Nieuws
Effecten van uitdroging op het lichaam: een op...
Water is essentieel voor het leven, maar te veel of te weinig water drinken kan schadelijk zijn voor de gezondheid. Indien onbehandeld kan uitdroging verergeren en ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Deze blogpost biedt een wetenschappelijk onderbouwd overzicht van de effecten van uitdroging op verschillende organen en systemen in het menselijk lichaam. Bekijk nu onze wateroplossingen! Het brein Milde uitdroging kan een negatief effect hebben cognitieve functie, waardoor de concentratie, alertheid en kortetermijngeheugen afnemen. Het kan ook resulteren in aanzienlijke veranderingen in onze stemming, met verhoogde gevoelens van angst vermoeidheid, verwarring en woede. Studies hebben aangetoond dat rehydrateren een aantal van deze negatieve effecten snel kan omkeren, wat resulteert in: verhoogde alertheid. Oudere volwassenen zijn bijzonder gevoelig voor de cognitieve effecten van uitdroging – het is een belangrijke risicofactor delirium (wat vaak voorkomt bij ouderen met dementie). Uitdroging is ook in verband gebracht met hoofdpijn, en er zijn aanwijzingen dat onvoldoende waterinname mogelijk is migraine uitlokken en verlengen. Het goede nieuws is dat rehydratie kan helpen bij het verlichten van door uitdroging veroorzaakte hoofdpijn slechts 30 minuten. De nieren Onze nieren zijn verantwoordelijk voor het reguleren van de vochtbalans en de bloeddruk. Ze filteren ook afvalproducten uit ons lichaam en verwijderen deze via onze urine. De nieren hebben een constante toevoer van water nodig om ervoor te zorgen dat ons natuurlijke, ingebouwde filtersysteem optimaal werkt. Tijdens uitdroging passen de nieren zich aan door geconcentreerde urine te produceren (d.w.z. donkerder van kleur). Dit zet echter een grotere spanning op het orgel, dus goed gehydrateerd blijven helpt de nieren te beschermen. Uitdroging kan ook het risico op het ontwikkelen van urineweginfecties (UTI's) vergroten. Bij mensen met een hoog risico op urineweginfecties is aangetoond dat een rigoureuze en gestructureerde benadering van hydratatie resulteert in: grote vermindering van het aantal gevallen. De huid Water is belangrijk voor het behoud van een gezonde huid; water draagt zelfs 30% bij aan onze huidmassa. Mensen met een constant lage waterinname kunnen dit mogelijk wel doen verbeteren de dikte, dichtheid en hydratatie van hun huid door hun waterinname te verhogen en goed gehydrateerd te blijven. Er zijn echter geen aanwijzingen dat uitdroging rechtstreeks verband houdt met het ontstaan van huidaandoeningen zoals netelroos en eczeem. Het hart Onze vochtinname beïnvloedt ons bloedvolume. Daarom kan het verlies van lichaamswater, bijvoorbeeld door zweten tijdens inspanning, resulteren in een afname van het bloedvolume. Dit kan resulteren in verhoogde hartslag, verlaagde bloeddruk en soms flauwvallen. Langdurige lage waterinname gaat ook gepaard met een verhoogd risico op coronaire hartziekte. Deze effecten kunnen zijn verhinderd of omgekeerd door voor voldoende hydratatie te zorgen. Bescherm altijd uw gezondheid door goed gehydrateerd te blijven. Ontdek de dagelijks aanbevolen waterinname. Doulton® Water Filters produceert een reeks hoogwaardige geïnstalleerde en draagbare waterfilters. Ontdek welk waterfilter het beste bij u past om te genieten van de smaak van Doulton gefilterd water. Bekijk nu onze wateroplossingen!
Meer informatie
Symptomen van uitdroging bij ouderen en hoe u...
Voldoende hydratatie is essentieel voor het behoud van een goede gezondheid. De meeste volwassenen zijn in staat hun hydratatiebehoeften te monitoren en erop te reageren. Dit wordt echter moeilijker naarmate we ouder worden, wat betekent dat ouderen vatbaarder zijn voor uitdroging. In deze blogpost bekijken we de symptomen van uitdroging bij ouderen en manieren om ouderen te helpen aan hun hydratatiebehoeften te voldoen. Bekijk nu onze wateroplossingen! Waarom lopen ouderen risico op uitdroging? Water maakt een groot deel uit van ons lichaam. Hier kunt u meer lezen over de hydratatiebehoeften van verschillende leeftijdsgroepen. Tot 20% van de ouderen is dat wel uitgedroogd, vooral die in instellingen voor langdurige zorg. Naarmate we ouder worden, neemt ons vermogen om dorst te voelen toe neemt af. Slechte mobiliteit, cognitieve achteruitgang en fysieke aandoeningen (waaronder slikproblemen) zijn ook potentiële belemmeringen om gehydrateerd te blijven. Bepaalde patiëntengroepen lopen een nog groter risico op uitdroging. Mensen met dementie of de ziekte van Alzheimer kunnen bijvoorbeeld gedesoriënteerd of vergeetachtig zijn, wat het moeilijker kan maken om dorst te herkennen en erop te reageren. Bepaalde medicijnen zoals diuretica en laxeermiddelen kunnen ook resulteren in een verhoogd risico op uitdroging als gevolg van vochtverlies. Uit onderzoek is gebleken dat sommige ouderen bewust hun waterinname beperken angst voor incontinentie of om te voorkomen dat u afhankelijk bent van anderen voor hulp bij het naar het toilet gaan. Gevolgen van uitdroging bij ouderen Uitdroging wordt op alle leeftijden in verband gebracht met slechte gezondheidsresultaten, maar de effecten kunnen bij ouderen uitgesprokener zijn. Uitdroging bij oudere volwassenen is in verband gebracht met decubitus, urineweginfecties, verhoogd risico op vallen en ongeplande ziekenhuisopnames. Zelfs milde uitdroging kan het cognitieve vermogen beïnvloeden, wat kan leiden tot verwarring en delirium. Als uitdroging niet snel wordt aangepakt, kan dit resulteren in een snelle daling in de gezondheid van een oudere persoon, wat kan leiden tot een grotere invaliditeit, verlies van onafhankelijkheid en zelfs de dood. Hoe u ouderen kunt aanmoedigen om gehydrateerd te blijven Familieleden, vrienden, verzorgers en beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg kunnen ouderen helpen gehydrateerd te blijven. Hier zijn enkele suggesties: Zorg voor een scala aan drankjes waar ze van genieten, maak water smakelijker met behulp van keramisch water filteren. Je kunt water ook mengen met andere dranken, zoals vruchtenpompoen, vruchtensap of likeuren. Bied hydraterende voedingsmiddelen aan, zoals soepen, stoofschotels, smoothies, lollies, yoghurt, ijs, fruit en gelei. Zorg ervoor dat ze tijdens de maaltijden altijd iets te drinken hebben. Bied ook regelmatig drankjes aan tussen de maaltijden door, zoals water, milkshakes, thee of koffie. Laat een kan of navulbaar achter fles water op een goed zichtbare en bereikbare plaats. Moedig ouderen aan om hydratatie op te nemen in hun sociale activiteiten. Nodig een oudere persoon uit voor een kopje thee of stel voor dat hij of zij met vrienden naar een plaatselijke lunchclub gaat. Vraag ze om de hele dag door weinig en vaak te drinken. Als een oudere persoon geheugenproblemen heeft, kun je een briefje ophangen om hem eraan te herinneren dat hij of zij moet drinken op een zichtbare plek in de keuken. Bekijk nu onze wateroplossingen!
Meer informatie
Hoeveel water moeten we drinken?
Voldoende water drinken om goed gehydrateerd te blijven is een belangrijk aspect van het behouden van een goede gezondheid. Er is echter veel tegenstrijdige informatie over hoeveel water we eigenlijk nodig hebben. In deze blogpost onderzoeken we wat de aanbevolen dagelijkse waterinname is, hoe u ervoor kunt zorgen dat u de juiste hoeveelheid vocht binnenkrijgt en hoe u aan deze dagelijkse hydratatiebehoeften kunt voldoen. Bekijk nu onze wateroplossingen! Waar wordt water voor gebruikt? Water is essentieel voor het leven. Water maakt ongeveer 60% van ons lichaam uit en heeft veel belangrijke functies, waaronder: Afvalproducten uit het lichaam verwijderen Transport van voedingsstoffen in het bloed Helpt bij het reguleren van de lichaamstemperatuur Daarom is het handhaven van een voldoende hydratatieniveau cruciaal om ons gezond te houden. Ook het drinken van voldoende water, oftewel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid water, is belangrijk om een gezond gewicht te helpen behouden. We verliezen voortdurend lichaamswater via urine en zweet, dus het is essentieel om dit verloren vocht aan te vullen door voldoende water te drinken. Weet hoeveel je nodig hebt Veel verschillende factoren hebben invloed op de hoeveelheid water die we nodig hebben. De leeftijd van een persoon heeft invloed op zijn waterbehoefte. Als vuistregel hebben volwassenen tussen de 18 en 60 jaar 35 ml water per kg lichaamsgewicht nodig; volwassenen ouder dan 60 jaar hebben iets minder nodig - 30 ml per kg. Kinderen hebben ook specifieke hydratatiebehoeften. Andere factoren zijn onder meer: Geslacht - mannen hebben een hoger lichaamswatergehalte dan vrouwen, wat betekent dat ze over het algemeen meer water nodig hebben. Lichaamsbewegingsniveaus - mensen die veel lichamelijk actief zijn, verliezen waarschijnlijk meer water door zweten en hebben daarom een hogere inname nodig. Milieu – leven in een warmer klimaat verhoogt de waterbehoefte. Airconditioning en centrale verwarming kunnen ook de waterbehoefte van een individu vergroten, omdat ze de verdamping van zweet van de huid versnellen. De gezondheidstoestand kan ook van invloed zijn op de waterbehoefte. Als een persoon veel vocht verliest als gevolg van een gezondheidstoestand of symptomen zoals ziekte en diarree, heeft hij mogelijk meer water nodig. In deze situaties kunt u het beste een arts raadplegen voor advies. Hoe u kunt beoordelen of u voldoende water drinkt De eenvoudigste maatstaf voor hydratatie die we hebben is dorst. Als je dorst hebt, is dit een goede indicatie dat je meer water moet drinken. Een andere betrouwbare indicator is de kleur van de urine. Idealiter zou de urine een lichtgele strokleur moeten hebben, omdat dit duidt op een goede hydratatie. Alles wat donkerder is, duidt erop dat u zo snel mogelijk meer water moet drinken. Andere symptomen van uitdroging zijn onder meer: Duizelig, licht in het hoofd of moe voelen Een droge mond, lippen en ogen Minder dan 4 keer per dag plassen Er bestaat zoiets als te veel Hoewel het drinken van voldoende water essentieel is voor een goede gezondheid, kan te veel drinken ook nadelige gevolgen voor de gezondheid hebben. We drinken te veel water; dit kan leiden tot een verstoring van de elektrolytenbalans, hyponatriëmie genaamd. Dit is wanneer de zoutniveaus in het lichaam te laag worden en mogelijk fatale gevolgen hebben. U kunt erachter komen of de hoeveelheid water die u drinkt voor u geschikt is door te letten op hoe u zich voelt, uw dorstniveau en de kleur van uw urine. Blijf gehydrateerd en houd bij hoeveel water je drinkt door een waterfilterfles mee te nemen. Doulton® waterfilters maken een assortiment hoogwaardige statische en draagbare waterfilters. Ontdek welk waterfilter het beste bij u past om te genieten van de smaak van Doulton gefilterd water. Bekijk nu onze wateroplossingen!
Meer informatie
Wat is het coronavirus en hoe verhoudt het...
Wat is corona? Het coronavirus (COVID-19) is een ziekte die uw longen en luchtwegen kan aantasten. In Groot-Brittannië hebben onze Chief Medical Officers het risico voor het publiek verhoogd van laag naar matig. Zoals u weet verandert het aantal mensen dat besmet is met het virus dagelijks. Voor actuele informatie over het coronavirus kunt u terecht op de website Online advies van de overheid en voor medisch advies van de NHS. Wat zijn de symptomen van het coronavirus? De symptomen van het coronavirus zijn onder meer hoesten, hoge koorts en kortademigheid. 80% van de geïnfecteerde mensen heeft milde symptomen, maar sommige mensen hebben een ziekenhuisbehandeling nodig. Zelfs als u deze symptomen heeft, betekent dit niet dat u het coronavirus heeft. Het kan een ander type virus zijn, zoals verkoudheid of griep. Hoe wordt het verspreid? Omdat COVID-19 een nieuw geïdentificeerd virus is, is de exacte manier waarop het zich verspreidt nog niet bekend. Soortgelijke virussen worden echter verspreid via druppeltjes door hoesten of niezen. Wat kan ik doen om mezelf te beschermen? Het advies van de NHS is: was uw handen vaak met water en zeep. Doe dit minimaal 20 seconden Was altijd je handen als je thuiskomt of op je werk komt Gebruik handdesinfectiegel als er geen zeep en water beschikbaar zijn Bedek uw mond en neus met een tissue of uw mouw (niet uw handen) als u hoest of niest Gooi gebruikte tissues meteen in de afvalbak en was daarna je handen Probeer nauw contact met zieke mensen te vermijden Raak uw ogen, neus of mond niet aan als uw handen niet schoon zijn. Zal het filteren van mijn kraanwater mij helpen beschermen tegen het coronavirus? Doulton® keramische filterkaarsen kunnen een aantal verschillende onzuiverheden filteren, waaronder bacteriën, cysten, zware metalen, desinfectiemiddelen en deeltjes, waaronder microplastics. De virusdeeltjes zijn echter te klein om eruit te filteren. Het is belangrijk om te onthouden dat kraanwater in Groot-Brittannië als drinkbaar wordt beschouwd en routinematig wordt behandeld via een aantal verschillende processen. Om uw risico om besmet te raken met het coronavirus te verkleinen, volgt u het bovenstaande advies op. Voor actuele informatie over het coronavirus kunt u terecht op de website Online advies van de overheid en voor medisch advies van de NHS. Bekijk nu onze wateroplossingen!
Meer informatie
Is drinkwater een natuurlijk middel tegen veroudering?
Zoals bij alle aspecten van gezondheid en welzijn is de sleutel tot het tegengaan van veroudering een langetermijnaanpak. Het belangrijke verband tussen drinkwater en antiveroudering is dat het een gezonde levensstijl ondersteunt, wat essentieel is om goed ouder te worden. Veroudering gaat over meer dan alleen lijntjes op je gezicht; het gaat over mobiliteit, energie, welzijn en mentale scherpte. Voor jezelf zorgen zou een levenslange, holistische zorg moeten zijn. Veel van de factoren die bijdragen aan welzijn tot op hoge leeftijd kunnen worden ondersteund door drinkwater. Deze omvatten lichaamsbeweging, het behouden van een gezond gewicht, de gezondheid van de hersenen en een gehydrateerde huid. Bekijk nu onze wateroplossingen! Kan drinkwater rimpels verminderen en u er jonger uit laten zien? Maar liefst 60 procent van het lichaam bestaat uit water, dus drinkwater is onvermijdelijk belangrijk voor de bescherming van uw gezondheid. Een gehydrateerde huid behoudt zijn elasticiteit en helpt het ontstaan van fijne lijntjes en rimpels te voorkomen. De natuurlijke stevigheid van de huid neemt in de loop van de tijd af naarmate het collageengehalte daalt. Een voldoende gehydrateerde huid zal desondanks zijn beweging beter behouden, wat helpt bij het verschijnen van rimpels. Het drinken van water zorgt ervoor dat het lichaam voldoende water heeft om goed te kunnen functioneren en dat de huid gehydrateerd blijft. Drinkwater ter ondersteuning van gezond ouder worden Hoewel rimpels een natuurlijk onderdeel zijn van het verouderingsproces, levensstijl keuzes zoals roken, overmatig alcoholgebruik, blootstelling aan de zon en het eten van te veel suiker kunnen allemaal invloed hebben op hun uiterlijk. Vooral lichaamsbeweging en gezond eten zijn belangrijk om uw hele leven en tot op hoge leeftijd gezond te blijven, de mobiliteit te beschermen en ziekten te helpen voorkomen. Dit komt door de talloze gezondheidsvoordelen die ze met zich meebrengen en omdat ze helpen een gezond gewicht te behouden. Als u de juiste keuze maakt in wat u eet en drinkt, beschermt u uw gewrichten en botten en verkleint u de kans op een hartaandoening of een beroerte. Drinkwater ondersteunt een gezonde levensstijl door te controleren hoeveel u eet, vermoeidheid door uitdroging te voorkomen en u te helpen de mentale en fysieke energie te vinden om de keuzes te maken die ervoor zorgen dat uw lichaam goed ouder wordt. Vooral drinkwater is van vitaal belang voor de gezondheid van de hersenen, wat ongelooflijk belangrijk is bij het verouderingsproces. De leefstijlfactoren die belangrijk zijn voor goed ouder worden, zijn ook essentieel voor het beschermen van de gezondheid van de hersenen en het verkleinen van de kans dat u de diagnose van de ziekte van Alzheimer krijgt. Drinkwater is zo belangrijk voor de gezondheid van de hersenen dat ernstige, langdurige uitdroging de hersenen zelfs kan verouderen. Drinkwater is een essentieel onderdeel van onze toewijding om het lichaam te beschermen tegen de tekenen van veroudering door de juiste levensstijlkeuzes te maken. Onthoud dat het nooit te laat is om iets te veranderen. Kies vandaag nog voor een gezondere levensstijl en pluk daar de komende jaren de vruchten van. Het gebruik van een waterfilter verbetert de smaak en kwaliteit van het drinkwater uit de kraan, zodat u meer kunt drinken. Ontdek het beste systeem voor jouw huis op Doulton waterfilters. Bekijk nu onze wateroplossingen!
Meer informatie
Ondersteuning van kinderen met hydratatiebehoeften
Hydrateren met water is cruciaal voor onze gezondheid en het is belangrijk dat zowel volwassenen als kinderen voldoende vocht binnenkrijgen om aan hun dagelijkse hydratatiebehoeften te voldoen. Vanwege hun fysiologie lopen kinderen een groter risico op uitdroging dan volwassenen. Kinderen herkennen dorst echter niet altijd en als ze er niet aan worden herinnerd, kunnen ze vergeten te hydrateren. In deze blogpost delen we eenvoudige manieren om uw kind te helpen aan zijn hydratatiebehoeften te voldoen. Bekijk nu onze wateroplossingen! Weet hoeveel ze nodig hebben De hoeveelheid water die een kind nodig heeft, hangt af van een aantal factoren, waaronder leeftijd, geslacht, fysieke activiteitsniveaus en het weer. Kinderen zouden 6 tot 8 glazen vocht per dag moeten hebben, terwijl oudere kinderen grotere porties nodig hebben. Als vuistregel gelden de richtlijnen van de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) zeggen dat u uw kind moet aanmoedigen om de volgende hoeveelheden te drinken: Leeftijd (jaren) Hoeveelheid (liter/dag) 4-8 1.1-1.3 9-13 (meisjes) 1.3-1.5 9-13 (jongens) 1.5-1.7 14 + Hetzelfde als vereisten voor volwassenen (d.w.z. 2-2,5) Deze richtlijn gaat ervan uit dat 70-80% van het water in de voeding afkomstig is van dranken, terwijl de rest uit voedsel wordt gehaald. Probeer niet alleen uw kind aan te moedigen meer water te drinken, maar ook hydraterende voedingsmiddelen in zijn dieet op te nemen. Geschikte suggesties zijn onder meer soepen en stoofschotels, melk en yoghurt, en fruit en groenten zoals meloen, aardbeien, komkommer, sla en tomaten. Wacht niet tot ze dorst krijgen Het is belangrijk om kinderen aan te moedigen regelmatig te drinken, omdat ze er misschien niet aan denken dit uit zichzelf te doen. Jonge kinderen hebben dat wel lagere hittetolerantie dan volwassenen en ze zijn ook minder gevoelig voor dorst. Daarom kunnen sommige kinderen tegen de tijd dat ze hun dorst herkennen, al uitgedroogd zijn. Bied de hele dag regelmatig water aan, vooral als uw kind lichamelijk actief is of als het warmer weer is. Zorg ervoor dat water direct beschikbaar is Naast dat u uw kinderen actief aanmoedigt om water te drinken, kunt u ook overwegen om dit bij u thuis gemakkelijk toegankelijk voor hen te maken. Als ze de kraan niet kunnen bereiken, kun je een kan of waterdispenser met enkele kopjes op een plek zetten waar ze zichzelf kunnen bedienen. Verpak altijd een waterfilter fles in hun tas voor school of andere activiteiten, maar ook tijdens lange reizen. Het gebruik van een keramisch waterfilter helpt om natuurlijk voorkomende mineralen in het water vast te houden die andere waterfilters kunnen verwijderen. Het verwijderen van deze natuurlijk voorkomende mineralen kan leiden tot overzuivering van uw kraan, wat betekent dat uw kind deze uiterst belangrijke voedingsstoffen zou kunnen missen. Geef het goede voorbeeld Laat uw kinderen het belang van drinkwater zien door als rolmodel op te treden. Het is belangrijk om tijdens de maaltijden water met ze te drinken en ervoor te zorgen dat ze je de hele dag door water zien drinken, zodat ze dit als een normale, gezonde gewoonte beschouwen. Er komen veel kinderen op school ondergehydrateerd, doe er dus vooral je best voor om ervoor te zorgen dat je als gezin altijd iets drinkt bij het ontbijt. U kunt uw kinderen ook helpen het belang van drinken te begrijpen door ze over hydratatie te leren. Maak hydratatie leuk! Hoewel alle dranken bijdragen aan de vochtinname, bevatten suikerhoudende dranken zoals vruchtensap en frisdrank vrije suikers, die daarmee geassocieerd worden gewichtstoename en tandbederf bij kinderen. Water is de beste keuze voor hydratatie, omdat het geen toegevoegde suikers bevat. Je kunt water ook interessanter maken door fruit, groenten of kruiden toe te voegen. Enkele ideeën zijn onder meer bevroren bessen, citroen, verse munt of plakjes komkommer. Om het drinken spannender te maken, kun je een speciale beker aanbieden met hun favoriete kleur of stripfiguur erop, gekke (niet-plastic) rietjes of ijsbakjes gebruiken die blokjes in leuke vormen maken. Als uw kinderen de smaak van water niet zo lekker vinden, gebruik dan een keramiek waterfiltersysteem zal het toegevoegde chloor in leidingwater verminderen; het verbeteren van de smaak en geur met behoud van de natuurlijk voorkomende mineralen die belangrijk zijn voor de algehele gezondheid en die water zijn heerlijke smaak geven. Doulton Water produceert een reeks statische en draagbare waterfilters die aan alle behoeften voldoen. Ontdek vandaag nog het Doulton-verschil. Bekijk nu onze wateroplossingen!
Meer informatie
Hoe u een gezond hart kunt krijgen
Een gezond dieet en een gezonde levensstijl kunnen een grote bijdrage leveren aan de gezondheid van ons hart. Enkele van de beste manieren om voor uw hart te zorgen zijn onder meer het volgen van een mediterraan dieet, hydrateren met water, roken vermijden en regelmatig bewegen. Het goede nieuws is dat het nooit te laat is om veranderingen door te voeren, maar voor velen van ons is dat gemakkelijker gezegd dan gedaan. Bekijk nu onze wateroplossingen! In deze blogpost delen we eenvoudige en kleine aanpassingen aan uw levensstijl die een groot verschil kunnen maken voor uw algehele hartgezondheid. Ontdek hoe u een gezond hart kunt krijgen! Eet een mediterraan dieet Eten zoals de Spanjaarden en Italianen kunnen veel goeds voor ons hart doen. De mediterrane manier van eten is opgebouwd rond plantaardig voedsel. Het is rijk aan fruit, groenten, volle granen, peulvruchten en peulvruchten met gematigde hoeveelheden mager vlees, vette vis en zuivelproducten. Er is sterk wetenschappelijk bewijs om te suggereren dat een mediterraan dieet kan helpen het risico op hartziekten en beroertes te verlagen. Snack op noten Het consumeren van een handvol noten Het is ook aangetoond dat meerdere keren per week het risico op hart- en vaatziekten vermindert. Noten kunnen helpen het ‘slechte’ LDL-cholesterolgehalte, dat in verband wordt gebracht met hartziekten, te verlagen. Vergeet niet om ongezouten noten te kiezen, omdat te veel zout in de voeding de bloeddruk kan verhogen. Een portie noten is 30 gram, wat overeenkomt met een klein, komvormig handjevol. Stop met roken Roken vermijden is een van de beste manieren om het risico op hartaandoeningen te verminderen. Bijna 20.000 sterfgevallen aan het hart en de bloedsomloop in Groot-Brittannië worden elk jaar in verband gebracht met roken. Het goede nieuws is dat het nooit te laat is om te stoppen met roken. Experts zeggen dat je al binnen 2 tot 12 weken na het stoppen verbeteringen in de ademhaling kunt ervaren. Er zijn er genoeg ondersteuning beschikbaar als u klaar bent om te stoppen met roken. Beweeg meer! De meesten van ons weten dat regelmatige lichaamsbeweging goed is voor de gezondheid van ons hart. Het wordt aanbevolen dat we minstens vijf dagen per week 30 minuten per dag aan lichaamsbeweging doen. Dit betekent niet dat u op een loopband moet stampen. Van wandelen tot fietsen tot dansen, er zijn zoveel opties beschikbaar. Het belangrijkste is dat je een vorm van beweging vindt die je leuk vindt en die je op de lange termijn kunt volhouden. Verminder de drank Te veel alcohol drinken op de lange termijn wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op hartziekten. Sommige wetenschappers gaan zelfs zo ver dat ze zeggen dat er geen gezond niveau van alcoholgebruik bestaat. Zoals bij alles draait het allemaal om gematigdheid. Vergeet niet om je aan de aanbevolen drinkrichtlijnen te houden: niet meer dan 14 eenheden alcohol per week met meerdere alcoholvrije dagen. 14 eenheden alcohol zijn gelijk aan: 6 pinten bier 9 kleine glaasjes wijn (125 ml). 14 shots sterke drank 6 grote (175 ml) glazen wijn Drink meer water Als u probeert minder drank te drinken of als u probeert af te vallen, is water de perfecte oplossing voor hart-gezonde hydratatie. Het is suikervrij, vetvrij en calorievrij! We zouden er allemaal naar moeten streven om minstens twee liter water per dag te drinken. Vergeet niet om een hervulbare waterfles met u mee als u onderweg bent om te helpen het plasticgebruik voor eenmalig gebruik te verminderen. Het gebruik van een keramisch waterfiltersysteem helpt de veel voorkomende verontreinigingen uit drinkwater te verminderen, waardoor de smaak en geur verbeteren. Lees meer over de gezondheidsvoordelen van het drinken van gefilterd water hier. Bekijk nu onze wateroplossingen!
Meer informatie
Water- en gewichtsverlies: wat is de link?
In januari gaan de gedachten van veel mensen uit naar gewichtsverlies. Van sap maken tot intermitterend vasten tot eetlustremmende pillen, er zijn zoveel opties beschikbaar, die allemaal een dramatisch gewichtsverlies beloven. Maar al te vaak merken mensen dat ze na een tijdje het verloren gewicht weer hebben teruggewonnen, wat frustrerend en demotiverend kan zijn. De meeste mensen weten dat ze, om op gewicht te blijven, een gezond dieet moeten volgen en voldoende moeten bewegen. Voldoende water drinken is echter een ander belangrijk onderdeel van de puzzel. In dit artikel wordt gekeken naar het verband tussen water en gewichtsverlies. Dus, 'helpt drinkwater je om af te vallen?' Bekijk nu onze wateroplossingen! Een natuurlijke, caloriearme drank Zonder toegevoegde calorieën of vet is drinkwater de favoriete drank als het gaat om afvallen. Mensen die andere calorierijke dranken (zoals koolzuurhoudende dranken) vervangen door water, blijken dit ook te doen verbruiken minder calorieën. Bovendien is water van nature suikervrij. Het eten van te veel suiker is in verband gebracht met gezondheidsproblemen zoals obesitas, diabetes type 2 en hartziekten. Om de smaak van uw water te verbeteren, kunt u natuurlijke smaakstoffen aan uw water toevoegen, zoals vers fruit en kruiden (bijvoorbeeld munt) of fruitpompoen zonder toegevoegde suiker. Je kunt ook gebruik maken van een waterfilter, dat onzuiverheden uit het water verwijdert die de kwaliteit en smaak kunnen beïnvloeden. Houd uw energieniveau op peil Uitdroging kan dips veroorzaken energie en gevoelens van vermoeidheid. Als u zich moe en weinig energie voelt, is de kans kleiner dat u lichamelijk actief bent, wat uw inspanningen om af te vallen kan belemmeren. Door ervoor te zorgen dat u gehydrateerd blijft, kunt u actief en gezond blijven. De meeste volwassenen zouden ernaar moeten streven twee tot drie liter vocht per dag te drinken. Weinig en vaak Als je dorst hebt, is dit een teken dat je al uitgedroogd bent. Het lichaam kan slechts een bepaalde hoeveelheid water tegelijk opnemen (ongeveer een kwart liter per 15 minuten), dus de rest wordt eenvoudigweg als urine uitgescheiden. Daarom is de beste manier om de hydratatie op peil te houden, het drinken van water (en andere suikervrije dranken zoals thee en koffie) gedurende de dag. Help uw hydratatieniveau op peil te houden door een waterfilter fles en drink er regelmatig van. Verwarde verlangens Dorst- en hongersignalen wel verwerkt door hetzelfde deel van de hersenen. Dit betekent dat we dorst kunnen verwarren met honger, wat kan leiden tot een verlangen naar snacks met een hoog vetgehalte en een hoog suikergehalte. Wanneer u trek krijgt, drink dan een glas water en wacht 15 minuten. Als de trek weggaat, had je gewoon dorst! Regelmatig water drinken gedurende de dag kan dit helpen voorkomen. Helpt je een voller gevoel te krijgen Als te veel eten tijdens de maaltijden een probleem voor je is, probeer dan een glas water te drinken voordat je gaat eten om je te vullen. Het is aangetoond dat het de hoeveelheid voedsel die tijdens de maaltijden wordt geconsumeerd vermindert, bijdragen aan gewichtsverlies. Eet je water Hoewel drinkwater belangrijk is, draagt het voedsel dat u eet ook bij aan uw hydratatiestatus. Groenten en fruit voorzien ons niet alleen van vezels en andere belangrijke voedingsstoffen, maar ze bevatten ook grote hoeveelheden water. Aardbeien, sinaasappels en perziken bestaan bijvoorbeeld voor ongeveer 90% uit water, terwijl sla, selderij en courgettes voor ongeveer 95% uit water bestaan. Andere hydraterende voedingsmiddelen zijn onder meer soepen, stoofschotels en ovenschotels, en bepaalde zuivelproducten (zoals yoghurt en kwark). Geniet van de smaak van Doulton gefilterd water Bescherm uw gezondheid door gefilterd water van goede kwaliteit te drinken en omarm duurzaamheid door een Doulton waterfilter, terwijl je plastic voor eenmalig gebruik de rug toekeert. Om een Doulton-waterfilter aan uw huis toe te voegen, vindt u bij ons het filtersysteem dat geschikt is voor uw gezin bereik. Bekijk nu onze wateroplossingen!
Meer informatie
Houd u aan uw goede voornemens voor het...
Januari is een tijd van het jaar waarin velen van ons besluiten onze manier van doen te veranderen en opnieuw met een schone lei te beginnen. Voor mensen die eerder een slecht jaar hebben gehad of die gezonde gewoonten hebben zien verdwijnen, heeft het nieuwe jaar een krachtig effect: het helpt je positief te voelen en aan een nieuw begin te beginnen. Bekijk nu onze wateroplossingen! Het aanbrengen van kleine en betekenisvolle veranderingen, zoals meer water drinken, dagelijks bewegen of tijd vrijmaken voor ontspanning, kan een groot verschil maken. Hieronder vindt u de beste tips om u te helpen zich aan uw goede voornemens te houden. Houd je aan je goede voornemens voor het nieuwe jaar Het volgen van gewoontevormende adviezen kan u helpen om op de lange termijn vast te houden aan uw goede voornemens. Het gewoontevormingsproces begint met een ‘initiatiefase’ waarin we kiezen wat onze nieuwe gewoonte zal zijn (dat wil zeggen meer water drinken). Daarna volgt een ‘leerfase’ waarin de gewoonte consequent wordt herhaald om het nieuwe gedrag te versterken. Uiteindelijk bereik je de 'stabiliteitsfase' waarin de gewoonte wordt gevormd en je dit zonder veel moeite doet. De wetenschap laat zien dat het proces van het aanleren van een nieuwe gewoonte ongeveer tien weken kan duren. Een nieuwe gezonde gewoonte aanleren Psychologen zeggen dat het aanleren van een nieuwe gewoonte vereist dat je het volgende doet: Bepaal welk doel u wilt bereiken voor een betere gezondheid (dat wil zeggen meer water drinken) Kies een eenvoudige actie die u zal helpen uw doel dagelijks te bereiken (d.w.z. een waterfilter fles met jou) Plan wanneer en waar u de door u gekozen actie gaat doen (d.w.z. elke ochtend uw waterfles thuis vullen voordat u naar uw werk gaat) Elke keer dat je die tijd en plaats tegenkomt, voer je de door jou gekozen actie uit Binnen tien weken zul je merken dat je je nieuwe gewoonte automatisch toepast Dry January Hoe drinkwater je helpt alcoholvrij te blijven Of je nu te veel hebt gedronken tijdens de feestdagen, de gewoonte hebt aangenomen om te drinken als je thuiskomt van je werk, of je gewoon wilt concentreren op een gezondere versie van jezelf, Dry January is een uitstekend moment om de drank te schrappen. Omdat er veel mensen op de wagen springen, zul je niet alleen aan de slag gaan als het gaat om het aanleren van deze nieuwe, gezonde gewoonte. Als alcohol echter niet op het menu staat, is de vraag: van welk drankje ga je in plaats daarvan genieten? Water drinken is een goede manier om je alcoholinname te verminderen, en als je bovenstaande gewoontevormende adviezen opvolgt, zul je merken dat je avondglaasje wijn of pint in de kroeg op de lange termijn minder verleidelijk lijkt. Hier ziet u hoe drinkwater ondersteunt Droge januari: Door gehydrateerd te blijven, voorkom je dat je dorst krijgt en verlangt naar een koud biertje Water drinken helpt je geest gefocust en scherp te houden, waardoor je de energie en het besluit krijgt om je aan Dry January te houden Het drinken van een glas water als eerste keuze zal je vullen, waardoor je ervan weerhoudt nog een drankje te nemen Er zitten geen toegevoegde calorieën in water, waardoor het een goede alcoholvrije drank is die je taille niet aantast Drinkwater is een manier om uw inname van water te verminderen suikerhoudende dranken, dat, wanneer het te veel wordt geconsumeerd, in verband wordt gebracht met gezondheidsproblemen zoals diabetes type 2 en obesitas Drinkwater is een hoeksteen van een gezonde levensstijl en ondersteunt gezond eten en bewegen Geniet van de smaak van gefilterd water Kiezen om meer water te drinken is voor de meeste mensen een eenvoudig, realistisch en haalbaar nieuwjaarsvoornemen. Om van de beste smaak en kwaliteit van water te genieten, gebruikt u een waterfilter. Doulton waterfilters verwijdert tot 99,99% van de meest voorkomende verontreinigingen, inclusief chloor en microplastics (tot 0,5 micron). Doulton waterfilters maken een assortiment hoogwaardige waterfilters geschikt voor alle woningen. Ontdek welk waterfilter het beste bij u past en geniet van de smaak van Doulton gefilterd water. Bekijk nu onze wateroplossingen!
Meer informatie