebbe essere i primi segni di disidratazione, sorseggiare l'acqua per mantenere i livelli di energia ricoperti e la tua mente acuta.
Ti aiuta a sentirti pieno - Combatti le abitudini di spuntini e mangia troppo regolarmente da acqua potabile.
Mantiene il tuo corpo funzionante - L'acqua è assolutamente vitale per il corpo, contribuendo a mantenere il sangue pompare verso gli organi principali tra cui il cervello e il cuore.
Svuota le tossine - Lavare via le tossine consente al corpo di funzionare in modo sano e mantiene la pelle che sta bene (oltre a combattere la cellulite).
Aumenta l'umidità della pelle - La pelle asciutta e soggetta a eczema trarrà beneficio dall'acqua potabile per aumentare il contenuto di umidità della pelle, mentre bevendo acqua Può anche aiutare a respingere di nuovo i segni dell'età mantenendo in cima a livelli di umidità.
Adottare un approccio sano alle cene di famiglia significa assicurarsi che l'idratazione sia in cima al menu. Naturalmente una scelta salutare, bere acqua filtrata completa il cibo di cui i nostri corpi hanno bisogno per prosperare e godersi la vita al meglio.
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