En enero, muchos piensan en perder peso. Desde jugos hasta ayunos intermitentes y píldoras supresoras del apetito, hay muchas opciones disponibles y todas prometen una pérdida de peso espectacular. Sin embargo, con demasiada frecuencia las personas descubren que, después de un tiempo, han recuperado el peso perdido, lo que puede resultar frustrante y desmotivador.
La mayoría de las personas saben que para mantener la pérdida de peso es necesario seguir una dieta saludable y hacer mucho ejercicio. Sin embargo, beber suficiente agua es otra parte importante del rompecabezas. Este artículo analiza el vínculo entre el agua y la pérdida de peso. Entonces, '¿beber agua te ayuda a perder peso?'
Una bebida natural y sin calorías
Sin calorías ni grasas añadidas, beber agua es la bebida preferida a la hora de perder peso. Se ha demostrado que las personas que reemplazan otras bebidas altas en calorías (como bebidas gaseosas) con agua consumir menos calorias.
Además, el agua no contiene azúcar de forma natural. Comer demasiada azúcar se ha asociado con problemas de salud como obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.
Para mejorar el sabor del agua, puede agregarle saborizantes naturales, como frutas y hierbas frescas (es decir, menta) o calabaza sin azúcar agregada. También puedes utilizar un filtro de agua, que elimina las impurezas del agua que podrían afectar la calidad y el sabor.
Mantén tus niveles de energía.
La deshidratación puede provocar caídas en Energía y sensación de cansancio.. Cuando se siente cansado y con poca energía, es menos probable que esté físicamente activo, lo que puede obstaculizar sus esfuerzos por perder peso.
Asegurarse de mantenerse hidratado puede ayudarlo a mantenerse activo y saludable. La mayoría de los adultos deberían intentar beber de dos a tres litros de líquido al día.
Poco y a menudo
Si tienes sed, es señal de que ya estás deshidratado. El cuerpo sólo puede absorber una determinada cantidad de agua a la vez (aproximadamente un cuarto de litro cada 15 minutos), por lo que el resto simplemente se excretará en forma de orina. Por tanto, la mejor forma de mantener la hidratación es beber sorbos de agua (y otras bebidas sin azúcar como té y café) durante todo el día. Ayude a mantener sus niveles de hidratación llevando consigo una botella de filtro de agua y bebiendo de él con regularidad.
antojos confusos
Las señales de sed y hambre son Procesado por la misma área del cerebro.. Esto significa que podemos confundir la sed con el hambre, lo que puede provocar antojos de bocadillos ricos en grasas y azúcar.
Siempre que sientas antojos, intenta beber un vaso de agua y esperar 15 minutos. Si los antojos desaparecen, ¡solo tenías sed! Beber agua regularmente durante el día puede ayudar a evitar que esto suceda.
Te ayuda a sentirte más lleno
Si comer en exceso durante las comidas es un problema para usted, intente beber un vaso de agua antes de comer para sentirse satisfecho. Se ha demostrado que reduce la cantidad de alimentos consumidos durante las comidas, contribuyendo a la pérdida de peso.
come tu agua
Si bien beber agua es importante, los alimentos que consume también contribuyen a su estado de hidratación.
Las frutas y verduras no sólo nos aportan fibra y otros nutrientes importantes, sino que también contienen grandes cantidades de agua. Por ejemplo, las fresas, las naranjas y los melocotones se componen de alrededor de un 90 % de agua, mientras que la lechuga, el apio y los calabacines contienen alrededor de un 95 % de agua.
Otros alimentos hidratantes incluyen sopas, guisos y guisos, y ciertos productos lácteos (es decir, yogur y requesón).
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