Nieuws
Hydratatie is enorm, vraag het maar aan je...
Wist je dat uitdroging ontstaat als je lichaam niet genoeg water heeft? Daarom is goed gehydrateerd blijven zo belangrijk voor je algehele gezondheid. Verrassend genoeg is een van de eenvoudigste manieren om uw hydratatiestatus te meten het controleren van de kleur van uw urine. Deze methode werd voor het eerst gedefinieerd door Lawrence E. Armstrong en anderen in 1994 (1). De door hen ontwikkelde urinekleurenschaal omvat acht verschillende tinten, variërend van zeer lichtgeel tot bruingroen, wat de concentratie van uw urine aangeeft, van meest verdund tot meest geconcentreerd.Water speelt een cruciale rol bij de thermoregulatie en alle metabolische functies van het lichaam. Het gaat voortdurend verloren via urine, ontlasting, adem en zweet, waardoor het essentieel is om dit verlies regelmatig aan te vullen via water, vloeistoffen en voeding om een goede waterbalans te behouden. Omdat onze stofwisseling slechts een kleine hoeveelheid water produceert (ongeveer 250 ml per dag), is drinkwater de belangrijkste bron van vochtinname. Gemiddeld komt ongeveer 61% van onze dagelijkse waterinname uit water, terwijl de resterende minder dan 40% afkomstig is van andere dranken en het watergehalte in voedsel (2).De volgende keer dat u snel naar het toilet gaat, neem dan even de tijd om de kleur van uw urine te controleren. Als het erop lijkt dat u uitgedroogd bent, pak dan een glas gefilterd water van Doulton®. Referenties: Armstrong, L.E., Maresh, C.M., Castellani, J.W., Bergeron, M.F., Kenefick, R.W., LaGasse, K.E., & Riebe, D. (1994). Urine-indexen van de hydratatiestatus. International Journal of Sport Nutrition en Exercise Metabolism, 4(3), 265-279. Bandara, T., & Fernando, GHS (2023). Een goede hydratatie is van cruciaal belang voor de gezondheid en het welzijn van kinderen. Sri Lanka Journal of Child Health, 52(3), 336-341.
Meer informatie
Omgekeerde osmosefilters kunnen veel onderhoud vergen in vergelijking...
Soms kan iets in het leven te mooi zijn om waar te zijn, misschien te perfect. Laten we eens kijken naar omgekeerde osmosefilters; deze worden gezien als het toppunt van waterfiltratie. Maar er zijn enkele diepere kwesties die moeten worden onderzocht voordat u die aankoopbeslissing neemt. RO-filters begrijpen Omgekeerde osmosefilters werken door water door een semi-permeabel membraan te persen, dat een breed scala aan verontreinigingen verwijdert. Het proces is zeer effectief, waardoor velen geloven dat RO-systemen de beste optie zijn voor waterfiltratie thuis. Wat zijn de nadelen van RO-filters Ondanks hun effectiviteit hebben RO-filters een aantal problemen waar consumenten op moeten letten: Hoge onderhoudskosten RO-systemen vereisen dat u het onderhoud onder controle houdt, inclusief de vervanging van membranen, filters en andere componenten. Wat er na verloop van tijd toe leidt dat RO-filters een dure optie worden voor langdurig gebruik. Veel RO-systemen hebben elektriciteit nodig om boosterpompen aan te drijven om een acceptabel waterdebiet te leveren. Waterverspilling In de milieubewuste wereld van vandaag moeten we kijken naar wat we consumeren en een nadeel van RO-systemen is de hoeveelheid water die ze verspillen. Voor elke liter gefilterd water kunnen meerdere liters worden weggespoeld. Deze inefficiëntie verhoogt niet alleen de waterrekening, maar heeft ook een negatief effect op het milieu. Wees voorzichtig als u zich op een watermeter bevindt, deze kan in uw zak terechtkomen. Ontdoen van nuttige mineralen Terwijl RO-filters verontreinigende stoffen verwijderen, verwijderen ze ook essentiële gezondheidsgerelateerde mineralen zoals calcium en magnesium, die belangrijk zijn voor ons welzijn. Drinkwater zonder mineralen kan na verloop van tijd leiden tot tekorten en daarmee samenhangende gezondheidsproblemen. Introductie van keramische filters Keramische filtersbieden daarentegen een praktische en effectieve oplossing zonder de nadelen van RO-systemen. Deze filters maken gebruik van natuurlijke materialen om verontreinigingen te verwijderen en tegelijkertijd nuttige mineralen vast te houden. Voordelen van keramische filters Kosteneffectief onderhoud Keramische filters staan bekend om hun duurzaamheid en lange levensduur. Ze vereisen vaak minder frequente vervanging vergeleken met RO-membranen en kunnen worden gereinigd om de doorstroming te herstellen, waardoor ze op de lange termijn een kosteneffectievere optie worden. Minimale waterverspilling In tegenstelling tot RO-systemen verspillen keramische filters geen water tijdens het filtratieproces. Deze efficiëntie maakt ze tot een milieuvriendelijkere keuze, waarbij minder water gebruiken altijd de betere optie is. Behoud van essentiële mineralen Keramische filters behouden die nuttige mineralen in ons drinkwater, blijf gezond met een keramisch filter. Hoe beslis je? Het is van cruciaal belang dat consumenten goed geïnformeerd zijn over hun keuzes op het gebied van waterfiltratie. Keramische filters, zoals die aangeboden door Doulton, bieden een duurzaam en gezondheidsbewust alternatief voor RO-systemen. Omdat er geen stroom nodig is, de onderhoudskosten lager zijn, de waterverspilling minimaal is en essentiële mineralen behouden blijven, zijn keramische filters een slimme keuze voor iedereen die zijn waterkwaliteit wil verbeteren. Wij zijn van mening dat filters voor omgekeerde osmose hun plaats hebben, maar in het dagelijks leven hebben ze wel enkele problemen. Als u water wilt besparen, de kosten van levensonderhoud wilt verlagen en alle belangrijke mineralen in uw drinkwater wilt behouden, ga dan voor keramiek.
Meer informatie
Hydratatie voor atletische prestaties: verder dan de basis
Hydratatie voor atletische prestaties: verder dan de basis Op het gebied van atletische inspanningen overstijgt hydratatie alleen de waterinname; het is een cruciaal onderdeel van prestaties, herstel en uithoudingsvermogen. Toch wordt de diepte van zijn invloed nog steeds ondergewaardeerd. Dit discours heeft tot doel de nuances van hydratatiemanagement te verhelderen, waardoor atleten hun fysiologische potentieel kunnen optimaliseren. De essentie van hydratatie Water fungeert als de hoeksteen van de cellulaire functie en vergemakkelijkt metabolische processen, transport van voedingsstoffen en thermische regulatie. Voor atleten is de inzet verhoogd. Uitdroging schaadt het spieruithoudingsvermogen, vermindert de kracht en belemmert de coördinatie, wat een schaduw werpt op de prestaties. Omgekeerd katalyseert optimale hydratatie de maximale fysieke output, waardoor de behendigheid, het uithoudingsvermogen en het herstel worden verbeterd. Elektrolytisch evenwicht Elektrolyten, de geleidende ionen die zenuwimpulsen en spiersamentrekkingen faciliteren, vereisen een zorgvuldig beheer van de hydratatiestrategie van de atleet. Natrium, kalium en magnesium, die verloren gaan door transpiratie, moeten worden aangevuld om het elektrolytische evenwicht te behouden, waardoor neuromusculaire precisie en vochthomeostase worden gegarandeerd. Hydratatietactieken vóór de training Anticiperende hydratatie, de strategische vochtinname vóór inspanning, bereidt het lichaam voor op de komende fysieke stress. Het gaat om het consumeren van voldoende vloeistoffen om hydratatie te garanderen bij het begin van de activiteit, waarbij de schadelijke effecten van het beginnen met een tekort worden vermeden. De hydratatiestatus kan voorlopig worden beoordeeld aan de hand van de kleur van de urine, waarbij wordt gestreefd naar een bleke strotint als indicator voor een goede hydratatie. Behoud van hydratatie tijdens activiteiten Tijdens het sporten houdt het behouden van hydratatie meer in dan alleen water drinken; het is een kunst om vochtinname in evenwicht te brengen met verlies. Omdat ze dorst herkennen als een uitgesteld signaal, moeten atleten een proactief hydratatieplan opstellen, afgestemd op de intensiteit van de activiteit en de omgevingsomstandigheden. Isotone sportdranken kunnen een tweeledig voordeel bieden: het aanvullen van vocht en elektrolyten tijdens langdurige sessies of sessies met hoge intensiteit. Rehydratatie en herstel na het sporten Herstelhydratatie richt zich op het herstellen van de vochtbalans en het faciliteren van spierherstel. Deze fase omvat niet alleen het vervangen van verloren vloeistoffen, maar omvat ook een strategische inname van koolhydraten en eiwitten, vaak via hersteldranken, om te helpen bij het herstel en de aanvulling van glycogeen en spierweefsel. Atleetspecifieke hydratatieoverwegingen Atleten die te kampen hebben met extreme omstandigheden of strenge trainingsschema's worden geconfronteerd met unieke hydratatie-uitdagingen. Acclimatisatiestrategieën, geïndividualiseerde hydratatieplannen en periodieke hydratatiebeoordelingen worden onmisbare hulpmiddelen in hun arsenaal. Strategieën aanpassen aan individuele behoeften Het is van cruciaal belang voor atleten om hun hydratatiestrategieën te personaliseren op basis van hun eigen zweetpercentage, trainingsintensiteit, duur en omgevingsomstandigheden, en een sportvoedingsdeskundige of zorgverlener te raadplegen voor advies op maat. Hoe ziet dit eruit voor verschillende sporten? Dit zijn de gevolgen van slechte hydratatie in de sport: Sporten Effect van uitdroging Gevolgen van uitdroging Herstelmaatregelen voor hydratatie Uithoudingsvermogen hardlopen Verminderd uithoudingsvermogen en prestaties Verhoogd risico op een zonnesteek en spierkrampen Hydrateer vooraf met water dat is verrijkt met elektrolyten, drink regelmatig vloeistoffen tijdens het hardlopen, rehydrateer na het hardlopen en concentreer u op de vervanging van elektrolyten Fietsen Verminderde spierkracht Hogere vermoeidheidsniveaus, kans op duizeligheid Drink 500 ml water 2 uur vóór het fietsen, gebruik drinkrugzakken tijdens het fietsen en consumeer elektrolytrijke vloeistoffen na het fietsen Zwemmen Verminderde thermoregulatie Risico op onderkoeling (in koud water) Drink water of sportdranken voor en na het zwemmen, zelfs als u tijdens het zwemmen geen dorst heeft Voetbal (voetbal) Verminderde coördinatie en behendigheid Verhoogd risico op blessures en langzamere reactietijden Hydrateer goed vóór de wedstrijd, profiteer van pauzes voor het nippen van water of isotone drankjes, focus op herstel na de wedstrijd met vloeistoffen en snacks met veel elektrolyten Tennis Gecompromitteerde concentratie Verminderde nauwkeurigheid en servicekracht Zorg voor regelmatige vochtinname tijdens pauzes, overweeg het dragen van drinkpakketten tijdens oefensessies, geef prioriteit aan rehydratatie met elektrolytoplossingen na de wedstrijd Golfen Cognitieve effecten die de focus beïnvloeden Slechte besluitvorming en nauwkeurigheid Hydrateer gedurende de hele ronde, bij voorkeur met water of verdunde sportdranken, vermijd alcohol en cafeïne tijdens het parcours Gymnastiek Verminderde flexibiliteit en kracht Verhoogd risico op vallen en verwondingen Houd een waterfles bij de hand tijdens de training, hydrateer vóór de sessies en concentreer u daarna op het herstellen van de vochtbalans Dit conceptuele raamwerk biedt een startpunt voor het begrijpen van de complexe relatie tussen hydratatie en atletische prestaties bij verschillende sporten. Voor sportspecifiek hydratatieadvies moeten atleten sportvoedingsdeskundigen raadplegen en vertrouwen op huidig onderzoek uit gerenommeerde sportwetenschappelijke bronnen. Hydratatie, met zijn diepgaande invloed op de atletische prestaties, vereist een genuanceerde aanpak, die de simplistische richtlijnen voor waterinname overstijgt. Door de fijne kneepjes van het hydratatiebeheer onder de knie te krijgen, kunnen atleten hun ware potentieel ontsluiten, waardoor uitmuntende prestaties en veerkracht bij herstel worden bevorderd.
Meer informatie
Doulton® Water Filters komt in actie om Brixham...
In het licht van een recente uitbraak van Cryptosporidium in Brixham is Doulton® Water Filters in actie gekomen om de lokale gemeenschap te ondersteunen. Ons team ging naar Brixham en deelde gratis Household Filter Kits (HFK) uit buiten Torbay Fruit Supplies, zodat bewoners en bedrijfseigenaren toegang bleven houden tot veilig en schoon kraanwater zonder dat ze het hoefden te koken. Deze inspanning maakt deel uit van onze voortdurende missie om ervoor te zorgen dat iedereen toegang heeft tot veilig drinkwater. De uitbraak heeft voor veel zorgen gezorgd: de overheid heeft waarschuwingen afgegeven aan 16.000 eigendommen in Brixham en twee mensen zijn in het ziekenhuis beland. Cryptosporidium kan vervelende symptomen veroorzaken zoals diarree, misselijkheid, braken, koorts en verlies van eetlust, en het kan tussen de twee en tien dagen duren voordat de symptomen optreden na blootstelling. Wij bij Doulton® Water Filters, die ook eigenaar zijn van het merk British Berkefeld®, gevestigd in Stoke-on-Trent, kon niet zomaar toekijken. Nadat we hoorden dat Southwest Water (SWW) Cryptosporidium had gedetecteerd in de gebieden Alston en Hillhead, wisten we dat we moesten helpen. Onze Huishoudfilterkits boden een ideale oplossing, waardoor bewoners het leidingwater niet meer hoefden te koken om de drinkveiligheid ervan te garanderen. De reactie van de gemeenschap was ongelooflijk. Buurtbewoner Morgan Ring deelde zijn dankbaarheid en zei: "Ik wilde alleen maar heel hartelijk bedanken, vooral tegen Carl Mitchell, voor alle hulp die je ons in Brixham hebt gegeven. Uw donatie van gratis thuisfiltratiesets was geweldig. Velen van ons hadden het vertrouwen verloren in het vermogen van Southwest Water om voor veilig drinkwater te zorgen. Dit thuispakket geeft mijn gezin en mij de gemoedsrust dat we kraanwater kunnen drinken zonder dat we bang hoeven te zijn dat we weer ziek worden." Morgan voegde eraan toe: "Omdat u gehandicapt bent en twee kinderen met speciale behoeften heeft, is uw systeem een redder in nood geweest. Ik overweeg zelfs om een van uw roestvrijstalen filtersystemen aan te schaffen, voor gemoedsrust op de lange termijn." Ons gebaar van goede wil stopte daar niet. We zorgden er ook voor dat tal van lokale verzorgingshuizen, zoals Frensham House, alles hadden wat ze nodig hadden om hun oudere bewoners met hun medicijnen veilig water te geven. Tim Evans, onze Global Sales Manager, was aanwezig om HFK's te overhandigen aan Saluja, de geregistreerde manager van een verzorgingshuis (zoals te zien op de foto). Maar dat is niet alles. Onze tijdige interventie heeft lokale bedrijven ook geholpen hun toeristenseizoen te redden. Omdat onze filterkits zorgen voor veiliger drinkwater, hebben restaurants, cafés en andere bedrijven die afhankelijk zijn van het toerisme hun deuren open kunnen houden en het vertrouwen van de klant kunnen behouden en kunnen overleven. Dit is van cruciaal belang geweest om de lokale economie in deze uitdagende tijd overeind te houden. We zijn heel blij dat onze inspanningen om huishoudelijke filterkits te distribueren zo'n succes zijn geweest, wat onze betrokkenheid bij het welzijn van de gemeenschap en de volksgezondheid laat zien. Bij Doulton® en British Berkefeld® draait het allemaal om het bieden van toegankelijke en effectieve waterfiltratieoplossingen, vooral wanneer ze het meest nodig zijn. Ga voor meer informatie over Doulton® waterfilters en onze producten naar onze winkel.
Meer informatie
Bestrijd cryptosporidium na de recente uitbraak
Het recente gezondheidsadvies in Devon als gevolg van een uitbraak door water benadrukt het belang van toegang tot veilig drinkwater. Met de detectie van cryptosporidium, een parasiet die diarreesymptomen veroorzaakt, hebben bewoners uit voorzorg het advies gekregen om water te koken. Deze situatie onderstreept de behoefte aan betrouwbare waterbehandelingsoplossingen die de volksgezondheid kunnen beschermen. Cryptosporidium en de impact ervan begrijpen Cryptosporidium is een microscopisch kleine parasiet die aanzienlijke risico’s voor de waterveiligheid en de volksgezondheid met zich meebrengt. Wanneer het in watersystemen aanwezig is, kan het leiden tot cryptosporidiose, een aandoening die wordt gekenmerkt door diarree, maagkrampen en uitdroging. Deze parasiet is bijzonder veerkrachtig en kan lange tijd buiten het menselijk lichaam overleven, waardoor het een lastige verontreiniging is om te bestrijden. Het risico is groter bij personen met een verzwakt immuunsysteem, waar de symptomen ernstig en langdurig kunnen zijn. Het begrijpen van de aard van cryptosporidium en het potentieel ervan om wijdverbreide gezondheidsproblemen te veroorzaken onderstreept het belang van effectieve waterfiltratiesystemen, zoals die van Doulton®, die zijn ontworpen om de aanwezigheid van dergelijke ziekteverwekkers effectief te verminderen en de veiligheid en het welzijn van gemeenschappen te garanderen. De rol van Doulton® keramische filters De geavanceerde keramische waterfilters van Doulton® bieden een robuuste oplossing in tijden van zorgen over de waterveiligheid. De effectiviteit van onze filters is duidelijk omdat ze zijn ontworpen om schadelijke ziekteverwekkers zoals cryptosporidium te verminderen. Deze mogelijkheid zorgt ervoor dat zelfs bij potentiële besmetting de integriteit van het drinkwater kan worden gehandhaafd, wat het welzijn van alle gebruikers ondersteunt. Reactie en aanbevelingen Als reactie op de uitbraak is het van cruciaal belang dat bewoners de richtlijnen van de gezondheidsautoriteiten volgen, waaronder het koken van water en het gebruik van flessenwater dat op de aangewezen distributiepunten wordt verstrekt. Voor veiligheid op de lange termijn biedt het investeren in een Doulton®-waterfilter een extra beschermingslaag, waardoor de afhankelijkheid van noodmaatregelen wordt verminderd. Een grimmige herinnering Het incident in Devon is een sterke herinnering aan de kwetsbaarheden in openbare watersystemen en het belang van proactieve maatregelen. Doulton®-waterfilters vormen een praktische en effectieve oplossing om de veiligheid en smaak van drinkwater in elke situatie te garanderen. Door voor Doulton® te kiezen, kunnen gebruikers vertrouwen op een product dat historische expertise combineert met moderne technologie om consistent een superieure waterkwaliteit te leveren.
Meer informatie
Water: de ultieme hersenversterker
We verdiepen ons in de cruciale rol die hydratatie speelt bij het verbeteren van cognitieve functies en de algehele gezondheid van de hersenen. Omdat het menselijk brein voor ongeveer 75% uit water bestaat, kan het belang ervan voor het behouden van een optimale hersenfunctie niet genoeg worden benadrukt. Dit artikel onderzoekt de ingewikkelde relatie tussen waterinname en cognitieve vaardigheden en biedt inzichten en praktisch advies om de voordelen van hydratatie te benutten voor mentale helderheid, geheugen, concentratie en stemmingsregulatie. De essentie van hydratatie in de gezondheid van de hersenen Water is van fundamenteel belang voor verschillende fysiologische processen in de hersenen, waaronder de ondersteuning van chemische reacties, de levering van voedingsstoffen en de verwijdering van gifstoffen. Uitdroging, zelfs in milde vormen, kan deze processen belemmeren, wat leidt tot verminderde cognitieve prestaties, een verhoogde perceptie van taakmoeilijkheden, stemmingswisselingen en verhoogde angst. De impact van uitdroging op cognitieve prestaties Onderzoek heeft aangetoond dat uitdroging cognitieve functies zoals focus, alertheid en kortetermijngeheugen aanzienlijk kan beïnvloeden. Uit een onderzoek in de "Journal of Nutrition" (Armstrong et al., 2012) is bijvoorbeeld gebleken dat milde uitdroging kan leiden tot stemmingswisselingen, een verhoogde perceptie van taakmoeilijkheden en een aanzienlijke vermindering van de concentratie en de geheugenprestaties. Verbetering van cognitieve functies door hydratatie Voordelen van voldoende hydratatie Verbeterde concentratie en alertheid: Goed gehydrateerd blijven verbetert het vermogen van de hersenen om de focus en alertheid te behouden, waardoor betere prestaties mogelijk worden gemaakt bij taken die langdurige aandacht vereisen. Verbeterde geheugenfunctie: Voldoende waterinname ondersteunt de geheugenfunctie en helpt bij het consolideren en ophalen van informatie. Stemmingsregulatie: Hydratatie is in verband gebracht met stemmingsregulatie, waarbij een goede waterinname geassocieerd is met een verminderd risico op depressie en angst. Neurobescherming: Water ondersteunt de algehele gezondheid van de hersenen en kan bijdragen aan de preventie van neurodegeneratieve ziekten door de verwijdering van gifstoffen te vergemakkelijken en oxidatieve stress te verminderen. Praktische hydratatietips voor een optimale hersenfunctie Om de cognitieve voordelen van hydratatie te benutten, is het essentieel om effectieve hydratatiepraktijken in de dagelijkse routines te integreren. Hier zijn enkele tips om voor voldoende hydratatie te zorgen en de hersenprestaties te verbeteren: Houd uw inname in de gaten: Streef naar ongeveer 2-3 liter water per dag, aangepast op basis van activiteitenniveau, klimaat en individuele behoeften. Voeg waterrijk voedsel toe: Voeg fruit en groenten met een hoog watergehalte toe aan uw dieet, zoals komkommers, selderij, sinaasappels en watermeloenen. Beperk diuretica: Verminder de consumptie van cafeïne en alcohol, vooral in de uren voorafgaand aan het naar bed gaan, om uitdroging te voorkomen. Gebruik technologische hulpmiddelen: Overweeg het gebruik van apps of slimme waterflessen die uw waterinname bijhouden en u eraan herinneren regelmatig te drinken. De relatie tussen hydratatie en cognitieve functie is diepgaand. Door inzicht te krijgen in de cruciale rol die water speelt in de gezondheid van de hersenen en door praktische hydratatiestrategieën toe te passen, kunnen individuen hun cognitieve vaardigheden, stemming en algehele mentale prestaties aanzienlijk verbeteren. Water blijkt inderdaad een onmisbare natuurlijke hulpbron te zijn voor het stimuleren van de hersenfunctie en het behouden van mentaal welzijn. Voor degenen die dieper in het onderwerp willen duiken, kunnen we meer lezen over de fysiologische effecten van hydratatie op de hersenen en aanvullende hydratatietips vinden in academische tijdschriften en gezondheidspublicaties.
Meer informatie
Slaaphydratatie: uw lichaam voorbereiden op een rustgevende nacht
Hydratatie speelt een cruciale rol bij het reguleren van de lichaamstemperatuur en het beïnvloeden van de slaap-waakcyclus, wat een directe invloed heeft op de kwaliteit en duur van de slaap. Adequate hydratatie vergemakkelijkt een efficiënte regeling van de lichaamstemperatuur door warmteafvoer door transpiratie en ademhaling mogelijk te maken. Dit thermoregulatieproces is essentieel voor het handhaven van een stabiel intern milieu dat bevorderlijk is voor het begin van de slaap. Omgekeerd kan uitdroging het vermogen van het lichaam om de temperatuur te reguleren aantasten, wat kan leiden tot ongemak en problemen bij het in slaap vallen of het bereiken van diepe slaapfasen. Wat is het verband tussen slaap en hydratatie? Het verband tussen hydratatie en slaap strekt zich uit tot de slaap-waakcyclus, waarbij uitdroging mogelijk de natuurlijke ritmes van het lichaam verstoort. Uitdroging wordt in verband gebracht met gevoelens van vermoeidheid, vermoeidheid en lethargie, waardoor het een uitdaging is om overdag alert te blijven en 's nachts over te gaan naar een goede nachtrust. Symptomen van uitdroging, zoals een droge mond, hoofdpijn en spierkrampen, kunnen verder bijdragen aan slaapstoornissen door ongemak en waakzaamheid te veroorzaken. Onderzoek onderstreept de bidirectionele relatie tussen slaap en hydratatie. Uit een onderzoek onder meer dan 20.000 Amerikaanse en Chinese volwassenen bleek dat personen die minder dan zes uur slaap per nacht rapporteerden een grotere kans hadden op onvoldoende hydratatie, zoals blijkt uit urinemonsters, vergeleken met degenen die acht uur of langer sliepen. Dit suggereert dat uitdroging niet alleen de slaapkwaliteit kan beïnvloeden, maar dat onvoldoende slaap ook het risico op uitdroging kan vergroten. Wat in het lichaam wordt beïnvloed? De productie van het hormoon vasopressine door het lichaam illustreert het fysiologische verband tussen slaap en hydratatie. Vasopressine, dat het vasthouden van water in de nieren bevordert, komt in grotere hoeveelheden vrij tijdens de late slaapcyclus. Dit mechanisme helpt uitdroging tijdens de slaap te voorkomen door de urineproductie te verminderen en water te besparen. Verstoringen van de slaap, vooral in de late stadia, kunnen echter de afgifte van vasopressine verstoren, wat mogelijk tot uitdroging kan leiden. Studies suggereren dat de timing en kwaliteit van de slaap van cruciaal belang zijn voor de optimale regulatie van de hydratatiestatus. Hoe kan ik gehydrateerd blijven zonder de hele nacht naar het toilet te moeten gaan? Om de impact van hydratatie op de slaap te verzachten, raden deskundigen aan om de hydratatie gedurende de dag in stand te houden en 's avonds een evenwichtige benadering van de vochtinname te hanteren. Dit omvat het vermijden van overmatige consumptie van diuretica zoals cafeïne en alcohol vóór het slapengaan, wat uitdroging kan verergeren en de slaap kan verstoren. Het creëren van een comfortabele slaapomgeving en het beoefenen van goede slaaphygiëne zijn ook van cruciaal belang voor het verbeteren van de slaapkwaliteit en het voorkomen van uitdrogingsgerelateerde slaapstoornissen. De ingewikkelde relatie tussen hydratatie en slaap benadrukt het belang van het toepassen van uitgebreide hydratatie- en slaapstrategieën om de algehele gezondheid en het welzijn te ondersteunen. Voor meer gedetailleerde inzichten is meer informatie beschikbaar van vertrouwde bronnen zoals de Sleep Foundation en onderzoek gepubliceerd in wetenschappelijke tijdschriften. Links volgen na het overzicht. Hier is een overzicht van hoe u een goede nachtrust kunt krijgen: Strategie Beschrijving Implementatietips Blijf gehydrateerd Een goede hydratatie is essentieel voor een goede nachtrust, maar timing en balans zijn essentieel. Zorg ervoor dat u de hele dag gehydrateerd bent, maar verminder de inname vóór het slapengaan om nocturie te voorkomen. Overweeg een klein glas water als u dorstig wakker wordt. Zorg voor een regelmatig slaapschema Elke dag op dezelfde tijd naar bed gaan en wakker worden, helpt bij het reguleren van de interne klok van uw lichaam. Stel een wekker in voor het naar bed gaan en bij het wakker worden, zelfs in het weekend, om de slaap-waakcyclus van uw lichaam te versterken. Creëer een rustgevende omgeving Je slaapkamer moet bevorderlijk zijn voor slaap, wat betekent dat het stil, donker en koel is. Gebruik verduisteringsgordijnen, oordopjes of witte-ruismachines. Houd de kamer op een comfortabele, koele temperatuur. Beperk blootstelling aan licht Blootstelling aan licht in de avond kan het vermogen van uw lichaam om in slaap te vallen verstoren. Verminder de schermtijd minimaal een uur voor het slapengaan. Gebruik 's avonds warm, gedimd licht. Overweeg het gebruik van blauwlichtfilters. Regelmatig sporten Regelmatige fysieke activiteit kan u helpen sneller in slaap te vallen en van een diepere slaap te genieten, maar timing is belangrijk. Vermijd krachtige activiteiten vlak voor het naar bed gaan. Kies 's avonds voor ontspannende oefeningen zoals yoga als je even tot rust wilt komen. Let op uw eet- en drinkgewoonten Het eten van grote maaltijden, het consumeren van cafeïne en alcohol voor het slapengaan kan de slaap verstoren. Vermijd zware of grote maaltijden binnen een paar uur voor het slapengaan. Minimaliseer de inname van cafeïne en alcohol in de avond. Beheer stress Stress en zorgen kunnen het moeilijk maken om goed te slapen. Ontwikkel een ontspannende bedtijdroutine. Overweeg technieken zoals lezen, meditatie of diep ademhalen om te ontspannen voordat u naar bed gaat. Evalueer uw slaapomgeving De kwaliteit van uw matras en kussens, evenals de indeling van uw slaapkamer, kunnen van invloed zijn op de slaapkwaliteit. Zorg ervoor dat uw matras en kussens comfortabel en ondersteunend zijn. De indeling van uw kamer moet een rustgevende sfeer bevorderen. Beperk dutjes overdag Lange dutjes kunnen de nachtelijke slaap verstoren, vooral als u last heeft van slapeloosheid of een slechte slaapkwaliteit. Beperk dutjes tot 20-30 minuten eerder op de dag. Als dutten uw nachtelijke slaap beïnvloeden, overweeg dan om ze te elimineren. Zoek professionele hulp wanneer dat nodig is Als je verschillende strategieën hebt geprobeerd en nog steeds moeite hebt met slapen, is het misschien tijd om naar een zorgverlener te gaan. Houd een slaapdagboek bij en neem dit mee naar uw afspraak, zodat uw zorgverlener inzicht krijgt in uw slaapproblemen. Op zoek naar een manier om water te filteren: https://doulton.com/collections/all-products Bronnen: https://www.sleepfoundation.org/nutrition/hydration-and-sleephttps://sleepopolis.com/education/hydration-and-sleep/ Afbeelding:Foto door Andrea Piacquadio: https://www.pexels.com/photo/close-up-photography-of-woman-sleeping-914910/
Meer informatie
De kracht van hydratatie ontsluiten: 11 opmerkelijke gezondheidsvoordelen...
In een wereld vol trendy dranken en uitgebreide brouwsels is het gemakkelijk om een van de eenvoudigste en krachtigste elixers voor de gezondheid over het hoofd te zien: gefilterd water. De voordelen van drinkwater kunnen niet genoeg worden benadrukt, omdat het een cruciale rol speelt bij het handhaven van het algehele welzijn. Ontdek de transformatieve kracht van drinkwater, we onderzoeken 11 overtuigende gezondheidsvoordelen om aan te tonen hoe gefilterd water een essentieel onderdeel is van een gezonde levensstijl. Dus laten we erin duiken, oké? 1. Verbeterde hydratatie en vitaliteit: Water is de essentie van het leven zelf, en voldoende gehydrateerd blijven is cruciaal voor het behoud van het energieniveau en de algehele vitaliteit. Als je voldoende water drinkt, functioneert je lichaam optimaal, waardoor je de dagelijkse uitdagingen met kracht aangaat. Onze filters zijn ontworpen om hydratatie te leveren die echt bevredigend is; water zonder smaak en geur en pakt vele andere zorgen aan die u heeft rond waterverontreinigende stoffen. 2. Betere spijsvertering: Water is essentieel voor de spijsvertering, omdat het helpt bij het afbreken van voedsel en het efficiënt opnemen van voedingsstoffen. Het drinken van water voor of tijdens de maaltijd bevordert de spijsvertering en kan veel voorkomende spijsverteringsproblemen zoals constipatie verlichten. Met Doulton-filters drink je niet alleen water; je voedt je spijsverteringsstelsel met beter smakend water. 3. Gewichtsbeheersing: Als je wat kilootjes kwijt wilt of een gezond gewicht wilt behouden, kan water je geheime wapen zijn. Door water te drinken vóór de maaltijd kunt u zich voller voelen, waardoor de kans op overeten kleiner wordt. Het gaat niet alleen om het lessen van de dorst, maar om het ondersteunen van een evenwichtige levensstijl, iets waar Doulton hartstochtelijk voor pleit. 4. Ontgifting: Je lichaam is afhankelijk van water om afval en gifstoffen te verwijderen via zweet, urine en stoelgang. Een goede hydratatie zorgt ervoor dat de natuurlijke ontgiftingsprocessen van uw lichaam soepel verlopen. Het innovatieve filterproces van Doulton zorgt ervoor dat uw water vrij is van onzuiverheden, wat de natuurlijke ontgifting bevordert. 5. Stralende huid / Huidgezondheid: Voor een stralende en jeugdige huid is water het ultieme schoonheidsdrankje. Het helpt de elasticiteit van de huid te behouden, rimpels te verminderen en oneffenheden op afstand te houden, waardoor u die benijdenswaardige glans krijgt. 6. Verbeterde cognitieve functie: Uitdroging kan leiden tot cognitieve stoornissen zoals hersenmist en concentratieproblemen. Door gehydrateerd te blijven, functioneren uw hersenen optimaal, waardoor het geheugen en de cognitieve prestaties worden verbeterd. Geef uw hersenen brandstof voor optimale prestaties en geniet van beter smakend water met Doulton waterfilters. 7. Gezamenlijke gezondheid: Het behouden van de gezondheid van de gewrichten is essentieel voor een actief leven. Water helpt uw gewrichten te smeren, waardoor het risico op gewrichtspijn en blessures wordt verminderd. Als u lichamelijk actief bent, is een goede hydratatie essentieel om uw gewrichten in topconditie te houden. Laat het gefilterde water van Doultons deel uitmaken van uw dagelijkse routine voor betere mobiliteit en gewrichtsverzorging. 8. Verlichting van hoofdpijn: Veel hoofdpijn wordt veroorzaakt door uitdroging. De volgende keer dat u hoofdpijn voelt opkomen, pak dan een glas water voordat u naar een pijnstiller grijpt. 9. Hartgezondheid: Je hart, het symbool van het leven, gedijt op hoogwaardige hydratatie. Als u voldoende water drinkt, blijft het bloedvolume op peil, waardoor het voor uw hart gemakkelijker wordt om het bloed door uw lichaam te pompen. Dit kan het risico op hartgerelateerde problemen helpen verminderen. 10. Regeling van de lichaamstemperatuur: Blijf elk seizoen in balans. Water speelt een cruciale rol bij het reguleren van uw lichaamstemperatuur, een fundamenteel aspect van de algehele gezondheid. 11. Optimaliseer uw gezondheid met elke slok: Het opnemen van regelmatige waterconsumptie in uw dagelijkse routine is een eenvoudige maar krachtige manier om uw gezondheid en welzijn te verbeteren. De voordelen van het drinken van gefilterd water zijn niet beperkt tot de voordelen die hier worden vermeld, maar bieden een overtuigende reden om van hydratatie een topprioriteit in uw leven te maken. Vergeet niet dat gehydrateerd blijven niet alleen een kwestie van dorst is; het is een kwestie van vitaliteit, een lang leven en algeheel welzijn. Dus neem een slokje, hef een glas en proost op de ongelooflijke gezondheidsvoordelen van drinkwater – het levenselixer zelf. Proost op uw gezondheid! Vier samen met Doulton de reis naar een beter leven. Onze filters zijn niet zomaar producten; zij zijn uw partners bij het ontsluiten van een gezonder en levendiger leven. Bezoek onze website en ontdek hoe Doulton uw waterervaring naar een hoger niveau kan tillen. Klik hieronder om nu te winkelen en zet de eerste stap naar een gezondere jij! https://doulton.com/collections/all-products
Meer informatie
De gevaren van het drinken uit plastic waterflessen
Drinkwater is essentieel om het leven in stand te houden, en er moet voor iedereen een adequate, veilige en toegankelijke voorziening beschikbaar zijn. Water is het belangrijkste onderdeel van voeding en speelt een cruciale rol in alle biochemische reacties, van de vertering, opname en transport van voedingsstoffen tot de energieproductie in het menselijk lichaam.9. Gezien de beschikbaarheid van leidingwater en flessenwaterkeuzes, samen met talrijke gezondheidsorganisaties zoals NHS mensen adviseren om dagelijks minimaal 6 tot 8 kopjes of glazen vloeistof te consumeren. Als je meer wilt weten over de ideale waterinname en de voortdurende verwarring eromheen, bekijk dan onze blog met de titel 'Hoeveel water moet je per dag drinken?'We verdiepen ons in de onzekerheid van het publiek over de juiste hoeveelheid gewoon water om te consumeren. Nu is het tijd om je te verdiepen in de potentiële gezondheidsrisico’s die verbonden zijn aan plastic waterflessen. Dus waarom is drinken uit plastic flessen slecht? Er wordt meestal beweerd dat de flessenwaterindustrie negatieve menselijke en ecologische invloeden heeft, dat plastic waterflessen slecht zijn voor de gezondheid, en dat er een overmaat aan energie en hulpbronnen wordt gebruikt bij de productie van flessen.1. Lange tijd was flessenwater alleen verkrijgbaar in glazen containers; maar tegenwoordig wordt polyethyleentereftalaat veel gebruikt voor verpakkingen. Polyethyleentereftalaat is een soort plastic dat glad, transparant en relatief dun is. Helaas wordt polyethyleentereftalaat uitsluitend voor eenmalig gebruik vervaardigd2Daarom is het hergebruiken van plastic flessen slecht voor uw gezondheid. Omdat wegwerpflessen herhaaldelijk worden gebruikt, sijpelt er een grotere hoeveelheid chemicaliën en gifstoffen uit het plastic in het water. Dit proces kan leiden tot de ophoping van schadelijke stoffen zoals di (2-ethylhexyl) ftalaat (DEHP) in uw bloedbaan, wat mogelijk kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Bovendien kunnen krassen en schilfers op het zachte plastic gunstige omstandigheden creëren waarin bacteriën kunnen gedijen, en de vorm van talloze flesontwerpen vormt een uitdaging voor een effectieve reiniging. Waarom zijn plastic flessen slecht voor je gezondheid? Gezondheidsproblemen met betrekking tot plastic hebben aanzienlijke publieke aandacht gekregen in de nieuwsmedia. Deze richten zich op de toenemende toxische belasting van lichamen als gevolg van chemicaliën die uit plastic lekken3. Onjuiste opslag van flessenwater is schadelijk voor de consument, omdat verhoogde temperaturen verantwoordelijk zijn voor het vrijkomen van antimoon uit polyethyleentereftalaatplastic dat wordt gebruikt voor waterflessen6. Antimoon is een gereguleerde verontreiniging die misselijkheid, braken, diarree en zelfs chronische gezondheidseffecten in drinkwater kan veroorzaken7. De onderzoekers ontdekten ook dat hoe langer het water in plastic flessen wordt bewaard, hoe hoger de concentratie antimoon wordt uitgeloogd8. Onderzoek door Mason, Welch en Neratko (2018) onderzocht zevenentwintig verschillende partijen flessenwater van elf verschillende merken, gekocht op negentien locaties in negen verschillende landen. Ze werden geanalyseerd op microplasticverontreiniging met behulp van een Nile Red-kleurstof, die adsorbeert aan polymeer materiaal en fluoresceert onder specifieke golflengten van invallend licht. Nile Red adsorbeert aan hydrofobe (“watervreesende”) materialen, waarvan redelijkerwijs niet verwacht wordt dat ze van nature in flessenwater voorkomen. Van de in totaal 259 geanalyseerde flessen vertoonde 93% tekenen van microplastics4. Uit gegevens blijkt dat de verontreiniging op zijn minst gedeeltelijk afkomstig is van de verpakking en/of het bottelproces zelf5. Doulton waterfilters kiezen voor zuiverdere hydratatie en milieuvriendelijk leven? Ontdek de uitzonderlijke alternatieven voor plastic waterflessen met Doulton waterfilters. Of u nu kiest voor de gefilterd water zwaartekrachtsysteem of het handige onderbouwfilter met kolomkraanBeide opties zijn zeer effectief in het zuiveren van leidingwater door onzuiverheden te verwijderen. Door gebruik te maken van actieve kool en geavanceerde filtermedia blinken deze filters uit in het elimineren van verontreinigingen zoals chloor, lood, zware metalen en deeltjes zo klein als microplastic. Voor meer details over microplastics, waarom lees je niet ‘Microplastics in water’ blog, in deze blog werpen we licht op de schadelijke effecten van microplastics De Nationale Bibliotheek voor Geneeskunde geeft aan dat microplastics in grootte kunnen variëren van 1 tot 1000 micron. Omdat de waterfilters van Doulton een filtratiegraad van 0,5 tot 0,9 micron voor hun filterelementen hebben, blinken ze uit in het opvangen van deeltjes van zelfs microscopisch kleine afmetingen. In het geval van microplastics van 1 micron kunnen alle Doulton-filters bijvoorbeeld op efficiënte wijze deeltjes opvangen die zo klein zijn als 0,9 micron. Kiezen voor gefilterd kraanwater is niet alleen gunstig voor uw gezondheid, het is ook een overwinning voor het milieu. Zeg vaarwel tegen de risico's van plastic flessen en zorg ervoor dat elke slok die u neemt veilig en schoon is. Het zuiveren van je eigen kraanwater is de ultieme manier om gemoedsrust te bereiken en een betrouwbare bron van verfrissende hydratatie. Met Doulton waterfilterskunt u genieten van puur, heerlijk smakend water terwijl u de hoeveelheid plastic afval minimaliseert. Omarm kwaliteit en duurzaamheid door een slimme keuze te maken voor zowel uw gezondheid als de planeet. Bekijk nu onze wateroplossingen! Referenties: 1. Garfí, M., Cadena, E., Sanchez-Ramos, D., & Ferrer, I. (2016). Levenscyclusanalyse van drinkwater: vergelijking van conventionele waterbehandeling, omgekeerde osmose en mineraalwater in glazen en plastic flessen. Journal of schonere productie, 137, 997-1003. 2. Alabi, O.A., Ologbonjaye, K.I., Awosolu, O., & Alalade, O.E. (2019). De gevolgen voor de volksgezondheid en het milieu van de verwijdering van plastic afval: een overzicht. J Toxicolrisicobeoordeling, 5(021), 1-13. 3. Hawkins, Homo (2011). Water verpakken: plastic flessen als markt- en openbare apparaten. Economie en samenleving, 40(4), 534–552. doi:10.1080/03085147.2011.602295 4. Mason, S.A., Welch, V.G., & Neratko, J. (2018). Verontreiniging van synthetisch polymeer in flessenwater. Grenzen in de chemie, 407. 5. Mason, S.A., Welch, V.G., & Neratko, J. (2018). Verontreiniging van synthetisch polymeer in flessenwater. Grenzen in de chemie, 407. 6. Akhbarizadeh, R., Dobaradaran, S., Schmidt, T.C., Nabipour, I., & Spitz, J. (2020). Wereldwijd voorkomen van opkomende verontreinigingen in flessenwater: een overzicht van de recente wetenschappelijke literatuur. Tijdschrift voor gevaarlijke stoffen, 392, 122271. 7. Akhbarizadeh, R., Dobaradaran, S., Schmidt, T.C., Nabipour, I., & Spitz, J. (2020). Wereldwijd voorkomen van opkomende verontreinigingen in flessenwater: een overzicht van de recente wetenschappelijke literatuur. Tijdschrift voor gevaarlijke stoffen, 392, 122271. 8. Akhbarizadeh, R., Dobaradaran, S., Schmidt, T.C., Nabipour, I., & Spitz, J. (2020). Wereldwijd voorkomen van opkomende verontreinigingen in flessenwater: een overzicht van de recente wetenschappelijke literatuur. Tijdschrift voor gevaarlijke stoffen, 392, 122271. 9. Altın, B., & Aksoy, S. (2022). Is onvoldoende waterinname een risicofactor voor vestibulaire stoornissen? JInt Adv Otol, 18(3), 264-268.
Meer informatie