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Auswirkungen von Dehydrierung auf den Körper: Ein evidenzbasierter...
Wasser ist lebenswichtig, aber zu viel oder zu wenig Wasser zu trinken kann gesundheitsschädlich sein. Unbehandelt kann sich die Dehydrierung verschlimmern und zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Dieser Blogbeitrag bietet einen evidenzbasierten Überblick über die Auswirkungen von Dehydrierung auf verschiedene Organe und Systeme im menschlichen Körper. Schauen Sie sich jetzt unsere Wasserlösungen an! Das Gehirn Eine leichte Dehydrierung kann sich negativ auswirken kognitive Funktion, wodurch Konzentration, Aufmerksamkeit und Kurzzeitgedächtnis verringert werden. Es kann auch zu erheblichen Stimmungsschwankungen und verstärkten Gefühlen führen Müdigkeit, Verwirrung und Wut. Studien haben gezeigt, dass eine Rehydrierung einige dieser negativen Auswirkungen schnell umkehren kann, was zu Folgendem führt: erhöhte Aufmerksamkeit. Ältere Erwachsene sind besonders anfällig für die kognitiven Auswirkungen von Dehydrierung – sie ist ein Hauptrisikofaktor für Delirium (was bei älteren Menschen mit Demenz häufig vorkommt). Dehydrierung wurde auch mit Kopfschmerzen in Verbindung gebracht, wobei einige Hinweise darauf hindeuten, dass eine unzureichende Wasseraufnahme dazu führen kann Migräne auslösen und verlängern. Die gute Nachricht ist, dass eine Rehydrierung dazu beitragen kann, durch Dehydrierung verursachte Kopfschmerzen zu lindern nur 30 Minuten. Die Nieren Unsere Nieren sind für die Regulierung des Flüssigkeitshaushalts und des Blutdrucks verantwortlich. Sie filtern und entfernen auch Abfallprodukte aus unserem Körper in unserem Urin. Die Nieren benötigen eine ständige Wasserversorgung, um sicherzustellen, dass unser natürliches, eingebautes Filtersystem optimal funktioniert. Während der Dehydrierung passen sich die Nieren an, indem sie konzentrierten Urin (d. h. dunklere Farbe) produzieren. Allerdings setzt dies eine größere Belastung auf das Organ, so dass eine gute Flüssigkeitszufuhr zum Schutz der Nieren beiträgt. Dehydrierung kann auch unser Risiko erhöhen, Harnwegsinfektionen (HWI) zu entwickeln. Bei Menschen mit hohem Risiko für Harnwegsinfektionen hat sich gezeigt, dass ein strenger und strukturierter Ansatz zur Flüssigkeitszufuhr zu a führt starke Reduzierung der Fälle. Die Haut Wasser ist wichtig für die Erhaltung einer gesunden Haut – tatsächlich macht Wasser 30 % unserer Hautmasse aus. Menschen, die eine konstant niedrige Wasseraufnahme haben, können dies möglicherweise tun Verbessern Sie die Dicke, Dichte und Feuchtigkeit Ihrer Haut indem sie ihre Wasseraufnahme erhöhen und gut hydriert bleiben. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass Dehydrierung in direktem Zusammenhang mit dem Auftreten von Hauterkrankungen wie Nesselsucht und Ekzemen steht. Das Herz Unsere Flüssigkeitsaufnahme beeinflusst unser Blutvolumen. Daher kann der Verlust von Körperwasser, beispielsweise durch Schweiß beim Sport, zu einer Verringerung des Blutvolumens führen. Dies kann dazu führen erhöhte Herzfrequenz, verminderter Blutdruck und gelegentlich Ohnmacht. Eine längere niedrige Wasseraufnahme ist auch mit einem erhöhten Risiko verbunden koronare Herzkrankheit. Diese Effekte können sein verhindert oder durch Gewährleistung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr umgekehrt werden. Schützen Sie Ihre Gesundheit immer, indem Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Entdecken Sie die täglich empfohlene Wasseraufnahme. Doulton® Water Filters stellt eine Reihe hochwertiger installierter und tragbarer Wasserfilter her. Entdecken Welcher Wasserfilter für Sie am besten geeignet ist um den Geschmack von Doulton-gefiltertem Wasser zu genießen. Schauen Sie sich jetzt unsere Wasserlösungen an!
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Symptome einer Dehydrierung bei älteren Menschen und wie...
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für die Erhaltung einer guten Gesundheit unerlässlich. Die meisten Erwachsenen sind in der Lage, ihren Flüssigkeitsbedarf zu überwachen und darauf zu reagieren. Dies wird jedoch mit zunehmendem Alter schwieriger, sodass ältere Menschen anfälliger für Dehydrierung sind. In diesem Blogbeitrag befassen wir uns mit den Symptomen einer Dehydrierung bei älteren Menschen und mit Möglichkeiten, älteren Menschen dabei zu helfen, ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken. Schauen Sie sich jetzt unsere Wasserlösungen an! Warum besteht bei älteren Menschen das Risiko einer Dehydrierung? Wasser macht einen großen Teil unseres Körpers aus. Mehr über den Flüssigkeitsbedarf in verschiedenen Altersgruppen können Sie hier lesen. Bis zu 20 % der älteren Erwachsenen sind davon betroffen dehydriert, insbesondere solche in Langzeitpflegeeinrichtungen. Mit zunehmendem Alter nimmt unsere Fähigkeit ab, Durst zu spüren nimmt ab. Schlechte Mobilität, kognitiver Verfall und körperliche Beschwerden (einschließlich Schluckbeschwerden) sind ebenfalls potenzielle Hindernisse für die Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr. Bestimmte Patientengruppen haben ein noch höheres Risiko einer Dehydrierung. Beispielsweise können Menschen mit Demenz oder Alzheimer desorientiert oder vergesslich sein, was es schwieriger machen könnte, Durst zu erkennen und darauf zu reagieren. Bestimmte Medikamente wie Diuretika und Abführmittel können ebenfalls zu einem erhöhten Risiko einer Dehydrierung aufgrund von Flüssigkeitsverlusten führen. Untersuchungen haben ergeben, dass einige ältere Menschen ihre Wasseraufnahme aus diesem Grund bewusst einschränken Angst vor Inkontinenz oder sich beim Toilettengang nicht auf die Hilfe anderer verlassen zu müssen. Folgen von Dehydrierung bei älteren Menschen Dehydrierung ist in jedem Alter mit schlechten gesundheitlichen Folgen verbunden, bei älteren Menschen können die Auswirkungen jedoch ausgeprägter sein. Dehydrierung bei älteren Erwachsenen wurde mit Druckgeschwüren, Harnwegsinfektionen, erhöhtem Sturzrisiko und ungeplanten Krankenhauseinweisungen in Verbindung gebracht. Selbst eine leichte Dehydrierung kann die kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigen und zu Verwirrung und Delirium führen. Wenn der Dehydrierung nicht schnell entgegengewirkt wird, kann dies zu a führen rapider Niedergang die Gesundheit eines älteren Menschen beeinträchtigen, was zu einer zunehmenden Behinderung, einem Verlust der Unabhängigkeit und sogar zum Tod führen kann. Wie man ältere Menschen dazu ermutigt, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen Verwandte, Freunde, Betreuer und medizinisches Fachpersonal können dazu beitragen, ältere Menschen dazu zu ermutigen, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Hier einige Vorschläge: Stellen Sie ihnen eine Auswahl an Getränken zur Verfügung, die ihnen Spaß machen, und machen Sie das Wasser mit einem Keramikwasser schmackhafter Filter. Sie können Wasser auch mit anderen Getränken wie Fruchtkürbis, Fruchtsaft oder Likör mischen. Bieten Sie feuchtigkeitsspendende Lebensmittel wie Suppen, Eintöpfe, Smoothies, Lutscher, Joghurt, Eis, Obst und Gelees an. Stellen Sie sicher, dass sie während der Mahlzeiten immer etwas zu trinken haben. Bieten Sie auch zwischen den Mahlzeiten regelmäßig Getränke wie Wasser, Milchshakes, Tee oder Kaffee an. Lassen Sie einen Krug oder eine nachfüllbare Kanne stehen Flasche Stellen Sie die Wassermenge an einer gut sichtbaren und zugänglichen Stelle auf. Ermutigen Sie ältere Menschen, Flüssigkeitszufuhr in ihre sozialen Aktivitäten zu integrieren – laden Sie eine ältere Person auf eine Tasse Tee ein oder schlagen Sie ihr vor, mit Freunden einen örtlichen Mittagsclub zu besuchen. Fordern Sie sie dazu auf, den ganzen Tag über wenig und häufig zu trinken. Wenn eine ältere Person unter Gedächtnisproblemen leidet, können Sie an einer gut sichtbaren Stelle in der Küche eine Notiz anheften, um sie daran zu erinnern, zu trinken. Schauen Sie sich jetzt unsere Wasserlösungen an!
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Wie viel Wasser sollten wir trinken?
Ausreichend Wasser zu trinken, um gut hydriert zu bleiben, ist ein wichtiger Aspekt für die Erhaltung einer guten Gesundheit. Allerdings gibt es viele widersprüchliche Angaben darüber, wie viel Wasser wir tatsächlich benötigen. In diesem Blogbeitrag erfahren Sie, wie hoch die empfohlene tägliche Wasseraufnahme ist, wie Sie sicherstellen, dass Sie die richtige Flüssigkeitsmenge zu sich nehmen und wie Sie diesen täglichen Flüssigkeitsbedarf decken. Schauen Sie sich jetzt unsere Wasserlösungen an! Wofür wird Wasser verwendet? Wasser ist lebenswichtig. Wasser macht etwa 60 % unseres Körpers aus und hat viele wichtige Funktionen, darunter: Beseitigung von Abfallprodukten aus dem Körper Transport von Nährstoffen im Blut Hilft bei der Regulierung der Körpertemperatur Daher ist die Aufrechterhaltung eines ausreichenden Flüssigkeitsniveaus für unsere Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Um ein gesundes Gewicht zu halten, ist es auch wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, d. h. die empfohlene tägliche Wassermenge. Wir verlieren ständig Körperwasser durch Urin und Schweiß, daher ist es wichtig, diese verlorene Flüssigkeit durch ausreichend Wasser zu ersetzen. Wissen Sie, wie viel Sie brauchen Viele verschiedene Faktoren haben Einfluss darauf, wie viel Wasser wir benötigen. Das Alter einer Person beeinflusst ihren Wasserbedarf. Als Faustregel gilt: Erwachsene im Alter zwischen 18 und 60 Jahren benötigen 35 ml Wasser pro kg Körpergewicht; Erwachsene über 60 benötigen etwas weniger – 30 ml pro kg. Auch Kinder haben einen besonderen Flüssigkeitsbedarf. Weitere Faktoren sind: Geschlecht: Männer haben einen höheren Körperwassergehalt als Frauen, was bedeutet, dass sie im Allgemeinen mehr Wasser benötigen. Trainingsniveau – Menschen, die sich körperlich stark betätigen, verlieren wahrscheinlich mehr Wasser durch Schweiß und benötigen daher eine höhere Flüssigkeitszufuhr. Umwelt – das Leben in einem wärmeren Klima erhöht den Wasserbedarf. Auch Klimaanlagen und Zentralheizungen können den Wasserbedarf eines Menschen erhöhen, da sie die Verdunstung von Schweiß auf der Haut beschleunigen. Der Gesundheitszustand kann sich auch auf den Wasserbedarf auswirken. Wenn eine Person aufgrund eines Gesundheitszustands oder aufgrund von Symptomen wie Übelkeit und Durchfall viel Flüssigkeit verliert, benötigt sie möglicherweise mehr Wasser. In diesen Situationen ist es am besten, einen Arzt um Rat zu fragen. So beurteilen Sie, ob Sie ausreichend Wasser trinken Das einfachste Maß für die Flüssigkeitszufuhr, das wir haben, ist der Durst. Wenn Sie Durst verspüren, ist dies ein guter Indikator dafür, dass Sie mehr Wasser trinken müssen. Ein weiterer verlässlicher Indikator ist die Urinfarbe. Idealerweise sollte der Urin eine blassgelbe Strohfarbe haben, da dies auf einen guten Flüssigkeitsgehalt hinweist. Alles, was dunkler ist, deutet darauf hin, dass Sie so schnell wie möglich mehr Wasser trinken müssen. Weitere Symptome einer Dehydrierung sind: Schwindel, Benommenheit oder Müdigkeit Ein trockener Mund, trockene Lippen und Augen Weniger als 4 Mal am Tag urinieren Es gibt so etwas wie zu viel Während es für die Gesundheit wichtig ist, ausreichend Wasser zu trinken, kann zu viel Trinken auch negative Folgen für die Gesundheit haben. Wir trinken zu viel Wasser; Dies kann zu einem Elektrolytungleichgewicht namens Hyponatriämie führen. Dies ist der Fall, wenn der Salzgehalt im Körper zu niedrig wird und möglicherweise tödliche Folgen hat. Sie können herausfinden, ob die Menge an Wasser, die Sie trinken, für Sie geeignet ist, indem Sie auf Ihr Wohlbefinden, Ihren Durst und die Farbe Ihres Urins achten. Bleiben Sie hydriert und behalten Sie den Überblick darüber, wie viel Wasser Sie trinken, indem Sie eine Wasserfilterflasche dabei haben. Doulton® Wasserfilter stellen eine Reihe hochwertiger statischer und Tragbare Wasserfilter. Entdecken Welcher Wasserfilter für Sie am besten geeignet ist um den Geschmack von Doulton-gefiltertem Wasser zu genießen. Schauen Sie sich jetzt unsere Wasserlösungen an!
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Was ist Coronavirus und was hat es mit...
Was ist Coronavirus? Coronavirus (COVID-19) ist eine Krankheit, die Ihre Lunge und Atemwege beeinträchtigen kann. Im Vereinigten Königreich haben unsere Chief Medical Officers das Risiko für die Öffentlichkeit von „gering“ auf „mäßig“ angehoben. Wie Sie wissen, ändert sich die Zahl der mit dem Virus infizierten Menschen täglich. Aktuelle Informationen zum Coronavirus finden Sie hier Online-Beratung der Regierung und für medizinische Beratung von der NHS. Was sind die Symptome des Coronavirus? Zu den Symptomen des Coronavirus zählen Husten, hohe Temperatur und Atemnot. 80 % der Infizierten haben leichte Symptome, einige Menschen benötigen jedoch eine Behandlung im Krankenhaus. Selbst wenn Sie diese Symptome haben, bedeutet das nicht, dass Sie das Coronavirus haben, sondern es könnte sich um eine andere Art von Virus handeln, wie eine Erkältung oder Grippe. Wie wird es verbreitet? Da es sich bei COVID-19 um ein neu identifiziertes Virus handelt, ist die genaue Art und Weise seiner Ausbreitung noch nicht bekannt. Ähnliche Viren werden jedoch über Tröpfchen beim Husten oder Niesen übertragen. Was kann ich tun, um mich zu schützen? Der Rat des NHS lautet: Waschen Sie Ihre Hände häufig mit Wasser und Seife. Tun Sie dies mindestens 20 Sekunden lang Waschen Sie immer Ihre Hände, wenn Sie nach Hause oder zur Arbeit kommen Verwenden Sie Händedesinfektionsgel, wenn Seife und Wasser nicht verfügbar sind Bedecken Sie Mund und Nase mit einem Taschentuch oder Ihrem Ärmel (nicht mit Ihren Händen), wenn Sie husten oder niesen Werfen Sie gebrauchte Taschentücher sofort in den Mülleimer und waschen Sie anschließend Ihre Hände Versuchen Sie, engen Kontakt mit erkrankten Menschen zu vermeiden Berühren Sie nicht Ihre Augen, Nase oder Ihren Mund, wenn Ihre Hände nicht sauber sind. Schützt mich das Filtern meines Leitungswassers vor einer Ansteckung mit dem Coronavirus? Doulton® Keramische Filterkerzen sind in der Lage, eine Reihe verschiedener Verunreinigungen zu filtern, darunter Bakterien, Zysten, Schwermetalle, Desinfektionsmittel und Partikel, einschließlich Mikroplastik. Allerdings sind die Viruspartikel zu klein, um herausgefiltert zu werden. Es ist wichtig zu bedenken, dass Leitungswasser im Vereinigten Königreich als trinkbar gilt und routinemäßig durch verschiedene Verfahren aufbereitet wird. Um das Risiko einer Ansteckung mit dem Coronavirus zu verringern, befolgen Sie die oben aufgeführten Ratschläge. Aktuelle Informationen zum Coronavirus finden Sie hier Online-Beratung der Regierung und für medizinische Beratung von der NHS. Schauen Sie sich jetzt unsere Wasserlösungen an!
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Ist Trinkwasser ein natürliches Anti-Aging-Mittel?
Wie bei allen Aspekten von Gesundheit und Wohlbefinden liegt der Schlüssel zum Anti-Aging in einem langfristigen Ansatz. Der wichtige Zusammenhang zwischen Trinkwasser und Anti-Aging besteht darin, dass es einen gesunden Lebensstil unterstützt, der für ein gutes Altern unerlässlich ist. Beim Altern geht es um mehr als nur Falten im Gesicht. es geht um Mobilität, Energie, Wohlbefinden und geistige Schärfe. Sich um sich selbst zu kümmern, sollte ein lebenslanges, ganzheitliches Anliegen sein. Viele der Faktoren, die zum Wohlbefinden bis ins hohe Alter beitragen, können durch Trinkwasser unterstützt werden. Dazu gehören Bewegung, die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, die Gesundheit des Gehirns und eine hydratisierte Haut. Schauen Sie sich jetzt unsere Wasserlösungen an! Kann Trinkwasser Falten reduzieren und jünger aussehen lassen? Da der Körper zu 60 Prozent aus Wasser besteht, ist das Trinken von Wasser für den Schutz Ihrer Gesundheit unweigerlich wichtig. Mit Feuchtigkeit versorgte Haut behält ihre Elastizität und beugt so der Entstehung feiner Linien und Fältchen vor. Die natürliche Fülle der Haut nimmt mit der Zeit ab, da der Kollagenspiegel sinkt. Eine ausreichend mit Feuchtigkeit versorgte Haut bleibt trotzdem besser beweglich, was die Entstehung von Falten begünstigt. Trinkwasser trägt dazu bei, dass der Körper ausreichend Wasser hat, um richtig zu funktionieren, und dass die Haut mit Feuchtigkeit versorgt bleibt. Trinkwasser zur Unterstützung eines gesunden Alterns Obwohl Falten ein natürlicher Teil des Alterungsprozesses sind, Lebensstilentscheidungen Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum, Sonneneinstrahlung und zu viel Zucker können sich auf ihr Aussehen auswirken. Vor allem Bewegung und gesunde Ernährung sind wichtig, um ein Leben lang und bis ins hohe Alter gesund zu bleiben, die Mobilität zu erhalten und Krankheiten vorzubeugen. Dies liegt an den unzähligen gesundheitlichen Vorteilen, die sie mit sich bringen, und an der Unterstützung, ein gesundes Gewicht zu halten. Mit der richtigen Auswahl an Lebensmitteln und Getränken schützen Sie Gelenke und Knochen und verringern das Risiko einer Herzerkrankung oder eines Schlaganfalls. Trinkwasser unterstützt einen gesunden Lebensstil, indem es kontrolliert, wie viel Sie essen, Müdigkeit durch Dehydrierung vorbeugt und Ihnen hilft, die geistige und körperliche Energie zu finden, um Entscheidungen zu treffen, die Ihrem Körper helfen, gut zu altern. Insbesondere Trinkwasser ist für die Gesundheit des Gehirns von entscheidender Bedeutung, was im Alterungsprozess unglaublich wichtig ist. Die Lebensstilfaktoren, die für ein gesundes Altern wichtig sind, sind auch wichtig, um die Gesundheit des Gehirns zu schützen und das Risiko einer Alzheimer-Diagnose zu verringern. Wasser zu trinken ist für die Gesundheit des Gehirns so wichtig, dass eine starke, anhaltende Dehydrierung sogar zur Alterung des Gehirns führen kann. Wasser zu trinken ist ein wesentlicher Bestandteil der Verpflichtung, den Körper durch die richtige Wahl des Lebensstils vor den Zeichen der Hautalterung zu schützen. Denken Sie daran, dass es nie zu spät ist, etwas zu ändern. Verpflichten Sie sich heute zu einem gesünderen Lebensstil und profitieren Sie in den kommenden Jahren von den Vorteilen. Die Verwendung eines Wasserfilters verbessert den Geschmack und die Qualität des Trinkwassers aus der Leitung, sodass Sie mehr trinken können. Entdecken Sie das beste System für Ihr Zuhause unter Doulton Wasserfilter. Schauen Sie sich jetzt unsere Wasserlösungen an!
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Unterstützung von Kindern mit Flüssigkeitsbedarf
Die Flüssigkeitszufuhr mit Wasser ist für unsere Gesundheit von entscheidender Bedeutung und es ist wichtig, dass sowohl Erwachsene als auch Kinder ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, um ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf zu decken. Aufgrund ihrer Physiologie besteht bei Kindern ein höheres Risiko einer Dehydrierung als bei Erwachsenen. Allerdings erkennen Kinder Durst nicht immer, und wenn sie nicht daran erinnert werden, vergessen sie möglicherweise, Flüssigkeit zu sich zu nehmen. In diesem Blogbeitrag zeigen wir Ihnen einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Kind helfen können, seinen Flüssigkeitsbedarf zu decken. Schauen Sie sich jetzt unsere Wasserlösungen an! Wissen, wie viel sie brauchen Der Wasserbedarf eines Kindes hängt von einer Reihe von Faktoren ab, darunter Alter, Geschlecht, körperliche Aktivität und das Wetter. Kinder sollten täglich 6–8 Gläser Flüssigkeit zu sich nehmen, ältere Kinder benötigen größere Portionen. Als Faustregel gelten Richtlinien aus dem Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) sagen, dass Sie Ihr Kind dazu ermutigen sollten, die folgenden Mengen zu trinken: Alter (Jahre) Menge (Liter/Tag) 4-8 1.1-1.3 9–13 (Mädchen) 1.3-1.5 9–13 (Jungen) 1.5-1.7 14 + Gleiche Anforderungen wie für Erwachsene (d. h. 2–2,5) Dieser Leitfaden geht davon aus, dass 70–80 % des Wassers in der Nahrung aus Getränken stammt, der Rest aus der Nahrung. Versuchen Sie, Ihr Kind nicht nur dazu zu ermutigen, mehr Wasser zu trinken, sondern auch feuchtigkeitsspendende Lebensmittel in seine Ernährung aufzunehmen. Geeignete Vorschläge sind Suppen und Eintöpfe, Milch und Joghurt sowie Obst und Gemüse wie Melone, Erdbeeren, Gurken, Salat und Tomaten. Warten Sie nicht, bis sie durstig werden Es ist wichtig, Kinder dazu zu ermutigen, regelmäßig etwas zu trinken, da sie sich möglicherweise nicht daran erinnern, selbst etwas zu trinken. Kleine Kinder haben geringere Hitzetoleranz als Erwachsene und sind auch weniger empfindlich gegenüber Durst. Daher kann es sein, dass manche Kinder bereits dehydriert sind, wenn sie ihren Durst bemerken. Bieten Sie den ganzen Tag über regelmäßig Wasser an, insbesondere wenn Ihr Kind körperlich aktiv ist oder das Wetter wärmer ist. Halten Sie Wasser bereit Ermutigen Sie Ihre Kinder nicht nur aktiv dazu, Wasser zu trinken, sondern denken Sie auch darüber nach, es ihnen in Ihrem Zuhause leicht zugänglich zu machen. Wenn sie nicht in der Lage sind, den Wasserhahn zu erreichen, können Sie einen Krug oder Wasserspender mit einigen Tassen an einem Ort aufstellen, an dem sie sich selbst bedienen können. Packen Sie immer ein Wasserfilterflasche in der Tasche für die Schule oder andere Aktivitäten sowie auf langen Reisen. Die Verwendung eines Keramik-Wasserfilters trägt dazu bei, natürlich vorkommende Mineralien im Wasser zu halten, die andere Wasserfilter entfernen können. Das Entfernen dieser natürlich vorkommenden Mineralien kann zu einer übermäßigen Reinigung Ihres Wasserhahns führen, was bedeutet, dass Ihrem Kind möglicherweise diese wichtigen Nährstoffe fehlen. Gehen Sie mit gutem Beispiel voran Zeigen Sie Ihren Kindern, wie wichtig Trinkwasser ist, indem Sie eine Vorbildfunktion übernehmen. Es ist wichtig, mit ihnen zu den Mahlzeiten Wasser zu trinken und sicherzustellen, dass sie Sie den ganzen Tag über Wasser trinken sehen, damit sie dies als eine normale, gesunde Angewohnheit betrachten. Viele Kinder kommen zur Schule unterhydriertAchten Sie daher besonders darauf, dass Sie als Familie immer etwas zum Frühstück trinken. Sie können Ihren Kindern auch helfen, die Bedeutung des Trinkens zu verstehen, indem Sie ihnen die Flüssigkeitszufuhr beibringen. So macht Flüssigkeitszufuhr Spaß! Während alle Getränke zur Flüssigkeitsaufnahme beitragen, enthalten zuckerhaltige Getränke wie Fruchtsäfte und Erfrischungsgetränke freien Zucker, der damit verbunden ist Gewichtszunahme und Karies bei Kindern. Wasser ist die beste Wahl für die Flüssigkeitszufuhr, da es keinen zugesetzten Zucker enthält. Sie können das Wasser auch interessanter machen, indem Sie Obst, Gemüse oder Kräuter hinzufügen. Einige Ideen umfassen gefrorene Beeren, Zitrone, frische Minze oder Gurkenscheiben. Um das Trinken spannender zu gestalten, versuchen Sie, einen speziellen Becher mit der Lieblingsfarbe oder einer Zeichentrickfigur bereitzustellen, verwenden Sie verrückte (nicht aus Plastik bestehende) Strohhalme oder Eiswürfelschalen, aus denen Würfel in lustigen Formen entstehen. Wenn Ihre Kinder den Geschmack von Wasser nicht mögen, verwenden Sie eine Keramik Wasserfiltersystem reduziert den Chlorzusatz im Leitungswasser; Verbesserung des Geschmacks und Geruchs unter Beibehaltung der natürlich vorkommenden Mineralien, die für die allgemeine Gesundheit wichtig sind und dem Wasser seinen großartigen Geschmack verleihen. Doulton Water stellt eine Reihe statischer und tragbarer Wasserfilter her, die allen Anforderungen gerecht werden. Entdecken Sie noch heute den Doulton-Unterschied. Schauen Sie sich jetzt unsere Wasserlösungen an!
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Wie man ein gesundes Herz hat
Eine gesunde Ernährung und ein gesunder Lebensstil können einen großen Beitrag zur Gesundheit unseres Herzens leisten. Zu den besten Möglichkeiten, sich um Ihr Herz zu kümmern, gehören eine mediterrane Ernährung, eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, das Vermeiden des Rauchens und regelmäßige Bewegung. Die gute Nachricht ist, dass es nie zu spät ist, Veränderungen vorzunehmen, aber für viele von uns ist das leichter gesagt als getan. Schauen Sie sich jetzt unsere Wasserlösungen an! In diesem Blogbeitrag teilen wir einfache und kleine Änderungen im Lebensstil, die einen großen Unterschied für Ihre allgemeine Herzgesundheit machen können. Entdecken Sie, wie Sie ein gesundes Herz haben! Ernähren Sie sich mediterran Essen wie die Spanier und Italiener kann unserem Herzen viel Gutes tun. Die mediterrane Ernährung basiert auf pflanzlichen Lebensmitteln. Es ist reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Hülsenfrüchten mit moderaten Mengen an magerem Fleisch, fettem Fisch und Milchprodukten. Es gibt starke wissenschaftliche Beweise um darauf hinzuweisen, dass eine mediterrane Ernährung dazu beitragen kann, das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle zu senken. Snacken Sie Nüsse Konsumieren von a Handvoll Nüsse Es hat sich auch gezeigt, dass die Einnahme mehrmals pro Woche unser Risiko für Herzerkrankungen senkt. Nüsse können helfen, den „schlechten“ LDL-Cholesterinspiegel zu senken, der mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wird. Denken Sie daran, ungesalzene Nüsse zu wählen, da zu viel Salz in der Ernährung den Blutdruck erhöhen kann. Eine Portion Nüsse beträgt eine Unze (30 g), was einer kleinen, becherförmigen Handvoll entspricht. Hören Sie auf zu rauchen Der Verzicht auf das Rauchen ist eine der besten Möglichkeiten, das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern. Fast 20.000 Herz-Kreislauf-Todesfälle im Vereinigten Königreich werden jedes Jahr mit dem Rauchen in Verbindung gebracht. Die gute Nachricht ist, dass es nie zu spät ist, mit dem Rauchen aufzuhören – Experten sagen, dass Sie bereits 2–12 Wochen nach dem Aufhören eine Verbesserung Ihrer Atmung feststellen können. Es gibt jede Menge Unterstützung verfügbar, wenn Sie bereit sind, mit dem Rauchen aufzuhören. Bewegen Sie sich mehr! Die meisten von uns wissen, dass regelmäßige Bewegung gut für die Gesundheit unseres Herzens ist. Es wird empfohlen, an mindestens fünf Tagen in der Woche zu versuchen, 30 Minuten pro Tag Sport zu treiben. Das bedeutet nicht, dass Sie auf einem Laufband trainieren müssen. Vom Wandern über Radfahren bis hin zum Tanzen gibt es so viele Möglichkeiten. Das Wichtigste ist, eine Form der Bewegung zu finden, die einem Spaß macht und die man langfristig durchhalten kann. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum Langfristig zu viel Alkohol zu trinken wird mit einem Problem in Verbindung gebracht erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen. Einige Wissenschaftler gehen sogar so weit, zu sagen, dass es kein gesundes Maß an Alkoholkonsum gibt. Wie bei allem kommt es auch hier auf Mäßigung an. Denken Sie daran, die empfohlenen Trinkrichtlinien einzuhalten – nicht mehr als 14 Einheiten Alkohol pro Woche mit mehreren alkoholfreien Tagen. 14 Einheiten Alkohol entsprechen: 6 Pints Bier 9 kleine (125 ml) Gläser Wein 14 Schüsse Spirituosen 6 große (175 ml) Gläser Wein Trinken Sie mehr Wasser Wenn Sie versuchen, Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren oder Gewicht zu verlieren, ist Wasser die perfekte Lösung für eine herzgesunde Flüssigkeitszufuhr. Es ist zuckerfrei, fettfrei und kalorienfrei! Wir alle sollten uns zum Ziel setzen, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken. Vergessen Sie nicht, einen mitzunehmen nachfüllbare Wasserflasche Immer dabei, wenn Sie unterwegs sind, um dabei zu helfen, Einwegplastik einzusparen. Der Einsatz eines keramischen Wasserfiltersystems trägt dazu bei, häufige Verunreinigungen im Trinkwasser zu reduzieren und so den Geschmack und Geruch zu verbessern. Erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile des Trinkens von gefiltertem Wasser hier. Schauen Sie sich jetzt unsere Wasserlösungen an!
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Wasser und Gewichtsverlust: Was ist der Zusammenhang?
Im Januar denken viele Menschen ans Abnehmen. Vom Entsaften über intermittierendes Fasten bis hin zu Appetitzüglern gibt es so viele Optionen, die alle einen dramatischen Gewichtsverlust versprechen. Allzu oft stellen die Menschen jedoch fest, dass sie das verlorene Gewicht nach einer Weile wieder erreicht haben, was frustrierend und demotivierend sein kann. Die meisten Menschen wissen, dass sie eine gesunde Ernährung und viel Bewegung benötigen, um ihren Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Ausreichend Wasser zu trinken ist jedoch ein weiterer wichtiger Teil des Puzzles. Dieser Artikel befasst sich mit dem Zusammenhang zwischen Wasser und Gewichtsverlust. Also: „Hilft Ihnen das Trinken von Wasser beim Abnehmen?“ Schauen Sie sich jetzt unsere Wasserlösungen an! Ein natürliches, kalorienfreies Getränk Ohne Zusatz von Kalorien und Fett ist Trinkwasser das Getränk der Wahl, wenn es ums Abnehmen geht. Menschen, die andere kalorienreiche Getränke (z. B. Limonaden) durch Wasser ersetzen, sind dazu angehalten weniger Kalorien verbrauchen. Darüber hinaus ist Wasser von Natur aus zuckerfrei. Der Verzehr von zu viel Zucker wird damit in Verbindung gebracht Gesundheitsprobleme wie Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen. Um den Geschmack Ihres Wassers zu verbessern, können Sie Ihrem Wasser natürliche Aromen hinzufügen, z. B. frisches Obst und Kräuter (z. B. Minze) oder Fruchtkürbis ohne Zuckerzusatz. Sie können auch a verwenden Wasserfilter, das Verunreinigungen im Wasser entfernt, die die Qualität und den Geschmack beeinträchtigen könnten. Halten Sie Ihr Energieniveau aufrecht Dehydrierung kann Einbrüche auslösen Energie und Müdigkeitsgefühle. Wenn Sie sich müde und energielos fühlen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie körperlich aktiv sind, was Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion behindern kann. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann Ihnen dabei helfen, aktiv und gesund zu bleiben. Die meisten Erwachsenen sollten darauf abzielen, zwei bis drei Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken. Wenig und oft Wenn Sie durstig sind, ist das ein Zeichen dafür, dass Sie bereits dehydriert sind. Der Körper kann immer nur eine bestimmte Menge Wasser aufnehmen (ca. einen Viertelliter alle 15 Minuten), der Rest wird einfach über den Urin ausgeschieden. Daher ist der beste Weg, den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, den ganzen Tag über einen Schluck Wasser (und andere zuckerfreie Getränke wie Tee und Kaffee) zu trinken. Helfen Sie dabei, Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, indem Sie ein mit sich herumtragen Wasserfilterflasche und regelmäßig daran nippen. Verwirrtes Verlangen Durst- und Hungersignale sind von demselben Bereich des Gehirns verarbeitet. Das bedeutet, dass wir Durst mit Hunger verwechseln können, was zu Heißhunger auf fett- und zuckerreiche Snacks führen kann. Wenn Sie Heißhunger verspüren, versuchen Sie, ein Glas Wasser zu trinken und 15 Minuten zu warten. Wenn das Verlangen nachlässt, warst du nur durstig! Regelmäßiges Trinken von Wasser über den Tag verteilt kann helfen, dies zu verhindern. Hilft Ihnen, sich satt zu fühlen Wenn Sie zu viel zu den Mahlzeiten essen, versuchen Sie, vor dem Essen ein Glas Wasser zu trinken, um satt zu werden. Es hat sich gezeigt, dass es die zu den Mahlzeiten verzehrte Nahrungsmenge reduziert, zur Gewichtsreduktion beitragen. Iss dein Wasser Während Trinkwasser wichtig ist, tragen auch die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, zu Ihrem Flüssigkeitshaushalt bei. Obst und Gemüse versorgen uns nicht nur mit Ballaststoffen und anderen wichtigen Nährstoffen, sondern enthalten auch viel Wasser. Beispielsweise bestehen Erdbeeren, Orangen und Pfirsiche zu etwa 90 % aus Wasser, während Salat, Sellerie und Zucchini etwa 95 % Wasser enthalten. Andere feuchtigkeitsspendende Lebensmittel sind Suppen, Eintöpfe und Aufläufe sowie bestimmte Milchprodukte (z. B. Joghurt und Hüttenkäse). Genießen Sie den Geschmack von Doulton gefiltertem Wasser Schützen Sie Ihre Gesundheit, indem Sie hochwertiges gefiltertes Wasser trinken, und achten Sie auf Nachhaltigkeit, indem Sie a verwenden Doulton Wasserfilter, während Sie Einwegplastik den Rücken kehren. Um Ihrem Zuhause einen Doulton-Wasserfilter hinzuzufügen, finden Sie bei uns das richtige Filtersystem für Ihre Familie Reichweite. Schauen Sie sich jetzt unsere Wasserlösungen an!
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Halten Sie sich an Ihre Neujahrsvorsätze: Wie Trinkwasser...
Der Januar ist eine Jahreszeit, in der viele von uns den Entschluss fassen, unsere Gewohnheiten zu ändern und ganz neu anzufangen. Für Menschen, die zuvor ein schlechtes Jahr hatten oder miterlebt haben, wie gesunde Gewohnheiten auf der Strecke geblieben sind, hat das neue Jahr eine starke Wirkung: Es hilft ihnen, sich positiv zu fühlen und einen Neuanfang zu wagen. Schauen Sie sich jetzt unsere Wasserlösungen an! Kleine und bedeutsame Veränderungen, wie zum Beispiel mehr Wasser zu trinken, täglich Sport zu treiben oder sich Zeit zum Entspannen zu nehmen, können viel bewirken. Nachfolgend finden Sie die wichtigsten Tipps, die Ihnen dabei helfen, Ihre Neujahrsvorsätze einzuhalten. Halten Sie sich an Ihre Neujahrsvorsätze Wenn Sie Ratschläge zur Gewohnheitsbildung befolgen, können Sie Ihre Neujahrsvorsätze langfristig einhalten. Der Prozess der Gewohnheitsbildung beginnt mit einer „Initiationsphase“, in der wir entscheiden, was unsere neue Gewohnheit sein soll (z. B. mehr Wasser trinken). Anschließend folgt eine „Lernphase“, in der die Gewohnheit konsequent wiederholt wird, um das neue Verhalten zu festigen. Schließlich erreichen Sie die „Stabilitätsphase“, in der sich die Gewohnheit entwickelt, und Sie können dies ohne großen Aufwand tun. Die Wissenschaft zeigt, dass der Prozess der Entwicklung einer neuen Gewohnheit etwa zehn Wochen dauern kann. Machen Sie eine neue gesunde Gewohnheit Psychologen sagen, dass Sie Folgendes tun müssen, um sich eine neue Gewohnheit anzueignen: Entscheiden Sie, welches Ziel Sie für eine bessere Gesundheit erreichen möchten (z. B. mehr Wasser trinken). Wählen Sie eine einfache Aktion, die Ihnen dabei hilft, Ihr tägliches Ziel zu erreichen (z. B. die Einnahme von a Wasserfilterflasche mit dir) Planen Sie, wann und wo Sie die von Ihnen gewählte Aktion ausführen werden (z. B. jeden Morgen zu Hause Ihre Wasserflasche auffüllen, bevor Sie zur Arbeit gehen). Führen Sie jedes Mal, wenn Sie dieser Zeit und diesem Ort begegnen, die von Ihnen gewählte Aktion aus Innerhalb von zehn Wochen sollten Sie feststellen, dass Sie Ihre neue Gewohnheit automatisch umsetzen Trockener Januar Wie Trinkwasser Ihnen hilft, alkoholfrei zu bleiben Egal, ob Sie es während der Feiertage übertrieben haben, sich das Trinken angewöhnt haben, wenn Sie von der Arbeit kommen, oder sich einfach nur auf eine gesündere Version Ihrer selbst konzentrieren möchten, der trockene Januar ist eine ausgezeichnete Zeit, um auf Alkohol zu verzichten. Da viele Leute auf den Wagen aufspringen, werden Sie bei der Entwicklung dieser neuen gesunden Gewohnheit nicht allein sein. Wenn Alkohol jedoch nicht auf der Speisekarte steht, stellt sich die Frage: Welches Getränk werden Sie stattdessen genießen? Wasser zu trinken ist eine gute Möglichkeit, Ihren Alkoholkonsum zu reduzieren, und wenn Sie die oben genannten Ratschläge zur Gewohnheitsbildung befolgen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Ihr abendliches Glas Wein oder Bier in der Kneipe auf lange Sicht weniger verlockend erscheint. So unterstützt Trinkwasser Trockener Januar: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr verhindert, dass Sie durstig werden und kein Verlangen nach einem kalten Bier haben Das Trinken von Wasser trägt dazu bei, dass Ihr Geist konzentriert und scharf bleibt, und gibt Ihnen die Energie und Entschlossenheit, den trockenen Januar durchzuhalten Wenn Sie als erste Wahl ein Glas Wasser trinken, werden Sie satt und vermeiden so einen weiteren Drink Da Wasser keine zusätzlichen Kalorien enthält, ist es ein gutes alkoholfreies Getränk, das Ihre Taille nicht beeinträchtigt Trinkwasser ist eine Möglichkeit, die Aufnahme von Wasser zu reduzieren zuckerhaltige Getränke, das bei übermäßigem Verzehr mit gesundheitlichen Problemen wie Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit verbunden ist Trinkwasser ist ein Eckpfeiler eines gesunden Lebensstils und unterstützt gesunde Ernährung und Bewegung Genießen Sie den Geschmack von gefiltertem Wasser Die Entscheidung, mehr Wasser zu trinken, ist für die meisten Menschen ein einfacher, realistischer und erreichbarer Neujahrsvorsatz. Um den besten Geschmack und die beste Wasserqualität zu genießen, verwenden Sie einen Wasserfilter. Doulton-Wasserfilter Entfernen Sie bis zu 99,99 % der üblichen Verunreinigungen, einschließlich Chlor und Mikroplastik (bis zu 0,5 Mikrometer). Doulton-Wasserfilter machen a Sortiment hochwertiger Wasserfilter passend für jedes Zuhause. Entdecken Sie, welcher Wasserfilter für Sie am besten geeignet ist, um den Geschmack von Doulton-gefiltertem Wasser zu genießen. Schauen Sie sich jetzt unsere Wasserlösungen an!
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