En el blog anterior, hablamos sobre lo importante que es mantenerse hidratado durante el embarazo y los impactos que la deshidratación puede tener en su bebé. Ingesta insuficiente de agua durante el embarazo. puede resultar en complicaciones graves, como niveles bajos de líquido amniótico, parto y nacimiento prematuros y defectos del tubo neural; pero también puede afectar los niveles de producción de leche materna, lo que resulta en una cantidad insuficiente de leche para su bebé.
La leche materna se compone de alrededor del 90% de agua, por lo que tiene sentido que exista un vínculo entre la ingesta de líquidos y los niveles de producción. La lactancia materna tiene beneficios de salud a largo plazo tanto para usted como para su bebé y es recomendada por profesionales de la salud porque:
- Está perfectamente diseñado para tu bebé.
- Protege a tu bebé de infecciones y enfermedades.
- Te proporciona beneficios para la salud.
- Puede ayudar a reducir el riesgo de diarrea y vómitos de su bebé.
- Puede ayudar a prevenir el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL)
- Puede ayudar a prevenir la obesidad.
- Puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares en la edad adulta
La lactancia materna también puede reducir el riesgo de:
- cáncer de mama
- cáncer de ovario
- osteoporosis
- enfermedad cardiovascular
- Obesidad
Cómo saber si estás deshidratado
Mantener niveles óptimos de hidratación es vital para la lactancia. No beber suficiente agua puede afectar directamente los niveles de producción de leche materna. Los signos de deshidratación a los que hay que prestar atención son:
- Orina de color oscuro
- Orinar con menos frecuencia
- Sed extrema
- Mareos
- fatiga
- Confusión
La deshidratación leve puede afectar el estado de ánimo y la memoria; También puede afectar qué tan bien procesa la información. Muchas mujeres notan que, poco después de empezar a amamantar, sienten mucha más sed de lo habitual. Este aumento de la sed es provocado por la hormona oxitocina, que naturalmente afecta el mecanismo de la sed y lo anima a beber más agua para mantenerse hidratado.
Los expertos recomiendan beber entre 2,5 y 3,5 litros de agua al día durante la lactancia, para mantener niveles saludables de hidratación y garantizar que no disminuya la producción de leche. Sin embargo, la realidad de hacer esto no siempre es sencilla; La vida con un nuevo bebé significa que no es fácil recordar cosas y, a veces, cuidar de uno mismo puede pasar a un segundo plano. Una solución sencilla a esto podría ser beber un vaso de agua antes y después de cada alimentación de su bebé. Los bebés recién nacidos necesitan ser alimentados poco y frecuentemente durante el día; Al beber un vaso de agua fresca cada vez, estarás adquiriendo un hábito inquebrantable de mantenerte hidratado, lo cual es una cosa menos de qué preocuparte.
Beber agua fresca de alta calidad, libre de químicos, bacterias, plásticos y otras partículas desagradables, es la mejor manera de mantener su salud e hidratación y la de su bebé.
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