En enero, los pensamientos de muchas personas se convierten en pérdida de peso. Desde el jugo hasta el ayuno intermitente y las píldoras supresoras del apetito hay tantas opciones disponibles, todas prometedoras de peso dramático. Sin embargo, con demasiada frecuencia las personas encuentran que después de un tiempo, han recuperado la pérdida de peso, lo que puede ser frustrante y desmitivante.
La mayoría de las personas saben que para mantener su pérdida de peso, deben seguir una dieta saludable y hacer mucho ejercicio. Sin embargo, beber suficiente agua es otra parte importante del rompecabezas. Este artículo analiza el vínculo entre agua y pérdida de peso. Entonces, '¿El agua potable te ayuda a perder peso?'
Una bebida natural en calorías cero
Sin calorías o grasas agregadas, el agua potable es la bebida de elección cuando se trata de perder peso. Se demuestra que las personas que reemplazan otras bebidas con alto contenido de calorías (como bebidas gaseosas) con agua consumir menos calorías.
Además, el agua es naturalmente libre de azúcar. Comer demasiado azúcar se ha asociado con problemas de salud como la obesidad, la diabetes tipo 2 y la enfermedad cardíaca.
Para mejorar el sabor de su agua, puede agregar saborizantes naturales a su agua, como fruta fresca y hierbas (es decir, menta) o sin calabaza de fruta de azúcar agregada. También puedes usar un filtro de agua, que elimina las impurezas en el agua que podrían afectar la calidad y el sabor.
Mantenga sus niveles de energía
La deshidratación puede activar las inmersiones en energía y sentimientos de cansancio. Cuando te sientes cansado y con poca energía, es menos probable que estés físicamente activo, lo que puede obstaculizar tus esfuerzos de pérdida de peso.
Asegurarse de que permanezca hidratado puede ayudarlo a mantenerlo para mantenerse activo y saludable. La mayoría de los adultos deben apuntar a beber de dos a tres litros de líquido por día.
Poco y a menudo
Si tienes sed, es una señal de que ya estás deshidratado. El cuerpo solo puede absorber una cierta cantidad de agua a la vez (aproximadamente un cuarto de litro cada 15 minutos), por lo que el resto simplemente se excretará como orina. Por lo tanto, la mejor manera de mantener la hidratación es tomar el agua (y otras bebidas sin azúcar, como el té y el café) durante todo el día. Ayuda a mantener tus niveles de hidratación llevando un botella de filtro de agua y bebiendo de él regularmente.
Anhelos confundidos
La sed y las señales de hambre son procesado por la misma área del cerebro. Esto significa que podemos confundir la sed con el hambre, lo que puede provocar antojos de bocadillos altos de azúcar y altos de azúcar.
Siempre que experimente antojos, intente beber un vaso de agua y esperar 15 minutos. Si los antojos desaparecen, ¡tenías sed! Beber agua regularmente durante todo el día puede ayudar a evitar que esto suceda.
Te ayuda a sentirte más lleno
Si comer en exceso en las comidas es un problema para usted, intente beber un vaso de agua antes de comer para llenarlo. Se ha demostrado que reduce la cantidad de alimentos consumidos a las comidas, contribuyendo a la pérdida de peso.
Come tu agua
Si bien el agua potable es importante, los alimentos que come también contribuyen a su estado de hidratación.
Las frutas y verduras no solo nos proporcionan fibra y otros nutrientes importantes, sino que también contienen altas cantidades de agua. Por ejemplo, las fresas, las naranjas y los duraznos están formados por alrededor del 90% de agua, mientras que la lechuga, el apio y los calabacines contienen alrededor del 95% de agua.
Otros alimentos hidratantes incluyen sopas, estofado y guisos, y ciertos productos lácteos (es decir, yogur y requesón).
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