El agua es esencial para la vida, pero beber demasiado o muy poca agua puede ser perjudicial para la salud. Si no se trata, la deshidratación puede empeorar y puede causar graves problemas de salud. Esta publicación de blog proporciona una descripción general basada en la evidencia de los efectos de la deshidratación en diferentes órganos y sistemas dentro del cuerpo humano.
El cerebro
La deshidratación leve puede afectar negativamente función cognitiva, Reducción de la concentración, alerta y memoria a corto plazo.
También puede dar lugar a cambios significativos en nuestro estado de ánimo, con mayores sentimientos de fatiga, confusión e ira. Los estudios han demostrado que la rehidratación puede revertir rápidamente algunos de estos efectos negativos, lo que resulta en Aumento de alerta.
Los adultos mayores son particularmente susceptibles a los efectos cognitivos de la deshidratación: es un factor de riesgo importante para delirio (que es común en personas mayores con demencia).
La deshidratación también se ha relacionado con dolores de cabeza, con alguna evidencia que indica que la ingesta insuficiente de agua puede desencadenar y prolongar migrañas. La buena noticia es que la rehidratación puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza inducidos por la deshidratación en tan solo 30 minutos.
Los riñones
Nuestros riñones son responsables de regular el equilibrio de líquidos y la presión arterial. También filtran y eliminan productos de desecho de nuestros cuerpos en nuestra orina.
Los riñones requieren un suministro constante de agua para garantizar que nuestro sistema de filtración natural e incorporado funcione de manera óptima.
Durante la deshidratación, los riñones se adaptan produciendo orina concentrada (es decir, de color más oscuro). Sin embargo, esto pone una mayor tensión En el órgano, por lo que permanecer bien hidratado ayuda a proteger los riñones.
La deshidratación también puede aumentar nuestro riesgo de desarrollar infecciones del tracto urinario (Utes). En las personas con alto riesgo de las infecciones urinarias, se ha demostrado que un enfoque riguroso y estructurado para la hidratación da como resultado un Gran reducción de casos.
La piel
El agua es importante para mantener una piel sana; de hecho, el agua contribuye al 30% de nuestra masa de la piel.
Las personas que tienen una ingesta de agua consistentemente baja pueden ser capaces de mejorar su grosor de piel, densidad e hidratación Al aumentar su consumo de agua y permanecer bien hidratado.
Sin embargo, no hay evidencia disponible para sugerir que la deshidratación está directamente relacionada con el inicio de afecciones de la piel, como colmenas y eccema.
El corazón
Nuestra ingesta de líquidos influye en nuestro volumen sanguíneo. Por lo tanto, la pérdida de agua corporal, por ejemplo, a través del sudor durante el ejercicio, puede provocar una disminución en el volumen sanguíneo. Esto puede resultar en mayor frecuencia cardíaca, presión arterial reducida y ocasionalmente desmayado.
La ingesta prolongada de baja agua también se asocia con un mayor riesgo de enfermedad coronaria. Estos efectos pueden ser prevenido o revertido asegurando suficiente hidratación.
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