Una buona idratazione è vitale per la salute in così tanti modi che è importante rendere l'acqua potabile regolare un'abitudine tanto quanto mangiarne cinque al giorno. Un ottimo punto di partenza è prendere l’abitudine di servire sempre acqua durante i pasti in famiglia. Questo diventerà presto una seconda natura e se il bicchiere è lì proprio davanti a loro, è probabile che tutti berranno più acqua.
Mentre i bambini possono chiedere un succo e gli adulti possono essere tentati da un bicchiere di vino, l'acqua è la scelta salutare poiché non aggiungerà calorie extra e non influenzerà il gusto del pasto.
Dopotutto, servire un'insalata salutare con un bicchiere di bibita frizzante non è solo controproducente, ma creerà anche una voglia di zucchero che annullerà la naturale bontà del pasto sano.
Non cadere in cattive abitudini con le bevande durante i pasti
Se i bambini si abituano a cibi e bevande ricchi di zucchero, il loro palato si abituerà a quel gusto e il loro corpo inizierà a desiderare lo zucchero.
Allo stesso modo l'alcol, mentre un bicchiere di vino può aiutarti a rilassarti, gustarne abitualmente un paio di bicchieri durante i pasti farà presto aumentare le calorie. In effetti due grandi bicchieri di vino hanno il stesse calorie di due fette di torta, quindi assicurati di goderti un drink consapevolmente, piuttosto che abitualmente.
Agire dove è facile servire acqua filtrata durante i pasti.
Acqua filtrata ha un sapore eccezionale, lo è pulito e sano oltre ad essere estremamente conveniente e senza calorie.
Tuttavia, non è solo l'acqua potabile che contribuisce all'idratazione durante i pasti, l'aggiunta di verdure ricche di acqua e la preservazione della bontà della frutta e della verdura servendole crude, al vapore o mescolate in una zuppa sono tutti aiuti.
Gli alimenti ricchi di acqua includono:
- Cetriolo
- Lattuga
- Pomodoro
- Cavolfiore
- Melone
- Fragole
- Mele
Le lezioni apprese presto sono spesso lezioni apprese per tutta la vita e assicurarsi che cibi e bevande siano ricchi di vitamine e minerali sani, piuttosto che di zuccheri e calorie durante i pasti in famiglia, aiuterà a rendere questo approccio una seconda natura.
Perché l'idratazione è così importante?
Bere abbastanza acqua ti farà sentire meglio sia mentalmente che fisicamente, aiuterà la tua pelle e sosterrà uno stile di vita sano. Ecco come:
Combatte la stanchezza - Se ti senti letargico, potrebbero essere i primi segni di disidratazione, sorseggia acqua per mantenere alti i livelli di energia e la mente acuta.
Ti aiuta a sentirti pieno - Combattere le abitudini degli spuntini e dell'eccesso di cibo bevendo acqua regolarmente.
Mantiene il tuo corpo in funzione - L'acqua è assolutamente vitale per il corpo, poiché aiuta a mantenere il pompaggio del sangue verso gli organi principali, inclusi il cervello e il cuore.
Elimina le tossine - Eliminare le tossine consente al corpo di funzionare in modo sano e mantiene la pelle in buone condizioni (oltre a combattere la cellulite).
Aumenta l'umidità della pelle - La pelle secca e soggetta a eczema trarrà beneficio dall'acqua potabile per aumentare il contenuto di umidità della pelle, mentre acqua potabile può anche aiutare a respingere nuovamente i segni dell'età mantenendo alti i livelli di umidità.
Adottare un approccio sano alle cene in famiglia significa assicurarsi che l'idratazione sia in cima al menu. Naturalmente una scelta salutare, bere acqua filtrata completerà il cibo di cui il nostro corpo ha bisogno per prosperare e godersi la vita al meglio.
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