El agua y la función cerebral están íntimamente ligados. Piense en la última vez que estuvo unas horas sin agua, tal vez en un día caluroso.
¿Cómo te sentiste? Es posible que haya notado dolor de cabeza, mareos o desmayos. Es posible que haya tenido dificultades para concentrarse o incluso que se haya sentido irritable.
Luego, recuerda ese inmenso alivio al beber un vaso de agua refrescante. Esa es la forma que tiene tu cuerpo de decirte lo importante que es la hidratación.
Los beneficios de beber agua para nuestra salud general son casi innumerables. Ya sea para hacer ejercicio, ayudar con la digestión o eliminar toxinas, el H2O es nuestro combustible y la base de nuestro bienestar.
Cada función de nuestro cuerpo depende del agua; esto incluye el cerebro, que está compuesto aproximadamente en un 75 por ciento de agua. Cuando este órgano está deshidratado, pueden producirse una serie de resultados indeseables que muchas veces no nos detenemos a considerar.
De hecho, un cerebro que necesita agua funciona peor en casi todos los sentidos. La concentración, la memoria y el pensamiento crítico se ven drásticamente afectados. Para un funcionamiento óptimo, su cerebro necesita un suministro óptimo y constante de agua saludable.
Exploremos cuán crucial es el agua para la vitalidad y el funcionamiento de nuestro cerebro.
Agua y función cognitiva: ¿Cómo ayuda el agua al cerebro?
¿Cómo puede beber agua ayudar a la concentración?
El agua es parte del medio que utiliza nuestro cuerpo para transportar nutrientes esenciales a todos los lugares que los necesitan. El agua ayuda al funcionamiento y la concentración de nuestro cerebro proporcionándole la energía eléctrica que necesita para funcionar de forma óptima. También elimina toxinas.
Nuestro cuerpo tiene una red de transporte increíble y trabajadora. Esto libera hormonas, elementos y sustancias químicas que son cruciales para nuestro sistema nervioso, todos suspendidos en agua. El agua hidrata nuestra sangre, haciendo que todo se mueva perfectamente por nuestro cuerpo.
Nuestro cerebro no tiene un tanque de almacenamiento, por lo que para su funcionamiento óptimo necesita ser alimentado con regularidad. Cuando el cuerpo está total y constantemente hidratado, este intercambio de nutrientes y toxinas hacia y desde nuestro cerebro es muy eficiente. ¿El resultado? Mejor concentración, mayor agilidad mental, mejor memoria y un estado de ánimo más equilibrado. Un cerebro hidratado puede ser más creativo, pensar con más claridad y tomar decisiones más rápido.
Del mismo modo, cuando el cuerpo está deshidratado, su red de transporte funciona de manera menos eficiente; nuestros niveles de sodio y electrolitos caen. Esta deficiencia en el suministro de agua al cerebro provoca síntomas que incluyen problemas de atención, memoria y concentración. Serás propenso a experimentar dolores de cabeza, fatiga cerebral, problemas para dormir y mal humor.
Deshidratación y función cognitiva: la investigación
No es sólo un mito que "una bebida te ayuda a pensar", sino que está respaldado por investigaciones científicas, y en abundancia.
- en uno estudiar, se descubrió que las personas tenían un tiempo de reacción más rápido si bebían 500 ml de agua poco antes de realizar una prueba de reacción.
- en otro, los adultos reportaron un peor desempeño en una tarea de vigilancia visual incluso si estaban levemente deshidratados, y también se consideraron más ansiosos y fatigados. Los participantes deshidratados también informaron peor memoria.
- Investigación encontró que la deshidratación leve en las mujeres (1,36%) provocaba "un estado de ánimo degradado, una mayor percepción de la dificultad de la tarea, una menor concentración y síntomas de dolor de cabeza".
- En 2018, un estudiar demostró que la deshidratación "perjudica el rendimiento cognitivo, particularmente en tareas que involucran atención, función ejecutiva y coordinación motora".
La masa de nuestro cerebro es tres cuartas partes de agua, por lo que cuando estamos deshidratados, su capacidad de funcionar se ve impedida. El agua hace que el transporte de nutrientes a nuestro cerebro sea más eficiente, lo que resulta en una mayor cognición.
Los beneficios de beber agua para el cerebro: mayores y jóvenes
La hidratación es esencial para alimentar nuestro cerebro para un funcionamiento óptimo, pero adquiere una importancia adicional para los ancianos y los jóvenes.
Los beneficios para los jóvenes
El riesgo de deshidratación y sus efectos dañinos sobre la función cerebral afectan duramente a los más jóvenes. Los niños pequeños y los niños pequeños no pueden saciar su sed o pueden olvidarse de hacerlo, lo que los pone en mayor riesgo de deshidratación.
Por supuesto, los jóvenes todavía necesitan concentrarse. De hecho, ¡la concentración entre los niños es probablemente tan importante como entre los adultos! Los niños necesitan aprender, mantenerse concentrados y seguir instrucciones en la escuela; como tal, un trago de agua a intervalos regulares puede aportar grandes beneficios acumulativos a la educación. Inculcar el consumo regular de agua como un hábito puede generar dividendos.
Mantener los niveles de agua altos cuando llegan a casa es igualmente crucial. Colocar silenciosamente un vaso de agua fría filtrada junto a ellos mientras luchan con la tarea de matemáticas será de gran ayuda para ayudar a esos neurotransmisores a hacer su trabajo.
Tampoco se trata sólo de niños pequeños. Los estudiantes de secundaria, bachillerato y universitarios tienen enormes exigencias en sus cerebros; Tiene mucho sentido que mantener una rutina de hidratación ayude con los exámenes y las conferencias. El agua es crucial para nuestra función cerebral, concentración y claridad de pensamiento.
Hidratación y función cerebral en personas mayores
A veces, las personas mayores padecen enfermedades o problemas complejos que pueden afectar la función cerebral; agregue deshidratación a la mezcla y puede exacerbar el problema. La deshidratación prolongada puede hacer que las células cerebrales se reduzcan en tamaño y masa.
Ha habido un hito investigación sobre la deshidratación en adultos mayores en relación con el deterioro cognitivo. Encontró que un estado de hidratación más bajo daba como resultado una "velocidad de procesamiento psicomotor más lenta y un peor rendimiento de atención/memoria".
Eso sin mencionar que la falta de agua se asocia con un mayor riesgo de desarrollar tipos de demencia como la demencia vascular, que es causada por la falta de flujo sanguíneo al cerebro. Hemos escrito con más profundidad sobre la relación entre la ingesta de agua y la demencia en nuestro blog.
Calidad del agua y función cerebral.
No toda el agua es igual. ¿Alguna vez has estado en casa de un amigo y has notado una clara diferencia en el sabor y el olor del agua del grifo?
Esto se debe a que nuestra agua contiene una serie de contaminantes comunes como parte de su tratamiento, siendo los más abundantes y comunes el cloro y el flúor. Estos niveles varían según la región.
Ocasionalmente, los metales pesados también pueden filtrarse al suministro de agua en su camino desde la planta de tratamiento. Los principales infractores son el plomo y el aluminio; Algunas áreas del Reino Unido luchan con un mayor contenido de metales pesados que otras.
Fundamentalmente, una exposición prolongada al agua potable con contenido de metales pesados. ha sido implicado en causar demencia, cuyos terribles síntomas probablemente todos conocemos: olvidos, falta de juicio y función cerebral reducida en general.
Entonces, sí, la calidad del agua puede afectar su cerebro, su capacidad de concentración y su cognición. Aunque el Reino Unido tiene una de las mejores aguas del mundo, puede protegerse contra contaminantes potencialmente dañinos filtrando el agua con un sistema cerámico de filtración de agua.
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