Il Natale è di nuovo qui ed è la stagione per esagerare! Come puoi assicurarti di rimanere in salute durante la stagione delle feste di Natale?
Questo periodo dell'anno può metterci a dura prova per una serie di motivi, non ultimo l'effetto che possono avere troppo cibo e alcol. Rimanere idratati è, ovviamente, importante tutto l'anno, ma fare uno sforzo consapevole per mantenere il livello dell'acqua al massimo in questo periodo dell'anno può fare la differenza tra un buon Natale e uno splendido Natale!
Che differenza fa davvero?
L'alcol è ciò che è noto come un diuretico – questo significa che fa sì che il tuo corpo rimuova i liquidi dal sangue molto più velocemente di altri liquidi. Se non ricostituisci quest’acqua, ti ritroverai molto rapidamente disidratato. Potresti:
- Sentirti stanco
- Hai mal di testa
- Hai sete
- Sensazione di vertigini o stordimento
- Oppure avere la bocca secca
Tutto ciò contribuirà ai temuti postumi di una sbornia, che possono anche farti sentire nausea – una sensazione non proprio natalizia!
Come posso fermare i postumi di una sbornia sul nascere?
In primo luogo, il modo più semplice per prevenire i postumi delle vacanze è assicurarsi di non disidratarsi. È un'ottima idea bere molta acqua prima ancora che la festa inizi. Perché non imposti un promemoria per bere un bicchiere d'acqua prima di uscire di casa?
Vale anche la pena di consumare un pasto sano prima di festeggiare troppo: l'alcol viene assorbito nel flusso sanguigno attraverso il rivestimento dello stomaco; se bevi a stomaco vuoto, questo trasferimento nel flusso sanguigno può essere molto più veloce.
Un'altra buona regola pratica è alternare le bevande con un bicchiere d'acqua. Quindi, per ogni bevanda alcolica che bevi, abbinala ad un po' d'acqua. Sapevi che il tuo corpo impiega circa un'ora per digerire ogni unità di alcol? È importante tenerlo presente e pensare a quanto e quanto velocemente stai bevendo.
Bere un bicchiere d'acqua prima di andare a dormire e assicurarti di avere un bicchiere d'acqua a portata di mano quando ti svegli, è qualcosa per cui il tuo corpo ti ringrazierà la mattina dopo!
In quale altro modo l’acqua può aiutarmi durante il periodo natalizio?
Mantenerti idratato non solo fermerà i postumi della sbornia prima che inizino, ma anche:
- Assicurati che la tua pelle appaia sana e idratata (ottimo per quelle foto di Natale!)
- Aiuta a mettere il turbo al tuo metabolismo
- Previeni l'eccesso di cibo aiutandoti a sentirti sazio più a lungo
- Aiuta a tenere lontani gli insetti del freddo invernale
- Tieni a bada l'alito cattivo (quindi tieni pronto il vischio!)
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