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Effetti della disidratazione sul corpo: una panoramica basata...
L’acqua è essenziale per la vita, ma bere troppa o troppo poca acqua può essere dannoso per la salute. Se non trattata, la disidratazione può peggiorare e causare seri problemi di salute. Questo post del blog fornisce una panoramica basata sull’evidenza degli effetti della disidratazione su diversi organi e sistemi del corpo umano. Scopri subito le nostre soluzioni per l'acqua! Il cervello Una lieve disidratazione può avere effetti negativi funzione cognitiva, riducendo la concentrazione, la vigilanza e la memoria a breve termine. Può anche provocare cambiamenti significativi nel nostro umore, con un aumento della sensazione di benessere stanchezza, confusione e rabbia. Gli studi hanno dimostrato che la reidratazione può invertire rapidamente alcuni di questi effetti negativi, con conseguente maggiore vigilanza. Gli anziani sono particolarmente sensibili agli effetti cognitivi della disidratazione: è un importante fattore di rischio per la disidratazione delirio (che è comune nelle persone anziane con demenza). La disidratazione è stata collegata anche al mal di testa, con alcune prove che indicano che un’assunzione insufficiente di acqua può farlo scatenare e prolungare l’emicrania. La buona notizia è che la reidratazione può aiutare ad alleviare il mal di testa indotto dalla disidratazione appena 30 minuti. I reni I nostri reni sono responsabili della regolazione dell’equilibrio dei liquidi e della pressione sanguigna. Inoltre filtrano e rimuovono i prodotti di scarto dal nostro corpo attraverso le urine. I reni necessitano di una fornitura costante di acqua per garantire che il nostro sistema di filtraggio naturale integrato funzioni in modo ottimale. Durante la disidratazione, i reni si adattano producendo urina concentrata (cioè di colore più scuro). Tuttavia, questo mette uno sforzo maggiore sull’organo, quindi rimanere ben idratati aiuta a proteggere i reni. La disidratazione può anche aumentare il rischio di sviluppare infezioni del tratto urinario (UTI). Nelle persone ad alto rischio di infezioni del tratto urinario, è stato dimostrato che un approccio rigoroso e strutturato all’idratazione porta a: forte riduzione dei casi. La pelle L'acqua è importante per mantenere la pelle sana: infatti, l'acqua contribuisce per il 30% alla massa cutanea. Le persone che hanno un’assunzione di acqua costantemente bassa potrebbero essere in grado di farlo migliorare lo spessore, la densità e l'idratazione della pelle aumentando l’assunzione di acqua e rimanendo ben idratati. Tuttavia, non ci sono prove disponibili che suggeriscano che la disidratazione sia direttamente correlata all’insorgenza di patologie cutanee come orticaria ed eczema. Il cuore La nostra assunzione di liquidi influenza il volume del sangue. Pertanto, la perdita di acqua corporea, ad esempio attraverso il sudore durante l'attività fisica, può comportare una diminuzione del volume del sangue. Ciò può comportare aumento della frequenza cardiaca, riduzione della pressione sanguigna e occasionalmente svenimento. Anche un’assunzione prolungata e scarsa di acqua è associata ad un aumento del rischio di malattia coronarica. Questi effetti possono essere prevenuto o invertito garantendo un'idratazione sufficiente. Proteggi sempre la tua salute rimanendo ben idratato. Scopri il assunzione giornaliera raccomandata di acqua. Doulton® Water Filters produce una gamma di filtri per l'acqua installati e portatili di alta qualità. Scopri quale filtro dell'acqua è più adatto a te per assaporare il gusto dell'acqua filtrata Doulton. Scopri subito le nostre soluzioni per l'acqua!
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Sintomi di disidratazione negli anziani e come combatterli
Un’adeguata idratazione è essenziale per mantenere una buona salute. La maggior parte degli adulti è in grado di monitorare e rispondere ai propri bisogni di idratazione. Tuttavia, questo diventa più difficile con l’avanzare dell’età, il che significa che gli anziani sono più suscettibili alla disidratazione. In questo post del blog esamineremo i sintomi della disidratazione negli anziani e i modi per aiutarli a soddisfare i loro bisogni di idratazione. Scopri subito le nostre soluzioni per l'acqua! Perché gli anziani sono a rischio di disidratazione? L’acqua costituisce gran parte del nostro corpo. Puoi leggere ulteriori informazioni sui bisogni di idratazione nelle diverse fasce d'età qui. Fino al 20% degli anziani lo sono disidratato, soprattutto quelli ospitati in istituti di assistenza a lungo termine. Invecchiando, la nostra capacità di percepire la sete diminuisce diminuisce. Anche la scarsa mobilità, il declino cognitivo e i disturbi fisici (compresi i problemi di deglutizione) sono potenziali barriere per rimanere idratati. Alcuni gruppi di pazienti corrono un rischio ancora maggiore di disidratazione. Ad esempio, le persone affette da demenza o morbo di Alzheimer possono essere disorientate o smemorate, il che potrebbe rendere più difficile riconoscere e rispondere alla sete. Anche alcuni farmaci come diuretici e lassativi possono aumentare il rischio di disidratazione a causa della perdita di liquidi. La ricerca ha scoperto che alcune persone anziane potrebbero limitare consapevolmente l'assunzione di acqua a causa di paura dell'incontinenza o per evitare di fare affidamento sugli altri per chiedere aiuto per andare in bagno. Conseguenze della disidratazione negli anziani La disidratazione è associata a scarsi risultati di salute a tutte le età, ma gli effetti possono essere più pronunciati negli anziani. Disidratazione negli anziani è stato associato a piaghe da decubito, infezioni del tratto urinario, aumento del rischio di cadute e ricoveri ospedalieri non pianificati. Anche una lieve disidratazione può influenzare le capacità cognitive, provocando confusione e delirio. Se la disidratazione non viene affrontata rapidamente, può provocare a rapido declino nella salute di una persona anziana, il che potrebbe comportare un aumento della disabilità, della perdita di indipendenza e persino della morte. Come incoraggiare gli anziani a rimanere idratati Parenti, amici, assistenti e operatori sanitari possono aiutare a incoraggiare gli anziani a rimanere idratati. Ecco alcuni suggerimenti: Fornire una gamma di bevande che gli piacciono e rendere l'acqua più appetibile utilizzando un'acqua in ceramica filtro. Puoi anche mescolare l'acqua con altre bevande come zucchine, succhi di frutta o sciroppi. Offri cibi idratanti come zuppe, stufati, frullati, lecca-lecca, yogurt, gelati, frutta e gelatine. Assicurati che bevano sempre qualcosa durante i pasti. Offri regolarmente anche bevande tra i pasti, come acqua, frappè, tè o caffè. Lascia una brocca o una bottiglia ricaricabile bottiglia d'acqua in un luogo facilmente visibile e accessibile. Incoraggia gli anziani a incorporare l'idratazione nelle loro attività sociali: perché non invitare una persona anziana a bere una tazza di tè o suggerirle di frequentare un pranzo locale con gli amici. Invitali a bere poco e spesso durante il giorno: se una persona anziana ha problemi di memoria, potresti appuntare un biglietto per ricordargli di bere in un posto visibile nella sua cucina. Scopri subito le nostre soluzioni per l'acqua!
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Quanta acqua dovremmo bere?
Bere abbastanza acqua per rimanere ben idratati è un aspetto fondamentale per mantenere una buona salute. Tuttavia, ci sono molte informazioni contrastanti su quanta acqua abbiamo effettivamente bisogno. In questo post del blog esploreremo qual è l'assunzione giornaliera di acqua raccomandata, come assicurarti di consumare la giusta quantità di liquidi e come soddisfare questi requisiti di idratazione giornalieri. Scopri subito le nostre soluzioni per l'acqua! A cosa serve l'acqua? L’acqua è essenziale per la vita. L’acqua costituisce circa il 60% del nostro corpo e svolge molte funzioni significative, tra cui: Rimozione dei prodotti di scarto dal corpo Trasporto dei nutrienti nel sangue Aiutare a regolare la temperatura corporea Pertanto, mantenere un adeguato livello di idratazione è fondamentale per mantenerci in salute. Per mantenere un peso sano è importante anche bere abbastanza acqua, ovvero la quantità giornaliera raccomandata di acqua. Perdiamo costantemente acqua corporea attraverso l'urina e il sudore, quindi è essenziale reintegrare i liquidi persi bevendo abbastanza acqua. Scopri quanto ti serve Molti fattori diversi hanno un impatto sulla quantità di acqua di cui abbiamo bisogno. L'età di un individuo influenzerà il suo fabbisogno idrico. Come regola generale, gli adulti di età compresa tra 18 e 60 anni necessitano di 35 ml di acqua per kg di peso corporeo; gli adulti sopra i 60 anni richiedono leggermente meno: 30 ml per kg. Anche i bambini hanno esigenze di idratazione specifiche. Altri fattori includono: Sesso: i maschi hanno un contenuto di acqua corporea più elevato rispetto alle femmine, il che significa che generalmente richiedono più acqua. Livelli di esercizio: le persone che intraprendono un elevato livello di attività fisica rischiano di perdere più acqua attraverso il sudore e quindi necessitano di un apporto maggiore. Ambiente: vivere in un clima più caldo aumenta il fabbisogno idrico. Anche l'aria condizionata e il riscaldamento centralizzato possono aumentare il fabbisogno idrico di un individuo poiché accelerano l'evaporazione del sudore dalla pelle. Lo stato di salute può anche influenzare il fabbisogno idrico. Se un individuo perde molti liquidi a causa di una condizione di salute o di sintomi come nausea e diarrea, potrebbe aver bisogno di più acqua. In queste situazioni è meglio consultare un medico per un consiglio. Come valutare se stai bevendo abbastanza acqua La misura più semplice dell'idratazione che abbiamo è la sete: se hai sete, questo è un buon indicatore del fatto che devi bere più acqua. Un altro indicatore affidabile è il colore delle urine. Idealmente, l'urina dovrebbe essere di colore giallo paglierino chiaro poiché ciò indica un buon livello di idratazione. Qualunque cosa più scura suggerisce che devi bere più acqua il prima possibile. Altri sintomi di disidratazione includono: Sensazione di vertigini, stordimento o stanchezza Bocca, labbra e occhi asciutti Urinare meno di 4 volte al giorno Esiste il troppo Anche se bere abbastanza acqua è vitale per una buona salute, bere troppo può anche avere conseguenze negative sulla salute. Beviamo troppa acqua; questo può portare a uno squilibrio elettrolitico chiamato iponatriemia. Questo avviene quando i livelli di sale nel corpo diventano troppo bassi e hanno conseguenze potenzialmente fatali. Puoi capire se la quantità di acqua che bevi è giusta per te prestando attenzione a come ti senti, al livello della tua sete e al colore delle urine. Rimani idratato e tieni traccia di quanta acqua stai bevendo portando con te una bottiglia con filtro dell'acqua. I filtri per l'acqua Doulton® producono una gamma di filtri statici e di alta qualità filtri per l'acqua portatili. Scopri quale filtro dell'acqua è più adatto a te per assaporare il gusto dell'acqua filtrata Doulton. Scopri subito le nostre soluzioni per l'acqua!
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Cos’è il coronavirus e che relazione ha con...
Cos'è il CoronaVirus? Il coronavirus (COVID-19) è una malattia che può colpire i polmoni e le vie respiratorie. Nel Regno Unito, i nostri Chief Medical Officer hanno aumentato il rischio per il pubblico da basso a moderato. Come sapete, il numero di persone infette dal virus cambia ogni giorno. Per informazioni aggiornate sul coronavirus visita il sito I consigli online del governo e per la consulenza medica da parte del Sistema sanitario nazionale. Quali sono i sintomi del CoronaVirus? I sintomi del coronavirus includono tosse, febbre alta e mancanza di respiro. L’80% delle persone infette presenta sintomi lievi, ma alcune persone necessitano di cure ospedaliere. Anche se hai questi sintomi, non significa che hai il coronavirus, potrebbe trattarsi di un altro tipo di virus, come il raffreddore o l'influenza. Come si diffonde? Poiché il COVID-19 è un virus identificato di recente, non è ancora noto il modo esatto in cui si diffonde. Tuttavia, virus simili si diffondono tramite goccioline provenienti da tosse o starnuti. Cosa posso fare per proteggermi? Il consiglio fornito dal Servizio Sanitario Nazionale è quello di: lavarsi spesso le mani con acqua e sapone. Fatelo per almeno 20 secondi Lavati sempre le mani quando torni a casa o al lavoro Utilizzare il gel disinfettante per le mani se acqua e sapone non sono disponibili Copri bocca e naso con un fazzoletto o con la manica (non con le mani) quando tossisci o starnutisci Gettare subito i fazzoletti usati nel cestino e poi lavarsi le mani Cerca di evitare il contatto ravvicinato con persone malate Non toccarti gli occhi, il naso o la bocca se le tue mani non sono pulite. Filtrare l’acqua del rubinetto mi aiuterà a proteggermi dal contrarre il coronavirus? Doulton® le candele con filtro ceramico sono in grado di filtrare una serie di diverse impurità, tra cui batteri, cisti, metalli pesanti, disinfettanti e particelle, comprese le microplastiche. Tuttavia, le particelle virali sono troppo piccole per essere filtrate. È importante ricordare che l’acqua del rubinetto nel Regno Unito è considerata sicura da bere e viene regolarmente trattata attraverso una serie di processi diversi. Per ridurre il rischio di contrarre il coronavirus, seguire i consigli sopra forniti. Per informazioni aggiornate sul coronavirus visita il sito I consigli online del governo e per la consulenza medica da parte del Sistema sanitario nazionale. Scopri subito le nostre soluzioni per l'acqua!
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L’acqua potabile è un rimedio antietà naturale?
Come per tutti gli aspetti della salute e del benessere, la chiave per combattere l’invecchiamento è un approccio a lungo termine. L’importante legame tra l’acqua potabile e l’azione anti-età è che essa supporta uno stile di vita sano, essenziale per invecchiare bene. L'invecchiamento non riguarda solo le rughe sul viso; si tratta di mobilità, energia, benessere e acutezza mentale. Prendersi cura di sé dovrebbe essere una preoccupazione olistica per tutta la vita. Molti dei fattori che contribuiscono al benessere in età avanzata possono essere supportati dall’acqua potabile. Questi includono l’esercizio fisico, il mantenimento di un peso sano, la salute del cervello e la pelle idratata. Scopri subito le nostre soluzioni per l'acqua! L’acqua potabile può ridurre le rughe e farti sembrare più giovane? Circa il 60% del corpo è costituito da acqua, quindi l’acqua potabile è inevitabilmente importante per proteggere la salute. La pelle idratata mantiene la sua elasticità, aiutando a prevenire la comparsa di linee sottili e rughe. La naturale carnosità della pelle diminuisce nel tempo man mano che i livelli di collagene diminuiscono. Nonostante ciò, la pelle adeguatamente idratata manterrà meglio il suo movimento, aiutando a contrastare la comparsa delle rughe. Bere acqua aiuta a garantire che il corpo abbia abbastanza acqua per funzionare correttamente e che la pelle rimanga idratata. Acqua potabile per sostenere un invecchiamento sano Sebbene le rughe siano una parte naturale del processo di invecchiamento, scelte di vita come fumare, bere eccessivamente alcolici, esporsi al sole e mangiare troppo zucchero possono avere un impatto sul loro aspetto. L’esercizio fisico e un’alimentazione sana, in particolare, sono importanti per mantenersi in salute per tutta la vita e fino alla vecchiaia, proteggere la mobilità e aiutare a respingere le malattie. Ciò è dovuto alla miriade di benefici per la salute che apportano e aiutano a mantenere un peso sano. Fare la scelta giusta in ciò che mangi e bevi proteggerà le articolazioni e le ossa e ridurrà le possibilità di soffrire di malattie cardiache o ictus. L'acqua potabile sostiene uno stile di vita sano controllando quanto mangi, prevenendo l'affaticamento dovuto alla disidratazione e aiutandoti a trovare l'energia mentale e fisica per fare le scelte che aiuteranno il tuo corpo a invecchiare bene. In particolare, l’acqua potabile è vitale per la salute del cervello, che è incredibilmente importante nel processo di invecchiamento. I fattori legati allo stile di vita che sono importanti per invecchiare bene sono essenziali anche per proteggere la salute del cervello e ridurre le possibilità che venga diagnosticato il morbo di Alzheimer. L’acqua potabile è così importante per la salute del cervello che una disidratazione grave e prolungata può addirittura invecchiare il cervello. Bere acqua è parte integrante dell'impegno a proteggere l'organismo dai segni dell'invecchiamento attraverso giuste scelte di vita. Ricorda che non è mai troppo tardi per apportare un cambiamento. Impegnati oggi per uno stile di vita più sano e raccogli i benefici negli anni a venire. L'uso di un filtro per l'acqua migliora il gusto e la qualità dell'acqua potabile dal rubinetto per aiutarti a bere di più. Scopri il miglior sistema per la tua casa su Filtri per l'acqua Doulton. Scopri subito le nostre soluzioni per l'acqua!
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Sostenere i bambini con bisogno di idratazione
Idratarsi con l'acqua è fondamentale per la nostra salute ed è importante che sia gli adulti che i bambini consumino abbastanza liquidi per soddisfare il loro fabbisogno quotidiano di idratazione. A causa della loro fisiologia, i bambini corrono un rischio maggiore di disidratazione rispetto agli adulti. Tuttavia, i bambini non sempre riconoscono la sete e, se non gli viene ricordato, potrebbero dimenticare di idratarsi. In questo post del blog condividiamo semplici modi per aiutare tuo figlio a soddisfare i propri bisogni di idratazione. Scopri subito le nostre soluzioni per l'acqua! Scopri quanto hanno bisogno La quantità di acqua di cui un bambino ha bisogno dipende da una serie di fattori tra cui età, sesso, livello di attività fisica e condizioni meteorologiche. I bambini dovrebbero assumere 6-8 bicchieri di liquidi al giorno, mentre i bambini più grandi necessitano di porzioni più grandi. Come regola generale, le linee guida del Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA) affermano che dovresti incoraggiare tuo figlio a bere le seguenti quantità: Età (anni) Quantità (litri/giorno) 4-8 1.1-1.3 9-13 (ragazze) 1.3-1.5 9-13 (ragazzi) 1.5-1.7 14 + Uguali ai requisiti per adulti (ovvero 2-2,5) Questa guida presuppone che il 70-80% dell’acqua nella dieta provenga dalle bevande, mentre il resto sia ottenuto dal cibo. Oltre a incoraggiare tuo figlio a bere più acqua, prova a incorporare alimenti idratanti nella sua dieta. Suggerimenti adatti includono zuppe e stufati, latte e yogurt e frutta e verdura come melone, fragole, cetrioli, lattuga e pomodori. Non aspettare che abbiano sete Incoraggiare i bambini a bere regolarmente è importante perché potrebbero non ricordarsi di farlo da soli. I bambini piccoli hanno minore tolleranza al calore rispetto agli adulti e sono anche meno sensibili alla sete. Pertanto, nel momento in cui alcuni bambini riconoscono la loro sete, potrebbero già essere disidratati. Offri acqua regolarmente durante il giorno, soprattutto quando il bambino è fisicamente attivo o il clima è più caldo. Avere acqua prontamente disponibile Oltre a incoraggiare attivamente i tuoi figli a bere acqua, considera di renderla facilmente accessibile a casa tua. Se non riescono a raggiungere il rubinetto, potresti posizionare una brocca o un distributore d'acqua con alcune tazze in un posto dove possano aiutarsi da soli. Prepara sempre una bottiglia con filtro dell'acqua nello zaino per la scuola o altre attività, così come nei lunghi viaggi. L'uso di un filtro per l'acqua in ceramica aiuta a trattenere i minerali naturali nell'acqua che altri filtri per l'acqua possono rimuovere. La rimozione di questi minerali naturali può portare a una purificazione eccessiva del rubinetto, il che significa che tuo figlio potrebbe perdere questi importantissimi nutrienti. Dare l'esempio Dimostra ai tuoi figli l'importanza dell'acqua potabile fungendo da modello. È importante bere acqua con lui durante i pasti e assicurarsi anche che ti veda bere acqua durante il giorno, in modo che consideri questa un'abitudine normale e sana. Molti bambini arrivano a scuola poco idratato, quindi fate uno sforzo particolare per assicurarvi di bere sempre qualcosa durante la colazione in famiglia. Puoi anche aiutare i tuoi figli a comprendere l'importanza del bere insegnando loro l'idratazione. Rendi l'idratazione divertente! Mentre tutte le bevande contribuiscono all'assunzione di liquidi, le bevande zuccherate come i succhi di frutta e le bibite contengono zuccheri liberi, che sono associati a questi aumento di peso e carie nei bambini. L'acqua è la scelta migliore per l'idratazione poiché non contiene zuccheri aggiunti. Puoi anche rendere l'acqua più interessante aggiungendo frutta, verdura o erbe aromatiche. Alcune idee includono frutti di bosco congelati, limone, menta fresca o fette di cetriolo. Per rendere il bere più emozionante, prova a fornire una tazza speciale con sopra il loro colore o personaggio dei cartoni animati preferito, usa cannucce pazze (non di plastica) o vassoi per il ghiaccio che creano cubetti di forme divertenti. Se i vostri bambini non amano il sapore dell'acqua, usate una ceramica sistema di filtraggio dell'acqua ridurrà il cloro aggiunto nell'acqua del rubinetto; migliorando il gusto e l'odore pur mantenendo i minerali naturali che sono importanti per la salute generale e conferiscono all'acqua il suo ottimo gusto. Doulton Water produce una gamma di filtri per l'acqua statici e portatili per soddisfare tutte le esigenze. Scopri la differenza Doulton oggi. Scopri subito le nostre soluzioni per l'acqua!
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Come avere un cuore sano
Una dieta e uno stile di vita sani possono fare molto quando si tratta della salute del nostro cuore. Alcuni dei modi migliori per prendersi cura del proprio cuore includono seguire una dieta in stile mediterraneo, idratarsi con acqua, evitare di fumare e fare esercizio fisico regolare. La buona notizia è che non è mai troppo tardi per iniziare ad apportare modifiche, ma per molti di noi è più facile a dirsi che a farsi. Scopri subito le nostre soluzioni per l'acqua! In questo post del blog condividiamo piccole e semplici modifiche allo stile di vita che possono fare una grande differenza per la salute generale del cuore. Scopri come avere un cuore sano! Segui una dieta in stile mediterraneo Mangiare come gli spagnoli e gli italiani può fare molto bene al nostro cuore. Il modo di mangiare mediterraneo si basa su cibi di origine vegetale. È ricco di frutta, verdura, cereali integrali, legumi e legumi con quantità moderate di carne magra, pesce azzurro e latticini. C'è forti evidenze scientifiche suggerire che una dieta in stile mediterraneo può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus. Snack a base di noci Consumare a manciata di noci più volte alla settimana ha anche dimostrato di ridurre il rischio di malattie cardiache. La frutta secca può aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo “cattivo” LDL, che è stato associato a malattie cardiache. Ricordatevi di scegliere noci non salate, poiché troppo sale nella dieta può aumentare la pressione sanguigna. Una porzione di frutta secca corrisponde a 30 g, che equivale a una piccola manciata a forma di coppa. Smettere di fumare Evitare il fumo è uno dei modi migliori per ridurre il rischio di malattie cardiache. Quasi 20.000 morti cardiache e circolatorie nel Regno Unito sono collegati ogni anno al fumo. La buona notizia è che non è mai troppo tardi per smettere di fumare: gli esperti dicono che puoi sperimentare miglioramenti nella respirazione già 2-12 settimane dopo aver smesso. Ce n'è in abbondanza supporto disponibile se sei pronto a smettere di fumare. Muoviti di più! Molti di noi sanno che fare esercizio fisico regolare fa bene alla salute del cuore. Si consiglia di provare a fare esercizio per 30 minuti al giorno almeno cinque giorni alla settimana. Questo non significa che devi allenarti su un tapis roulant. Dal camminare al andare in bicicletta alla danza, ci sono così tante opzioni disponibili. La cosa più importante è trovare una forma di esercizio che ti piaccia e che puoi tenere al passo a lungo termine. Riduci l'alcol Bere troppo alcol a lungo termine è stato collegato a un aumento del rischio di malattie cardiache. In effetti, alcuni scienziati arrivano addirittura a dire che non esiste un livello salutare di assunzione di alcol. Come ogni cosa, è tutta una questione di moderazione. Ricordati di provare a rispettare le linee guida consigliate per il consumo di alcol: non più di 14 unità di alcol a settimana con diversi giorni senza alcol. 14 unità di alcol equivalgono a: 6 pinte di birra 9 bicchieri piccoli (125 ml) di vino 14 bicchierini di superalcolici 6 bicchieri grandi (175 ml) di vino Bevi più acqua Se stai cercando di ridurre l'alcol o di perdere peso, l'acqua è la soluzione perfetta per un'idratazione salutare per il cuore. È senza zucchero, senza grassi e senza calorie! Dovremmo tutti puntare a bere almeno due litri di acqua al giorno. Non dimenticare di portare con te un bottiglia d'acqua ricaricabile con te quando sei in giro per contribuire a ridurre la plastica monouso. L'utilizzo di un sistema di filtraggio dell'acqua in ceramica aiuta a ridurre i contaminanti comuni dell'acqua potabile, migliorandone il gusto e l'odore. Scopri di più sui benefici per la salute derivanti dal bere acqua filtrata qui. Scopri subito le nostre soluzioni per l'acqua!
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Acqua e perdita di peso: qual è il...
A gennaio il pensiero di molte persone è rivolto alla perdita di peso. Dai succhi al digiuno intermittente alle pillole soppressori dell'appetito, ci sono così tante opzioni disponibili, tutte promettenti una notevole perdita di peso. Tuttavia, troppo spesso, le persone scoprono che dopo un po' hanno riacquistato il peso perso, il che può essere frustrante e demotivante. La maggior parte delle persone sa che per mantenere la perdita di peso è necessario seguire una dieta sana e fare molto esercizio fisico. Tuttavia, bere abbastanza acqua è un’altra parte importante del puzzle. Questo articolo esamina il collegamento tra acqua e perdita di peso. Quindi, "l'acqua potabile aiuta a perdere peso?" Scopri subito le nostre soluzioni per l'acqua! Una bevanda naturale e a zero calorie Senza calorie o grassi aggiunti, l'acqua potabile è la bevanda preferita quando si tratta di perdere peso. Viene mostrato alle persone che sostituiscono altre bevande ad alto contenuto calorico (come le bevande gassate) con acqua consumare meno calorie. Inoltre, l'acqua è naturalmente priva di zucchero. È stato associato il consumo di troppo zucchero problemi di salute come l’obesità, il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache. Per migliorare il gusto della tua acqua, puoi aggiungere aromi naturali alla tua acqua, come frutta fresca ed erbe aromatiche (ad esempio menta) o zucca senza zuccheri aggiunti. Puoi anche usare a filtro dell'acqua, che rimuove le impurità presenti nell'acqua che potrebbero comprometterne la qualità e il gusto. Mantieni i tuoi livelli di energia La disidratazione può innescare cali energia e sensazione di stanchezza. Quando ti senti stanco e hai poche energie, è meno probabile che tu sia fisicamente attivo, il che può ostacolare i tuoi sforzi per perdere peso. Assicurarti di rimanere idratato può aiutarti a rimanere attivo e in salute. La maggior parte degli adulti dovrebbe bere da due a tre litri di liquidi al giorno. Poco e spesso Se hai sete, è segno che sei già disidratato. Il corpo può assorbire solo una certa quantità di acqua alla volta (circa un quarto di litro ogni 15 minuti), quindi il resto verrà semplicemente espulso sotto forma di urina. Pertanto, il modo migliore per mantenere l’idratazione è sorseggiare acqua (e altre bevande senza zucchero come tè e caffè) durante il giorno. Aiuta a mantenere i tuoi livelli di idratazione portando con te a bottiglia con filtro dell'acqua e sorseggiandolo regolarmente. Voglie confuse I segnali di sete e fame lo sono elaborati dalla stessa area del cervello. Ciò significa che possiamo confondere la sete con la fame, che può portare a voglie di snack ricchi di grassi e zuccheri. Ogni volta che avverti la voglia, prova a bere un bicchiere d'acqua e ad aspettare 15 minuti. Se la voglia se ne va, avevi solo sete! Sorseggiare acqua regolarmente durante il giorno può aiutare a prevenire che ciò accada. Ti aiuta a sentirti più pieno Se mangiare troppo durante i pasti è un problema per te, prova a bere un bicchiere d'acqua prima di mangiare per saziarti. È stato dimostrato che riduce la quantità di cibo consumato durante i pasti, contribuendo alla perdita di peso. Mangia la tua acqua Sebbene l’acqua potabile sia importante, anche gli alimenti che mangi contribuiscono al tuo stato di idratazione. Frutta e verdura non solo ci forniscono fibre e altri importanti nutrienti, ma contengono anche elevate quantità di acqua. Ad esempio, fragole, arance e pesche sono costituite per circa il 90% da acqua, mentre lattuga, sedano e zucchine contengono circa il 95% di acqua. Altri alimenti idratanti includono zuppe, stufati e sformati e alcuni latticini (ad esempio yogurt e ricotta). Godetevi il gusto dell'acqua filtrata Doulton Proteggi la tua salute bevendo acqua filtrata di qualità e abbraccia la sostenibilità utilizzando a Filtro dell'acqua Doulton, voltando le spalle alla plastica monouso. Per aggiungere un filtro per l'acqua Doulton a casa tua, trova il sistema di filtraggio adatto alla tua famiglia dal nostro gamma. Scopri subito le nostre soluzioni per l'acqua!
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Mantieni i tuoi propositi per il nuovo anno:...
Gennaio è un periodo dell'anno in cui molti di noi decidono di cambiare i nostri modi, ricominciando da capo. Per le persone che in precedenza hanno avuto un brutto anno o che hanno visto le sane abitudini cadere nel dimenticatoio, il nuovo anno ha un potente effetto nell’aiutarti a sentirti positivo e ad intraprendere un nuovo inizio. Scopri subito le nostre soluzioni per l'acqua! Apportare cambiamenti piccoli e significativi, come bere più acqua, fare esercizio quotidiano o trovare tempo per rilassarsi, può fare molto. Di seguito sono riportati i migliori suggerimenti per aiutarti a rispettare i propositi del nuovo anno. Mantenere i propositi per il nuovo anno Seguire i consigli che creano abitudini può aiutarti a mantenere i propositi per il nuovo anno a lungo termine. Il processo di formazione dell'abitudine inizia con una "fase di iniziazione" in cui scegliamo quale sarà la nostra nuova abitudine (cioè bere più acqua). Segue una "fase di apprendimento" durante la quale l'abitudine viene ripetuta costantemente per rafforzare il nuovo comportamento. Alla fine raggiungerai la "fase di stabilità" in cui si forma l'abitudine e lo farai senza troppi sforzi. Il scienza mostra che il processo di formazione di una nuova abitudine può richiedere circa dieci settimane. Prendere una nuova sana abitudine Gli psicologi dicono che per creare una nuova abitudine è necessario fare quanto segue: Decidi quale obiettivo vuoi raggiungere per una salute migliore (ad esempio bere più acqua) Scegli un'azione semplice che ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo quotidiano (ad es bottiglia con filtro dell'acqua con te) Pianifica quando e dove svolgerai l'azione scelta (ad esempio riempire la bottiglia d'acqua a casa ogni mattina prima di andare al lavoro) Ogni volta che incontri quel momento e quel luogo, esegui l'azione che hai scelto Entro dieci settimane, dovresti ritrovarti a mettere in atto automaticamente la tua nuova abitudine Gennaio secco Come l'acqua potabile ti aiuterà a rimanere senza alcol Sia che tu abbia esagerato durante il periodo festivo, che tu abbia preso l'abitudine di bere quando torni dal lavoro o che tu voglia semplicemente concentrarti su una versione più sana di te stesso, Gennaio Secco è un ottimo momento per eliminare l'alcol. Con un sacco di persone che saltano sul carro, non sarai solo quando si tratterà di sviluppare questa nuova sana abitudine. Tuttavia, se l’alcol è fuori dal menu, la domanda è: quale bevanda preferirai invece? Bere acqua è un ottimo modo per ridurre l'assunzione di alcol e, se segui i consigli sopra riportati, potresti scoprire che il bicchiere di vino o la pinta serale al pub sembrano meno allettanti a lungo termine. Ecco come supporta l'acqua potabile Gennaio secco: Rimanere idratato ti impedirà di accumulare sete e desiderare una birra fresca Bere acqua aiuta a mantenere la mente concentrata e acuta, dandoti l'energia e la determinazione per restare fedele al gennaio secco Bere un bicchiere d'acqua come prima scelta ti sazierà e ti aiuterà a scoraggiarti dal bere un altro drink Non ci sono calorie aggiunte nell'acqua, il che la rende un'ottima bevanda analcolica che non influirà sul girovita L'acqua potabile è un modo per ridurre l'assunzione di acqua bevande zuccherate, che, se consumato in eccesso, è associato a problemi di salute come il diabete di tipo 2 e l'obesità L’acqua potabile è una pietra miliare in uno stile di vita sano, a sostegno di un’alimentazione sana e dell’esercizio fisico Godetevi il gusto dell'acqua filtrata Scegliere di bere più acqua è un proposito per il nuovo anno semplice, realistico e realizzabile per la maggior parte delle persone. Per godere del miglior gusto e qualità dell'acqua, utilizzare un filtro dell'acqua. Filtri per l'acqua Doulton rimuovono fino al 99,99% dei contaminanti comuni, inclusi cloro e microplastiche (fino a 0,5 micron). I filtri per l'acqua Doulton fanno a gamma di filtri per l'acqua di alta qualità per adattarsi a tutte le case. Scopri quale filtro dell'acqua è il migliore per goderti il gusto dell'acqua filtrata Doulton. Scopri subito le nostre soluzioni per l'acqua!
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