La buena hidratación es vital para la salud de muchas maneras que es importante hacer que el agua potable regular sea tan hábito como comer sus cinco al día. Un gran lugar para comenzar es acostumbrarse a siempre servir agua en las comidas familiares. Esto se convertirá rápidamente en una segunda naturaleza y si el vaso está justo en frente de ellos, es probable que todos beban más agua.
Si bien los niños pueden solicitar jugo y los adultos pueden verse tentados por una copa de vino, el agua es la opción saludable, ya que no agregará calorías adicionales y no afectará el sabor de la comida.
Después de todo, servir una ensalada saludable con un vaso de pop efervescente no solo es contraproducente, sino que también establecerá un antojo de azúcar que supere la sabor natural de la comida saludable.
No caigas en malos hábitos con bebidas a la hora de comer
Si los niños se acostumbran a la comida y la bebida que está llena de azúcar, su paladar se acostumbrará a ese sabor y sus cuerpos comenzarán a anhelar el azúcar.
Del mismo modo, el alcohol, mientras que una copa de vino puede ayudarlo a relajarse, disfrutar de un par de copas habitualmente a la hora de las comidas pronto verá que las calorías se suman. De hecho, dos copas de vino grandes tienen el mismas calorías que dos rebanadas de pastel, así que asegúrese de estar conscientemente, en lugar de habitualmente, disfrutar de una bebida.
Tome medidas donde sea fácil servir agua filtrada a la hora de las comidas.
Agua filtrada sabe muy bien, es Limpio y saludable así como enormemente asequible y sin calorías.
Sin embargo, no solo beber agua se suma a la hidratación de la hora de la comida, agregar vegetales ricos en agua y preservar la bondad de la fruta y las verduras sirviendo crudo, al vapor o mezclado en una sopa.
Los alimentos ricos en agua incluyen:
- Pepino
- Lechuga
- Tomate
- Coliflor
- Melón
- Fresas
- Manzana
Las lecciones aprendidas temprano son a menudo lecciones aprendidas de por vida y asegurarse de que la comida y la bebida estén llenos de vitaminas y minerales saludables, en lugar de azúcar y calorías en las comidas familiares ayudarán a hacer que este enfoque sea una segunda naturaleza.
¿Por qué la hidratación es tan importante?
Beber suficiente agua te hará sentir mejor tanto mental como físicamente, ayudará a tu piel y apoyará un estilo de vida saludable. Así es cómo:
Lucha contra el cansancio - Si se siente letárgico, podría ser los primeros signos de deshidratación, beba agua para mantener los niveles de energía superados y su mente aguda.
Te ayuda a sentirte lleno - Luche con los hábitos de refrigerio y comiendo en exceso bebiendo agua regularmente.
Mantiene su cuerpo trabajando - El agua es absolutamente vital para el cuerpo, lo que ayuda a mantener la sangre bombeando a los principales órganos, incluidos el cerebro y el corazón.
Fushes toxins - Al eliminar las toxinas permite que el cuerpo funcione de manera saludable y mantiene la piel bien (así como lucha contra la celulitis).
Aumenta la humedad de la piel - La piel seca y propensa a eccema se beneficiará del agua potable para aumentar el contenido de humedad de la piel, mientras que agua potable También puede ayudar a defender los signos de edad nuevamente manteniendo los niveles de humedad superados.
Adoptar un enfoque saludable para las cenas familiares significa asegurarse de que la hidratación esté en la parte superior del menú. Naturalmente, una elección saludable, beber agua filtrada complementará la comida que nuestros cuerpos necesitan para prosperar y disfrutar de la vida en nuestro mejor momento.
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