L’acqua è essenziale per la vita, ma bere troppa o troppo poca acqua può essere dannoso per la salute. Se non trattata, la disidratazione può peggiorare e causare seri problemi di salute. Questo post del blog fornisce una panoramica basata sull’evidenza degli effetti della disidratazione su diversi organi e sistemi del corpo umano.
Il cervello
Una lieve disidratazione può avere effetti negativi funzione cognitiva, riducendo la concentrazione, la vigilanza e la memoria a breve termine.
Può anche provocare cambiamenti significativi nel nostro umore, con un aumento della sensazione di benessere stanchezza, confusione e rabbia. Gli studi hanno dimostrato che la reidratazione può invertire rapidamente alcuni di questi effetti negativi, con conseguente maggiore vigilanza.
Gli anziani sono particolarmente sensibili agli effetti cognitivi della disidratazione: è un importante fattore di rischio per la disidratazione delirio (che è comune nelle persone anziane con demenza).
La disidratazione è stata collegata anche al mal di testa, con alcune prove che indicano che un’assunzione insufficiente di acqua può farlo scatenare e prolungare l’emicrania. La buona notizia è che la reidratazione può aiutare ad alleviare il mal di testa indotto dalla disidratazione appena 30 minuti.
I reni
I nostri reni sono responsabili della regolazione dell’equilibrio dei liquidi e della pressione sanguigna. Inoltre filtrano e rimuovono i prodotti di scarto dal nostro corpo attraverso le urine.
I reni necessitano di una fornitura costante di acqua per garantire che il nostro sistema di filtraggio naturale integrato funzioni in modo ottimale.
Durante la disidratazione, i reni si adattano producendo urina concentrata (cioè di colore più scuro). Tuttavia, questo mette uno sforzo maggiore sull’organo, quindi rimanere ben idratati aiuta a proteggere i reni.
La disidratazione può anche aumentare il rischio di sviluppare infezioni del tratto urinario (UTI). Nelle persone ad alto rischio di infezioni del tratto urinario, è stato dimostrato che un approccio rigoroso e strutturato all’idratazione porta a: forte riduzione dei casi.
La pelle
L'acqua è importante per mantenere la pelle sana: infatti, l'acqua contribuisce per il 30% alla massa cutanea.
Le persone che hanno un’assunzione di acqua costantemente bassa potrebbero essere in grado di farlo migliorare lo spessore, la densità e l'idratazione della pelle aumentando l’assunzione di acqua e rimanendo ben idratati.
Tuttavia, non ci sono prove disponibili che suggeriscano che la disidratazione sia direttamente correlata all’insorgenza di patologie cutanee come orticaria ed eczema.
Il cuore
La nostra assunzione di liquidi influenza il volume del sangue. Pertanto, la perdita di acqua corporea, ad esempio attraverso il sudore durante l'attività fisica, può comportare una diminuzione del volume del sangue. Ciò può comportare aumento della frequenza cardiaca, riduzione della pressione sanguigna e occasionalmente svenimento.
Anche un’assunzione prolungata e scarsa di acqua è associata ad un aumento del rischio di malattia coronarica. Questi effetti possono essere prevenuto o invertito garantendo un'idratazione sufficiente.
Proteggi sempre la tua salute rimanendo ben idratato. Scopri il assunzione giornaliera raccomandata di acqua.
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