Todos somos conscientes de la importancia de una adecuada hidratación para nuestro bienestar físico y mental. Eso está fuera de toda duda.
Pero, ¿tiene una ingesta óptima de agua una importancia adicional para quienes padecen diabetes? ¿Cómo podría afectar el agua potable a los diabéticos y qué medidas pueden tomar las personas diabéticas para garantizar un nivel perfecto de ingesta de líquidos para su salud?
Exploremos algunas de las preguntas clave que los diabéticos podrían tener sobre el tema del agua y la hidratación.
¿Por qué es importante la hidratación para la diabetes?
Debido a la naturaleza de su condición, las personas con diabetes son más susceptibles a sufrir deshidratación y sus efectos debilitantes.
Los niveles de glucosa en el cuerpo se moderan con una hormona llamada insulina. En las personas con diabetes, hay una falta de esta hormona o una incapacidad para responder a la hormona.
- En las personas con diabetes tipo 1, no hay producción de insulina.
- En la diabetes tipo 2, el cuerpo todavía produce insulina, pero no puede utilizarla ni responder adecuadamente a ella.
Sin la capacidad de utilizar la insulina para regular los niveles de azúcar en sangre, los diabéticos son propensos a ver niveles excesivos de glucosa en el cuerpo.
Cuando hay demasiada glucosa en el cuerpo, se extrae agua. Tus riñones comienzan a trabajar duro tratando de deshacerse de esta glucosa produciendo más orina, lo que hace que necesites orinar más. Como estás perdiendo mucho líquido, esto provoca sed excesiva.
Tener sed con más frecuencia de lo habitual se llama polidipsia y es un sello distintivo de la diabetes no controlada; orinar con más frecuencia de lo normal se llama poliuria.
La deshidratación que se produce debido al exceso de orina puede elevar aún más los niveles de azúcar en la sangre, produciendo un círculo vicioso que pone a las personas con diabetes en riesgo de sufrir una mayor deshidratación.
Esto puede causar todos los síntomas típicos, incluyendo dolor de cabeza, mareos, cansancio, presión arterial baja y confusión. Si no se controla, esta deshidratación puede provocar problemas de salud graves, como retinopatía, insuficiencia renal, un mayor riesgo de enfermedad cardíaca e incluso daño a los nervios.
Esto hace que sea aún más importante que quienes controlan la diabetes regulen su afección tomando suficientes líquidos del tipo adecuado, además de tomar medidas para controlar los niveles de azúcar en sangre. Beber agua ayuda a rehidratar la sangre cuando el cuerpo elimina glucosa a través de la orina.
Agua potable y diabetes
Exploremos más sobre el agua y su importancia para las personas diabéticas.
¿Qué pueden beber los diabéticos?
No hay forma de evitarlo, la mejor bebida para los diabéticos es el agua.
Beber agua con regularidad ayuda a mantener la hidratación, además de ser bueno para el bienestar y la salud general. Sin azúcar, calorías ni carbohidratos, el agua es la bebida ideal para los diabéticos.
La mayoría de las bebidas gaseosas y energéticas están repletas de azúcar, lo que no aporta ningún valor nutricional al cuerpo. Tenga cuidado también con los zumos de frutas llenos de azúcar.
De hecho, Diabetes UK afirma que dichas bebidas deberían sólo debe usarse para tratar "hipos" - hipoglucemia: cuando el nivel de azúcar (glucosa) en la sangre baja demasiado.
El café y el té no tienen nada de malo, pero cuidado con añadir azúcar. Si bien el agua debe ser la base de tu rutina de hidratación, un vaso de leche después de hacer deporte también es una buena opción.
En el caso de las personas a las que se les ha advertido que son prediabéticas, tomar medidas rápidas para cambiar las bebidas cargadas de azúcar y edulcorantes por agua filtrada es un paso fácil pero importante para tomar control de su estilo de vida y su salud futura.
Para aquellos diabéticos que luchan por mantener alta su ingesta de líquidos, podría ser útil invertir en un botella de filtro de agua portátil. Tener agua potable fresca filtrada en el grifo también puede ayudarle a mantener sus líquidos llenos, evitando que busque una alternativa poco saludable.
¿Qué pasa con los refrescos dietéticos y las bebidas endulzadas artificialmente?
un estudiar en el Revista Americana de Nutrición Clínica siguieron a más de 66.000 mujeres durante 14 años, rastreando su consumo de bebidas azucaradas (bebidas gaseosas regulares), así como de bebidas endulzadas artificialmente (dietéticas).
Aunque los autores notaron las limitaciones de su estudio, encontraron que tanto las bebidas azucaradas como las dietéticas se asociaban con un mayor riesgo de diabetes tipo 2.
Según nos dicen las investigaciones, el agua es, con diferencia, la mejor opción para quienes controlan la diabetes.
¿Cuánta agua debe beber un diabético?
Para protegerse contra los síntomas de niveles altos de azúcar en sangre, los diabéticos deben tomar una cantidad adecuada de agua.
Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, se debe consumir agua de forma continuada a lo largo del día, con el objetivo de incorporar:
- Hombres: 2 litros por día.
- Mujeres: 1,6 litros por día.
¿El agua potable elimina el azúcar?
Como comentamos, para las personas diabéticas la hidratación adquiere un significado extra. Cuando se detecta un problema con el azúcar en la sangre, beber agua ayudará a los riñones a eliminar el exceso de glucosa como parte de un programa de manejo del estilo de vida.
¿Beber agua reducirá mis niveles de azúcar en sangre?
Para los diabéticos, beber agua puede ayudar a reducir los niveles de azúcar (glucosa) en la sangre al diluir la cantidad de azúcar en el torrente sanguíneo.
La ingesta adecuada de agua también ayuda a aliviar la deshidratación que se produce con el exceso de micción causado por los niveles altos de glucosa, un mecanismo que explicamos anteriormente.
Curiosamente, hace unos años, investigación líder descubrió que aquellos con una ingesta baja de agua tenían un mayor riesgo de desarrollar hiperglucemia (nivel alto de azúcar en la sangre) y diabetes posterior, por lo que incluso hay evidencia que sugiere que una buena ingesta de agua puede prevenir la diabetes.
El estudio encontró que la hormona vasopresina, que aumenta cuando se experimenta deshidratación relacionada con la diabetes, se puede reducir tomando agua.
Temperatura del agua y azúcar en sangre.
¿Puede el agua fría reducir el azúcar en sangre?
La temperatura del agua potable no influye en la reducción del azúcar en la sangre, aparte del hecho de que puede ser más sabroso beber agua más fría, ¡lo que facilita el cumplimiento de sus necesidades de hidratación!
¿El agua potable aumenta la insulina?
Los picos de insulina suelen ser causados por el consumo de alimentos y bebidas refinados, ricos en carbohidratos y con azúcar añadido. no agua potable.
Los culpables suelen ser el arroz blanco, el pan, la pasta y los cereales con alto contenido de azúcar, los yogures y los productos horneados procesados. Beber agua no provoca un aumento de insulina.
Lleva el agua de tu familia al siguiente nivel
Si eres diabético, una hidratación óptima es fundamental. Como ya sabrá, el agua corriente del grifo puede contener una variedad de contaminantes que pueden afectar su sabor, aroma y apariencia.
En Doulton®, tenemos casi 200 años de historia y experiencia en lo que respecta al agua. Todos nuestros productos de filtración de agua incorporan tecnología cerámica de vanguardia, lo que garantiza que tenga acceso directo al agua más limpia y con mejor sabor posible.
Entonces, ¿por qué no comprometerse con la excelencia como parte de su estilo de vida para diabéticos? Mejore la apariencia, el olor y el sabor del agua del grifo explorando las Gama de productos Doulton®.
