Gennaio è un periodo dell'anno in cui molti di noi decidono di cambiare i nostri modi, ricominciando da capo.
Per le persone che in precedenza hanno avuto un brutto anno o che hanno visto le sane abitudini cadere nel dimenticatoio, il nuovo anno ha un potente effetto aiutandoti a sentirti positivo e a intraprendere un nuovo inizio.
Apportare cambiamenti piccoli e significativi, come bere più acqua, fare esercizio quotidiano o trovare tempo per rilassarsi, può fare molto. Di seguito sono riportati i migliori suggerimenti per aiutarti a mantenere i propositi per il nuovo anno.
Attenersi ai propositi per il nuovo anno
Seguire i consigli per abituarsi può aiutarti a mantenere i propositi per il nuovo anno a lungo termine. Il processo di formazione dell'abitudine inizia con una "fase di iniziazione" in cui scegliamo quale sarà la nostra nuova abitudine (cioè bere più acqua).
Questa è seguita da una "fase di apprendimento" durante la quale l'abitudine viene ripetuta costantemente per rafforzare il nuovo comportamento. Alla fine raggiungerai la "fase di stabilità" in cui si forma l'abitudine e lo farai senza troppi sforzi. La science mostra che il processo di formazione di una nuova abitudine può richiedere circa dieci settimane.
Creare una nuova sana abitudine
Gli psicologi dicono che per creare una nuova abitudine è necessario fare quanto segue:
- Decidere quale obiettivo si desidera raggiungere per una salute migliore (ovvero bere di più acqua)
- Scegli un'azione semplice che ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo quotidiano (ad esempio portare con te una bottiglia con filtro per l'acqua )
- Pianificare quando e dove svolgere l'azione scelta (ad esempio riempire la bottiglia d'acqua a casa ogni mattina prima di andare al lavoro)
- Ogni ogni volta che incontri quel momento e quel luogo, esegui l'azione scelta
- Entro dieci settimane, dovresti ritrovarti ad adottare automaticamente la tua nuova abitudine
Dry January Come l'acqua potabile ti aiuterà a rimanere senza alcol
Se hai esagerato durante il periodo festivo, hai preso l'abitudine di bere quando torni dal lavoro o vuoi semplicemente concentrarti su una versione più sana di te stesso, Dry January è un ottimo momento per eliminare l'alcol.
Con un sacco di persone che saltano sul carro, non sarai solo quando si tratterà di sviluppare questa nuova sana abitudine. Tuttavia, se l'alcol è fuori dal menu, la domanda è: quale bevanda sceglierai invece?
L'acqua potabile è un ottimo modo per ridurre l'assunzione di alcol e, se segui i consigli sopra riportati per creare dipendenza, potresti scoprire che il bicchiere di vino o la pinta serale al pub sembrano meno allettanti a lungo termine.
Ecco come l'acqua potabile supporta Dry Gennaio:
- Mantenersi idratato ti impedirà di accumulare sete e desiderare una birra fresca
- Bere acqua aiuta a mantenere la mente concentrata e acuta, dandoti l'energia e la determinazione per restare fedele a Gennaio secco
- Bere un bicchiere d'acqua come prima scelta ti sazierà, aiutandoti a rimandare un altro drink
- Non ci sono aggiunte calorie nell'acqua, rendendola una buona bevanda analcolica che non incide sul girovita
- L'acqua potabile è un modo per ridurre l'assunzione di bevande zuccherateche, se consumate in eccesso, sono associate a problemi di salute come il diabete di tipo 2 e l'obesità
- L'acqua potabile è un elemento fondamentale per una vita sana stile di vita, sostegno a un'alimentazione sana e all'esercizio fisico
Goditi il gusto dell'acqua filtrata
Scegliere di bere più acqua è un proposito per il nuovo anno semplice, realistico e raggiungibile per la maggior parte delle persone.
Per goderti il miglior gusto e la migliore qualità dell'acqua, utilizza un filtro per l'acqua. I filtri per l'acqua Doulton rimuovono fino al 99,99% dei contaminanti comuni, inclusi cloro e microplastiche (fino a 0,5 micron).
I filtri per l'acqua Doulton costituiscono una gamma di filtri per l'acqua di alta qualità adatti a tutti case. Scopri quale filtro dell'acqua è il migliore per goderti il gusto dell'acqua filtrata Doulton.
