Dans le dernier blog, nous avons parlé de l'importance de rester hydraté pendant la grossesse et des impacts que la déshydratation peut avoir sur votre bébé. Crimètre d'eau insuffisant pendant la grossesse peut entraîner de graves complications, comme les faibles niveaux de liquide amniotique, le travail et la naissance prématurés et les anomalies du tube neuronal; Mais cela peut également affecter les niveaux de production de lait maternel, entraînant un lait insuffisant pour votre bébé.
Le lait maternel est composé de environ 90% d'eau, il est donc logique qu'il y ait un lien entre votre apport fluide et vos niveaux de production. L'allaitement maternel a des avantages pour la santé à long terme pour vous et votre bébé et est recommandé par les professionnels de la santé parce que:
- Il est parfaitement conçu pour votre bébé
- Il protège votre bébé contre les infections et les maladies
- Il vous offre des avantages pour la santé
- Cela peut aider à réduire le risque de diarrhée et de vomissements de votre bébé
- Il peut aider à prévenir le syndrome de mort subite du nourrisson (SIDS)
- Cela peut aider à prévenir l'obésité
- Il peut aider à prévenir les maladies cardiovasculaires à l'âge adulte
L'allaitement peut également réduire votre risque de:
- Cancer du sein
- Cancer des ovaires
- Ostéoporose
- Maladie cardiovasculaire
- Obésité
Comment savoir si vous êtes déshydraté
Le maintien de niveaux d'hydratation optimale est vital pour l'allaitement. Ne pas boire suffisamment d'eau peut affecter directement les niveaux de production de lait maternel. Les signes de déshydratation à surveiller sont:
- Urine de couleur foncée
- Uriner moins fréquemment
- Soif extrême
- Vertiges
- Fatigue
- Confusion
Une légère déshydratation peut affecter l'humeur et la mémoire; Cela peut également affecter la façon dont vous traitez les informations. De nombreuses femmes remarquent que, peu de temps après avoir commencé à allaiter, elles ont beaucoup plus soif que d'habitude. Cette soif accrue est déclenchée par l'hormone l'ocytocine, qui affecte naturellement votre mécanisme soif, vous encourageant à boire plus d'eau afin de vous garder hydraté.
Les experts recommandent de boire 2,5 à 3,5 litres d'eau par jour pendant l'allaitement, pour maintenir des niveaux d'hydratation sains et s'assurer qu'il n'y a pas de baisse de la production de lait. Cependant, la réalité de le faire n'est pas toujours simple; La vie avec un nouveau bébé signifie qu'il n'est pas facile de se souvenir des choses et que parfois prendre soin de vous peut prendre une place arrière! Une solution simple à cela pourrait être de boire un verre d'eau avant et après chaque fois que vous nourrissez votre bébé. Les nouveau-nés doivent être nourris peu et souvent tout au long de la journée; En buvant un verre d'eau douce à chaque fois, vous prenez une habitude incassable pour rester hydratée, ce qui est une chose de moins à vous soucier.
Boire de haute qualité, l'eau douce, sans produits chimiques, bactéries, plastiques et autres particules désagréables, est le meilleur moyen de maintenir la santé et l'hydratation de vous et de votre bébé.
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