Enero es una época del año en la que muchos de nosotros decidimos cambiar nuestras costumbres y empezar de nuevo desde cero.
Para las personas que anteriormente han tenido un mal año o que han visto cómo los hábitos saludables se quedan en el camino, el Año Nuevo tiene un poderoso efecto al ayudarlos a sentirse positivos y embarcarse en un nuevo comienzo.
Hacer cambios pequeños y significativos, como beber más agua, hacer algo de ejercicio diario o encontrar tiempo para relajarse, puede ser de gran ayuda. A continuación se detallan los principales consejos que le ayudarán a cumplir sus propósitos de Año Nuevo.
Cumplir con tus propósitos de Año Nuevo
Seguir los consejos para crear hábitos puede ayudarle a cumplir sus propósitos de Año Nuevo a largo plazo. El proceso de formación de hábitos comienza con una "fase de iniciación" en la que elegimos cuál será nuestro nuevo hábito (es decir, beber más agua).
A esto le sigue una "fase de aprendizaje" durante la cual el hábito se repite constantemente para fortalecer el nuevo comportamiento. Finalmente llegarás a la 'fase de estabilidad' donde se forma el hábito y lo haces sin mucho esfuerzo. el ciencia muestra que el proceso de formación de un nuevo hábito puede tardar unas diez semanas.
Crear un nuevo hábito saludable
Los psicólogos dicen que para crear un nuevo hábito es necesario hacer lo siguiente:
- Decida qué objetivo desea alcanzar para tener una mejor salud (es decir, beber más agua)
- Elija una acción sencilla que le ayude a alcanzar su objetivo diario (es decir, tomar una botella de filtro de agua contigo)
- Planifique cuándo y dónde realizará la acción elegida (es decir, llenar su botella de agua en casa todas las mañanas antes de ir a trabajar)
- Cada vez que encuentres ese momento y lugar, realiza la acción elegida.
- Dentro de diez semanas, deberías encontrarte haciendo tu nuevo hábito automáticamente.
Enero seco Cómo beber agua te ayudará a mantenerte libre de alcohol
Ya sea que se haya excedido durante el período festivo, haya adquirido el hábito de beber cuando llega del trabajo o simplemente quiera concentrarse en una versión más saludable de usted mismo, el enero seco es un excelente momento para dejar el alcohol.
Con tanta gente subiéndose al carro, usted no irá solo a la hora de formar este nuevo hábito saludable. Sin embargo, si el alcohol no está en el menú, la pregunta es: ¿qué bebida disfrutarás en su lugar?
Beber agua es una excelente manera de reducir el consumo de alcohol y, si sigue los consejos anteriores para crear hábito, es posible que su copa de vino o una pinta en el pub le parezcan menos tentadoras a largo plazo.
Así es como ayuda el agua potable Enero seco:
- Mantenerse hidratado evitará que tenga sed y desee una cerveza fría.
- Beber agua ayuda a mantener la mente enfocada y alerta, brindándote la energía y la determinación para apegarte al enero seco.
- Beber un vaso de agua como primera opción te llenará y te ayudará a no tomar otra copa.
- No hay calorías añadidas en el agua, lo que la convierte en una buena bebida sin alcohol que no afectará tu cintura.
- Beber agua es una forma de reducir la ingesta de bebidas azucaradas, que, cuando se consume en exceso, se asocia con problemas de salud como diabetes tipo 2 y obesidad.
- Beber agua es la piedra angular de un estilo de vida saludable, ya que favorece una alimentación saludable y el ejercicio.
Disfruta del sabor del agua filtrada.
Elegir beber más agua es un propósito de Año Nuevo simple, realista y alcanzable para la mayoría de las personas.
Para disfrutar del mejor sabor y calidad del agua, utilice un filtro de agua. Filtros de agua Doulton elimina hasta el 99,99 % de los contaminantes comunes, incluidos el cloro y los microplásticos (hasta 0,5 micrones).
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