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Efectos de la deshidratación en el cuerpo: una...
El agua es esencial para la vida, pero beber demasiada o muy poca agua puede ser perjudicial para la salud. Si no se trata, la deshidratación puede empeorar y causar graves problemas de salud. Esta publicación de blog proporciona una descripción general basada en evidencia de los efectos de la deshidratación en diferentes órganos y sistemas del cuerpo humano. ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora! El cerebro La deshidratación leve puede afectar negativamente función cognitiva, reduciendo la concentración, el estado de alerta y la memoria a corto plazo. También puede provocar cambios significativos en nuestro estado de ánimo, con un aumento de la sensación de fatiga, confusión y enojo. Los estudios han demostrado que la rehidratación puede revertir rápidamente algunos de estos efectos negativos, lo que resulta en mayor estado de alerta. Los adultos mayores son particularmente susceptibles a los efectos cognitivos de la deshidratación: es un factor de riesgo importante para delirio (que es común en personas mayores con demencia). La deshidratación también se ha relacionado con los dolores de cabeza, y algunas pruebas indican que una ingesta insuficiente de agua puede desencadenar y prolongar las migrañas. La buena noticia es que la rehidratación puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza inducidos por la deshidratación en tan solo 30 minutos. Los riñones Nuestros riñones son responsables de regular el equilibrio de líquidos y la presión arterial. También filtran y eliminan los productos de desecho de nuestro cuerpo a través de la orina. Los riñones necesitan un suministro constante de agua para garantizar que nuestro sistema de filtración natural incorporado funcione de manera óptima. Durante la deshidratación, los riñones se adaptan produciendo orina concentrada (es decir, de color más oscuro). Sin embargo, esto pone una tensión mayor sobre el órgano, por lo que permanecer bien hidratado ayuda a proteger los riñones. La deshidratación también puede aumentar nuestro riesgo de desarrollar infecciones del tracto urinario (ITU). En personas con alto riesgo de sufrir infecciones urinarias, se ha demostrado que un enfoque riguroso y estructurado de la hidratación da como resultado una gran reducción de casos. La piel El agua es importante para mantener una piel sana; de hecho, el agua contribuye con el 30% de la masa de nuestra piel. Las personas que tienen un consumo de agua constantemente bajo pueden ser capaces de mejorar el grosor, la densidad y la hidratación de la piel aumentando su consumo de agua y manteniéndose bien hidratados. Sin embargo, no hay evidencia disponible que sugiera que la deshidratación esté directamente relacionada con la aparición de afecciones de la piel como urticaria y eczema. el corazon Nuestra ingesta de líquidos influye en nuestro volumen de sangre. Por tanto, la pérdida de agua corporal, por ejemplo a través del sudor durante el ejercicio, puede provocar una disminución del volumen sanguíneo. Esto puede resultar en aumento del ritmo cardíaco, reducción de la presión arterial y ocasionalmente desmayos. La ingesta baja y prolongada de agua también se asocia con un mayor riesgo de enfermedad coronaria. Estos efectos pueden ser prevenido o revertirlo asegurando una hidratación suficiente. Protege siempre tu salud manteniéndote bien hidratado. Descubre el ingesta diaria recomendada de agua. Doulton® Water Filters fabrica una gama de filtros de agua portátiles e instalados de alta calidad. Descubrir ¿Qué filtro de agua es mejor para ti? para disfrutar el sabor del agua filtrada de Doulton. ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora!
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Síntomas de deshidratación en personas mayores y cómo...
Una hidratación adecuada es esencial para mantener una buena salud. La mayoría de los adultos pueden controlar y responder a sus necesidades de hidratación. Sin embargo, esto se vuelve más difícil a medida que envejecemos, lo que significa que las personas mayores son más susceptibles a deshidratarse. En esta publicación de blog, analizaremos los síntomas de la deshidratación en las personas mayores y las formas de ayudarlas a satisfacer sus necesidades de hidratación. ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora! ¿Por qué las personas mayores corren riesgo de deshidratarse? El agua constituye una gran proporción de nuestro cuerpo. Puede leer más sobre las necesidades de hidratación en diferentes grupos de edad aquí. Hasta el 20% de los adultos mayores son deshidratado, especialmente aquellos en establecimientos de atención a largo plazo. A medida que envejecemos, nuestra capacidad de sentir la sed disminuye. La mala movilidad, el deterioro cognitivo y las dolencias físicas (incluidos los problemas para tragar) también son barreras potenciales para mantenerse hidratado. Ciertos grupos de pacientes corren un riesgo aún mayor de deshidratación. Por ejemplo, las personas con demencia o enfermedad de Alzheimer pueden estar desorientadas o ser olvidadizas, lo que podría hacer que les resulte más difícil reconocer y responder a la sed. Ciertos medicamentos, como los diuréticos y los laxantes, también pueden provocar un mayor riesgo de deshidratación debido a la pérdida de líquidos. Las investigaciones han descubierto que algunas personas mayores pueden limitar conscientemente su consumo de agua debido a miedo a la incontinencia o para evitar depender de la ayuda de otros para ir al baño. Consecuencias de la deshidratación en personas mayores La deshidratación se asocia con malos resultados de salud en todas las edades, pero los efectos pueden ser más pronunciados en las personas mayores. Deshidratación en adultos mayores se ha asociado con úlceras por presión, infecciones del tracto urinario, mayor riesgo de caídas e ingresos hospitalarios no planificados. Incluso una deshidratación leve puede afectar la capacidad cognitiva, provocando confusión y delirio. Si la deshidratación no se trata rápidamente, puede resultar en una rápido declive en la salud de una persona mayor, lo que podría resultar en una mayor discapacidad, pérdida de independencia e incluso la muerte. Cómo animar a las personas mayores a mantenerse hidratadas Los familiares, amigos, cuidadores y profesionales sanitarios pueden ayudar a animar a las personas mayores a mantenerse hidratadas. Aquí hay algunas sugerencias: Proporcione una variedad de bebidas que disfruten. Haga que el agua sea más sabrosa usando un agua de cerámica. filtrar. También puedes mezclar agua con otras bebidas como calabazas, jugos de frutas o cordiales. Ofrezca alimentos hidratantes como sopas, guisos, batidos, paletas, yogures, helados, frutas y jaleas. Asegúrese de que siempre tomen una bebida durante las comidas. Ofrezca también bebidas regulares entre comidas, como agua, batidos, té o café. Deja una jarra o recargable botella de agua en un lugar fácilmente visible y accesible. Aliente a las personas mayores a incorporar la hidratación en sus actividades sociales; ¿por qué no invitar a una persona mayor a tomar una taza de té o sugerirles que asistan a un club de almuerzo local con amigos? Anímelos a beber poco y con frecuencia durante el día; si una persona mayor tiene problemas de memoria, puede colocar una nota para recordarle que beba en un lugar visible de su cocina. ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora!
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¿Cuánta agua deberíamos beber?
Beber suficiente agua para mantenerse bien hidratado es un aspecto clave para mantener una buena salud. Sin embargo, existe mucha información contradictoria sobre cuánta agua necesitamos realmente. En esta publicación de blog, exploraremos cuál es la ingesta diaria recomendada de agua, cómo asegurarnos de consumir la cantidad adecuada de líquidos y cómo cumplir con estos requisitos diarios de hidratación. ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora! ¿Para qué se utiliza el agua? El agua es esencial para la vida. El agua constituye alrededor del 60% de nuestro cuerpo y tiene muchas funciones importantes, que incluyen: Eliminación de productos de desecho del cuerpo. Transporte de nutrientes en la sangre. Ayudar a regular la temperatura corporal. Por lo tanto, mantener un nivel adecuado de hidratación es crucial para mantenernos saludables. Beber suficiente agua, es decir, la cantidad diaria recomendada de agua, también es importante para ayudar a mantener un peso saludable. Perdemos agua corporal constantemente a través de la orina y el sudor, por lo que es fundamental reponer este líquido perdido bebiendo suficiente agua. Sepa cuanto necesita Muchos factores diferentes influyen en la cantidad de agua que necesitamos. La edad de un individuo afectará sus necesidades de agua. Como regla general, los adultos entre 18 y 60 años necesitan 35 ml de agua por kg de peso corporal; los adultos mayores de 60 años necesitan un poco menos: 30 ml por kg. Los niños también tienen necesidades específicas de hidratación. Otros factores incluyen: Género: los hombres tienen un mayor contenido de agua corporal que las mujeres, lo que significa que generalmente necesitan más agua. Niveles de ejercicio: las personas que realizan un alto nivel de actividad física probablemente pierdan más agua a través del sudor y, por lo tanto, requieran una mayor ingesta. Medio ambiente: vivir en un clima más cálido aumenta la necesidad de agua. El aire acondicionado y la calefacción central también pueden aumentar las necesidades de agua de una persona, ya que aceleran la evaporación del sudor de la piel. El estado de salud también puede afectar las necesidades de agua. Si una persona pierde mucho líquido debido a un problema de salud o síntomas como enfermedad y diarrea, es posible que necesite más agua. En estas situaciones, lo mejor es consultar con un médico para que le aconseje. Cómo evaluar si estás bebiendo suficiente agua La medida más simple de hidratación que tenemos es la sed; si tienes sed, es un buen indicador de que necesitas beber más agua. Otro indicador fiable es el color de la orina. Lo ideal es que la orina tenga un color amarillo pajizo pálido, ya que esto indica un buen nivel de hidratación. Cualquier color más oscuro sugiere que necesitas beber más agua lo antes posible. Otros síntomas de deshidratación incluyen: Sentirse mareado, aturdido o cansado Boca, labios y ojos secos. Orinar menos de 4 veces al día Existe tal cosa como demasiado Si bien beber suficiente agua es vital para una buena salud, beber demasiada también puede tener consecuencias adversas para la salud. Bebemos demasiada agua; esto puede provocar un desequilibrio electrolítico llamado hiponatremia. Esto es cuando los niveles de sal en el cuerpo bajan demasiado y tienen consecuencias potencialmente fatales. Puedes determinar si la cantidad de agua que bebes es adecuada para ti prestando atención a cómo te sientes, tus niveles de sed y el color de la orina. Manténgase hidratado y lleve un registro de la cantidad de agua que bebe llevando una botella con filtro de agua. Los filtros de agua Doulton® fabrican una gama de filtros estáticos y filtros de agua portátiles. Descubrir ¿Qué filtro de agua es mejor para ti? para disfrutar el sabor del agua filtrada de Doulton. ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora!
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¿Qué es el coronavirus y cómo se relaciona...
¿Qué es el coronavirus? El coronavirus (COVID-19) es una enfermedad que puede afectar los pulmones y las vías respiratorias. En el Reino Unido, nuestros directores médicos han elevado el riesgo para el público de bajo a moderado. Como usted sabe, el número de personas infectadas con el virus cambia diariamente. Para obtener información actualizada sobre el coronavirus, visite el Consejos en línea del gobierno y para obtener asesoramiento médico del Servicio Nacional de Salud. ¿Cuáles son los síntomas del coronavirus? Los síntomas del coronavirus incluyen tos, temperatura alta y dificultad para respirar. El 80% de las personas infectadas presentan síntomas leves, pero algunas personas requerirán tratamiento hospitalario. Incluso si tienes estos síntomas, no significa que tengas el coronavirus, podría ser otro tipo de virus, como un resfriado o una gripe. ¿Cómo se propaga? Como el COVID-19 es un virus identificado recientemente, aún no se conoce la forma exacta en que se propaga. Sin embargo, virus similares se transmiten a través de gotitas al toser o estornudar. ¿Qué puedo hacer para protegerme? El consejo proporcionado por el NHS es: lávese las manos con agua y jabón con frecuencia. Haz esto durante al menos 20 segundos. Lávate siempre las manos al llegar a casa o al trabajo. Utilice gel desinfectante para manos si no hay agua y jabón disponibles. Cúbrete la boca y la nariz con un pañuelo desechable o con la manga (no con las manos) al toser o estornudar. Tire los pañuelos usados a la basura inmediatamente y lávese las manos después. Trate de evitar el contacto cercano con personas enfermas. No te toques los ojos, la nariz o la boca si tus manos no están limpias. ¿Filtrar el agua del grifo me ayudará a protegerme de contraer coronavirus? Doulton® Las velas con filtro de cerámica son capaces de filtrar diferentes impurezas, incluidas bacterias, quistes, metales pesados, desinfectantes y partículas, incluidos microplásticos. Sin embargo, las partículas de virus son demasiado pequeñas para filtrarlas. Es importante recordar que el agua del grifo en el Reino Unido se considera segura para beber y se trata de forma rutinaria mediante varios procesos diferentes. Para reducir el riesgo de infectarse con coronavirus, siga los consejos proporcionados anteriormente. Para obtener información actualizada sobre el coronavirus, visite el Consejos en línea del gobierno y para obtener asesoramiento médico del Servicio Nacional de Salud. ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora!
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¿Beber agua es un remedio natural antienvejecimiento?
Como ocurre con todos los aspectos de la salud y el bienestar, la clave para combatir el envejecimiento es un enfoque a largo plazo. El vínculo importante entre el agua potable y el antienvejecimiento es que apoya un estilo de vida saludable, que es esencial para envejecer bien. El envejecimiento es algo más que simples líneas en la cara; se trata de movilidad, energía, bienestar y agudeza mental. Cuidarse a sí mismo debe ser una preocupación holística que dure toda la vida. Muchos de los factores que contribuyen al bienestar en la vejez pueden respaldarse bebiendo agua. Estos incluyen ejercicio, mantener un peso saludable, salud cerebral y piel hidratada. ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora! ¿Beber agua puede reducir las arrugas y hacerte lucir más joven? Hasta el 60 por ciento del cuerpo está compuesto de agua, por lo que beber agua es inevitablemente importante para proteger la salud. La piel hidratada conserva su elasticidad, ayudando a prevenir la aparición de líneas finas y arrugas. La tersura natural de la piel disminuye con el tiempo a medida que disminuyen los niveles de colágeno. Una piel adecuadamente hidratada conservará mejor su movimiento a pesar de ello, ayudando con la aparición de arrugas. Beber agua ayuda a garantizar que el cuerpo tenga suficiente agua para funcionar correctamente y que la piel permanezca hidratada. Beber agua para favorecer un envejecimiento saludable Si bien las arrugas son una parte natural del proceso de envejecimiento, elecciones de estilo de vida como fumar, beber alcohol en exceso, exponerse al sol y comer demasiada azúcar pueden tener un impacto en su apariencia. El ejercicio y una alimentación saludable, en particular, son importantes para mantenerse sano durante toda la vida y hasta la vejez, protegiendo la movilidad y ayudando a defenderse de las enfermedades. Esto se debe a los innumerables beneficios para la salud que aportan, además de ayudar a mantener un peso saludable. Tomar la decisión correcta en lo que come y bebe protegerá las articulaciones y los huesos, además de reducir las posibilidades de sufrir una enfermedad cardíaca o un derrame cerebral. Beber agua apoya un estilo de vida saludable al controlar la cantidad que come, prevenir la fatiga por deshidratación y ayudarlo a encontrar la energía física y mental para tomar decisiones que ayudarán a su cuerpo a envejecer bien. En particular, beber agua es vital para la salud del cerebro, lo cual es increíblemente importante en el proceso de envejecimiento. Los factores del estilo de vida que son importantes para envejecer bien también son esenciales para proteger la salud del cerebro y reducir las posibilidades de que le diagnostiquen la enfermedad de Alzheimer. Beber agua es tan importante para la salud del cerebro que una deshidratación grave y prolongada puede incluso envejecer el cerebro. Beber agua es parte integral del compromiso de proteger el cuerpo de los signos del envejecimiento eligiendo el estilo de vida correcto. Recuerde que nunca es demasiado tarde para hacer un cambio. Comprométete a llevar un estilo de vida más saludable hoy y cosecha los beneficios en los años venideros. El uso de un filtro de agua mejora el sabor y la calidad del agua potable del grifo para ayudarle a beber más. Descubre el mejor sistema para tu hogar en Filtros de agua Doulton. ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora!
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Apoyo a los niños con necesidades de hidratación
Hidratarnos con agua es crucial para nuestra salud y es importante que tanto adultos como niños consuman suficientes líquidos para cubrir sus necesidades diarias de hidratación. Debido a su fisiología, los niños tienen mayor riesgo de deshidratación que los adultos. Sin embargo, los niños no siempre reconocen la sed y, si no se les recuerda, es posible que se olviden de hidratarse. En esta publicación de blog, compartimos formas sencillas de ayudar a su hijo a satisfacer sus necesidades de hidratación. ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora! Sepa cuanto necesitan La cantidad de agua que necesita un niño depende de una variedad de factores que incluyen su edad, sexo, niveles de actividad física y el clima. Los niños deben tomar de 6 a 8 vasos de líquido al día, y los niños mayores necesitan porciones más grandes. Como regla general, las directrices del Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) dicen que debería animar a su hijo a beber las siguientes cantidades: Edad (años) Cantidad (litros/día) 4-8 1.1-1.3 9-13 (niñas) 1.3-1.5 9-13 (niños) 1.5-1.7 14 + Igual que los requisitos para adultos (es decir, 2-2,5) Esta guía supone que entre el 70% y el 80% del agua de la dieta proviene de las bebidas y el resto de los alimentos. Además de animar a tu hijo a beber más agua, intenta incorporar alimentos hidratantes a su dieta. Las sugerencias adecuadas incluyen sopas y guisos, leche y yogur, y frutas y verduras como melón, fresas, pepino, lechuga y tomates. No esperes a que tenga sed. Es importante animar a los niños a tomar una bebida con regularidad, ya que es posible que no se acuerden de hacerlo solos. Los niños pequeños tienen menor tolerancia al calor que los adultos y también son menos sensibles a la sed. Por lo tanto, cuando algunos niños reconocen su sed, es posible que ya estén deshidratados. Ofrézcale agua regularmente durante el día, especialmente cuando su hijo esté físicamente activo o el clima sea más cálido. Tener agua disponible Además de alentar activamente a sus hijos a beber agua, considere hacer que sea fácilmente accesible para ellos en su hogar. Si no pueden llegar al grifo, puedes colocar una jarra o dispensador de agua con algunos vasos en un lugar donde puedan servirse ellos mismos. Siempre empaca un botella de filtro de agua en su bolso para la escuela u otras actividades, así como en viajes largos. El uso de un filtro de agua de cerámica ayuda a retener los minerales naturales dentro del agua que otros filtros de agua pueden eliminar. La eliminación de estos minerales naturales puede provocar una purificación excesiva del grifo, lo que significa que su hijo podría perder estos nutrientes tan importantes. Predicar con el ejemplo Demuestre a sus hijos la importancia de beber agua actuando como un modelo a seguir. Es importante beber agua con ellos en las comidas y también asegurarte de que te vean bebiendo agua durante todo el día para que lo consideren un hábito normal y saludable. Muchos niños llegan a la escuela. subhidratado, así que esforzaos especialmente en que siempre toméis una copa con el desayuno en familia. También puede ayudar a sus hijos a comprender la importancia de beber enseñándoles sobre la hidratación. ¡Haz que la hidratación sea divertida! Si bien todas las bebidas contribuyen a la ingesta de líquidos, las bebidas azucaradas como los zumos de frutas y los refrescos contienen azúcares libres, que están asociados con aumento de peso y caries en niños. El agua es la mejor opción para la hidratación ya que no contiene azúcar añadido. También puedes hacer que el agua sea más interesante agregando frutas, verduras o hierbas. Algunas ideas incluyen bayas congeladas, limón, menta fresca o rodajas de pepino. Para que beber sea más emocionante, intente proporcionarles un vaso especial que tenga su color o personaje de dibujos animados favorito, use pajitas locas (que no sean de plástico) o bandejas de hielo que formen cubitos con formas divertidas. Si a tus hijos no les gusta el sabor del agua, utiliza un vaso de cerámica sistema de filtro de agua reducirá el cloro añadido al agua del grifo; mejora el sabor y el olor y al mismo tiempo conserva los minerales naturales que son importantes para la salud en general y dan al agua su excelente sabor. Doulton Water produce una gama de filtros de agua estáticos y portátiles para satisfacer todas las necesidades. Descubra la diferencia Doulton hoy. ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora!
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Cómo tener un corazón sano
Una dieta y un estilo de vida saludables pueden ser de gran ayuda en lo que respecta a la salud de nuestro corazón. Algunas de las mejores formas de cuidar su corazón incluyen llevar una dieta de estilo mediterráneo, hidratarse con agua, evitar fumar y hacer ejercicio con regularidad. La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para empezar a hacer cambios, pero para muchos de nosotros es más fácil decirlo que hacerlo. ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora! En esta publicación de blog, compartimos pequeños y simples ajustes en el estilo de vida que pueden marcar una gran diferencia en la salud general de su corazón. ¡Descubre cómo tener un corazón sano! Consuma una dieta de estilo mediterráneo Comer como los españoles y los italianos puede hacer mucho bien a nuestro corazón. La forma mediterránea de comer se basa en alimentos de origen vegetal. Es rico en frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y legumbres con cantidades moderadas de carne magra, pescado azul y lácteos. hay fuerte evidencia científica sugerir que una dieta de estilo mediterráneo puede ayudar a reducir nuestro riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Merienda de nueces Consumir un un puñado de nueces También se ha demostrado que hacerlo varias veces a la semana reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Los frutos secos pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL "malo", que se han asociado con enfermedades cardíacas. Recuerde elegir nueces sin sal, ya que demasiada sal en la dieta puede aumentar la presión arterial. Una porción de nueces es de una onza (30 g), lo que equivale a un puñado pequeño en forma de taza. dejar de fumar Evitar fumar es una de las mejores maneras de reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Casi 20.000 muertes cardíacas y circulatorias en el Reino Unido están relacionados con el tabaquismo cada año. La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para dejar de fumar: los expertos dicen que puedes experimentar mejoras en la respiración tan solo entre 2 y 12 semanas después de dejar de fumar. hay un montón de apoyo disponible si está listo para dejar de fumar. ¡Muévete más! La mayoría de nosotros sabemos que hacer ejercicio con regularidad es bueno para la salud de nuestro corazón. Se recomienda que intentemos hacer algo de ejercicio durante 30 minutos al día al menos cinco días a la semana. Esto no significa que tengas que hacer ejercicio en una cinta de correr. Desde caminar hasta andar en bicicleta y bailar, hay muchísimas opciones disponibles. Lo más importante es encontrar una forma de ejercicio que disfrute y que pueda mantener a largo plazo. Reducir el consumo de alcohol Beber demasiado alcohol a largo plazo se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. De hecho, algunos científicos llegan incluso a decir que no existe un nivel saludable de consumo de alcohol. Como todo, se trata de moderación. Recuerde intentar seguir las pautas de consumo recomendadas: no más de 14 unidades de alcohol por semana con varios días sin alcohol. 14 unidades de alcohol equivalen a: 6 pintas de cerveza 9 copas pequeñas (125 ml) de vino 14 tragos de licores 6 copas de vino grandes (175 ml) Beba más agua Si está intentando reducir el consumo de alcohol o perder peso, el agua es la solución perfecta para una hidratación saludable para el corazón. ¡No contiene azúcar, grasa ni calorías! Todos deberíamos intentar beber al menos dos litros de agua al día. No olvides llevar un botella de agua recargable contigo cuando estés fuera de casa para ayudar a reducir el uso de plástico de un solo uso. El uso de un sistema de filtro de agua cerámico ayuda a reducir los contaminantes comunes del agua potable, mejorando el sabor y el olor. Obtenga más información sobre los beneficios para la salud de beber agua filtrada aquí. ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora!
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Agua y pérdida de peso: ¿cuál es el...
En enero, muchos piensan en perder peso. Desde jugos hasta ayunos intermitentes y píldoras supresoras del apetito, hay muchas opciones disponibles y todas prometen una pérdida de peso espectacular. Sin embargo, con demasiada frecuencia las personas descubren que, después de un tiempo, han recuperado el peso perdido, lo que puede resultar frustrante y desmotivador. La mayoría de las personas saben que para mantener la pérdida de peso es necesario seguir una dieta saludable y hacer mucho ejercicio. Sin embargo, beber suficiente agua es otra parte importante del rompecabezas. Este artículo analiza el vínculo entre el agua y la pérdida de peso. Entonces, '¿beber agua te ayuda a perder peso?' ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora! Una bebida natural y sin calorías Sin calorías ni grasas añadidas, beber agua es la bebida preferida a la hora de perder peso. Se ha demostrado que las personas que reemplazan otras bebidas altas en calorías (como bebidas gaseosas) con agua consumir menos calorias. Además, el agua no contiene azúcar de forma natural. Comer demasiada azúcar se ha asociado con problemas de salud como obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas. Para mejorar el sabor del agua, puede agregarle saborizantes naturales, como frutas y hierbas frescas (es decir, menta) o calabaza sin azúcar agregada. También puedes utilizar un filtro de agua, que elimina las impurezas del agua que podrían afectar la calidad y el sabor. Mantén tus niveles de energía. La deshidratación puede provocar caídas en Energía y sensación de cansancio.. Cuando se siente cansado y con poca energía, es menos probable que esté físicamente activo, lo que puede obstaculizar sus esfuerzos por perder peso. Asegurarse de mantenerse hidratado puede ayudarlo a mantenerse activo y saludable. La mayoría de los adultos deberían intentar beber de dos a tres litros de líquido al día. Poco y a menudo Si tienes sed, es señal de que ya estás deshidratado. El cuerpo sólo puede absorber una determinada cantidad de agua a la vez (aproximadamente un cuarto de litro cada 15 minutos), por lo que el resto simplemente se excretará en forma de orina. Por tanto, la mejor forma de mantener la hidratación es beber sorbos de agua (y otras bebidas sin azúcar como té y café) durante todo el día. Ayude a mantener sus niveles de hidratación llevando consigo una botella de filtro de agua y bebiendo de él con regularidad. antojos confusos Las señales de sed y hambre son Procesado por la misma área del cerebro.. Esto significa que podemos confundir la sed con el hambre, lo que puede provocar antojos de bocadillos ricos en grasas y azúcar. Siempre que sientas antojos, intenta beber un vaso de agua y esperar 15 minutos. Si los antojos desaparecen, ¡solo tenías sed! Beber agua regularmente durante el día puede ayudar a evitar que esto suceda. Te ayuda a sentirte más lleno Si comer en exceso durante las comidas es un problema para usted, intente beber un vaso de agua antes de comer para sentirse satisfecho. Se ha demostrado que reduce la cantidad de alimentos consumidos durante las comidas, contribuyendo a la pérdida de peso. come tu agua Si bien beber agua es importante, los alimentos que consume también contribuyen a su estado de hidratación. Las frutas y verduras no sólo nos aportan fibra y otros nutrientes importantes, sino que también contienen grandes cantidades de agua. Por ejemplo, las fresas, las naranjas y los melocotones se componen de alrededor de un 90 % de agua, mientras que la lechuga, el apio y los calabacines contienen alrededor de un 95 % de agua. Otros alimentos hidratantes incluyen sopas, guisos y guisos, y ciertos productos lácteos (es decir, yogur y requesón). Disfrute del sabor del agua filtrada de Doulton Proteja su salud bebiendo agua filtrada de calidad y adopte la sostenibilidad utilizando un Filtro de agua Doulton, al tiempo que se da la espalda al plástico de un solo uso. Para agregar un filtro de agua Doulton a su hogar, encuentre el sistema de filtración adecuado para su familia en nuestro rango. ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora!
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Cíñete a tus propósitos de Año Nuevo: cómo...
Enero es una época del año en la que muchos de nosotros decidimos cambiar nuestras costumbres y empezar de nuevo desde cero. Para las personas que anteriormente han tenido un mal año o que han visto cómo los hábitos saludables se quedan en el camino, el Año Nuevo tiene un poderoso efecto al ayudarlos a sentirse positivos y embarcarse en un nuevo comienzo. ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora! Hacer cambios pequeños y significativos, como beber más agua, hacer algo de ejercicio diario o encontrar tiempo para relajarse, puede ser de gran ayuda. A continuación se detallan los principales consejos que le ayudarán a cumplir sus propósitos de Año Nuevo. Cumplir con tus propósitos de Año Nuevo Seguir los consejos para crear hábitos puede ayudarle a cumplir sus propósitos de Año Nuevo a largo plazo. El proceso de formación de hábitos comienza con una "fase de iniciación" en la que elegimos cuál será nuestro nuevo hábito (es decir, beber más agua). A esto le sigue una "fase de aprendizaje" durante la cual el hábito se repite constantemente para fortalecer el nuevo comportamiento. Finalmente llegarás a la 'fase de estabilidad' donde se forma el hábito y lo haces sin mucho esfuerzo. el ciencia muestra que el proceso de formación de un nuevo hábito puede tardar unas diez semanas. Crear un nuevo hábito saludable Los psicólogos dicen que para crear un nuevo hábito es necesario hacer lo siguiente: Decida qué objetivo desea alcanzar para tener una mejor salud (es decir, beber más agua) Elija una acción sencilla que le ayude a alcanzar su objetivo diario (es decir, tomar una botella de filtro de agua contigo) Planifique cuándo y dónde realizará la acción elegida (es decir, llenar su botella de agua en casa todas las mañanas antes de ir a trabajar) Cada vez que encuentres ese momento y lugar, realiza la acción elegida. Dentro de diez semanas, deberías encontrarte haciendo tu nuevo hábito automáticamente. Enero seco Cómo beber agua te ayudará a mantenerte libre de alcohol Ya sea que se haya excedido durante el período festivo, haya adquirido el hábito de beber cuando llega del trabajo o simplemente quiera concentrarse en una versión más saludable de usted mismo, el enero seco es un excelente momento para dejar el alcohol. Con tanta gente subiéndose al carro, usted no irá solo a la hora de formar este nuevo hábito saludable. Sin embargo, si el alcohol no está en el menú, la pregunta es: ¿qué bebida disfrutarás en su lugar? Beber agua es una excelente manera de reducir el consumo de alcohol y, si sigue los consejos anteriores para crear hábito, es posible que su copa de vino o una pinta en el pub le parezcan menos tentadoras a largo plazo. Así es como ayuda el agua potable Enero seco: Mantenerse hidratado evitará que tenga sed y desee una cerveza fría. Beber agua ayuda a mantener la mente enfocada y alerta, brindándote la energía y la determinación para apegarte al enero seco. Beber un vaso de agua como primera opción te llenará y te ayudará a no tomar otra copa. No hay calorías añadidas en el agua, lo que la convierte en una buena bebida sin alcohol que no afectará tu cintura. Beber agua es una forma de reducir la ingesta de bebidas azucaradas, que, cuando se consume en exceso, se asocia con problemas de salud como diabetes tipo 2 y obesidad. Beber agua es la piedra angular de un estilo de vida saludable, ya que favorece una alimentación saludable y el ejercicio. Disfruta del sabor del agua filtrada. Elegir beber más agua es un propósito de Año Nuevo simple, realista y alcanzable para la mayoría de las personas. Para disfrutar del mejor sabor y calidad del agua, utilice un filtro de agua. Filtros de agua Doulton elimina hasta el 99,99 % de los contaminantes comunes, incluidos el cloro y los microplásticos (hasta 0,5 micrones). Los filtros de agua Doulton son una Gama de filtros de agua de alta calidad. para adaptarse a todos los hogares. Descubra qué filtro de agua es mejor para disfrutar del sabor del agua filtrada Doulton. ¡Vea nuestras soluciones de agua ahora!
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